Borstverzorging - de meest bruikbare tips voor een schoonheidssluiting

Een vrouwelijke buste heeft zorgvuldige en regelmatige zorg nodig, niet minder dan de huid van het gezicht. In het decollete bijna geen talgklieren, dus de opperhuid is vatbaar voor uitdroging, en de verouderingsprocessen en het effect van gravitatiekrachten worden heel vroeg weerspiegeld in de borst. Om jeugd, elasticiteit en schoonheid van de buste te behouden, is het belangrijk om er voortdurend op te letten.

Hoe goed om voor een borst te zorgen?

De belangrijkste problemen van de borstklieren zijn striae en verzakking. Ze zijn op elke leeftijd vatbaar voor Percy, zelfs als de vrouw nog jong is en nog niet is bevallen. Voorkomen van deze defecten is de juiste verzorging van de borst:

  1. Het dragen van een comfortabele bh is bij uitstek geschikt. Kwalitatief en correct geselecteerd ondergoed ondersteunt de borstklieren en voorkomt uitrekken. Voor sporten, vooral rennen en springen, is een speciale bh geselecteerd.
  2. Gewichtscontrole. Een te snel verlies of versnelde set lichaamsgewicht heeft een negatief effect op het uiterlijk van de borsten.
  3. Het gebruik van cosmetica. Om de elasticiteit en schoonheid van Perseus te behouden, helpt u crèmes, oliën en maskers. Ze hydrateren de huid goed, voorkomen de vorming van striae en rimpels.
  4. Thuis en hardware procedures. Cosmetologische kamers en gespecialiseerde klinieken bieden een hele reeks activiteiten die gericht zijn op intensieve verzorging van de borst, waardoor de vorm en conditie wordt verbeterd. Sommige manipulaties kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd.
  5. Gymnastiek. Er is een reeks oefeningen die zorgt voor de normalisatie van de toon van de spieren van de rug en schouders, correctie van de positie en het volume van de borstklieren.

Hoe zorg je voor een grote borst?

Bezitters van een luxe en verleidelijke buste moeten hem maximale tijd en aandacht geven. Zorg voor grote borsten wordt gecompliceerd door zijn indrukwekkende gewicht, waardoor de melkklieren meer worden blootgesteld aan de zwaartekracht en doorzakken. Vrouwen met weelderige vormen moeten alle bovenstaande aanbevelingen opvolgen, maar een beha of een strak ondersteunend onderwerp is wenselijk om zelfs thuis te dragen.

Middelen voor borstverzorging

Cosmetische producten worden beschouwd als een effectieve manier om de conditie van de huid op de borstklieren te verbeteren en deze elastischer en rekbaarder te maken. Het is belangrijk om hulpmiddelen van hoge kwaliteit te gebruiken en deze regelmatig of permanent toe te passen. Borstverzorgingsproducten behelzen het systematisch gebruik van de volgende cosmetica:

  • crèmes;
  • plantaardige en etherische oliën;
  • huis en professionele maskers.

Borst crème

Borst crème

Vanwege de minimale hoeveelheid talgklieren in de huid van het decolleté, droogt het snel op, wordt het dunner en wordt het als perkamentpapier. Cosmetische borstverzorging helpt de epidermis diep te hydrateren, stimuleert de aanmaak van collageen en elastine. Speciale crèmes verhogen de dichtheid en elasticiteit van de huid, maken het soepel en zacht, voorkomen de vorming van strepen en rimpels. Borstverzorging thuis wordt aanbevolen door de volgende professionele middelen:

  • Lush Dream Cream;
  • Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
  • Lierac Bust-Lift;
  • Wise Ways Herbals Bosom Balm;
  • Mustela Bust Firming;
  • Green Mama "Exquisite bust";
  • Mama Comfort huidverzorging.

Boter voor borst

Plantaardige vetten en esters zijn rijk aan waardevolle chemicaliën die de huidcellen voeden en het proces van regeneratie activeren. In de uitverkoop is het mogelijk om dergelijke oliën te vinden voor het verzorgen van een buste:

  • Weleda Stillöl;
  • AFY;
  • GalenoPharm borstolie;
  • Vedica Bréastone;
  • Almea XLines;
  • Levrana organische lavendel.

Sommige vrouwen geven de voorkeur aan massage met zelfgemaakte vetmengsels. De volgende plantaardige oliën worden als basis gebruikt:

  • amandel;
  • lijnzaad;
  • macadamia noten;
  • olijfolie;
  • kamfer;
  • cacao;
  • hop;
  • argan;
  • shea;
  • avocado.

Om de basis te verrijken en de hydraterende, voedende en trekkende werking te versterken, worden essentiële oliën voor de borst (1-3 druppels per 15-25 ml) aan de basis toegevoegd:

  • rozemarijn;
  • grapefruit;
  • ylang-ylang;
  • geranium;
  • venkel;
  • oranje;
  • wortelen;
  • lavendel;
  • rozenmug.

Borst masker

Meerdere keren per maand (2-4) is de schil van het decollete nuttig voor extra vochtinbrengende en voedende bestanddelen. Op een aantal manieren om voor de huid van de borst te zorgen, is de toepassing van speciale maskers. Er zijn thuis- en salonvarianten van dergelijke cosmetische procedures. Deze medicijnen verhogen de turgor van de epidermis, verzadigen de cellen met de nodige vitamines en vocht. Ze zijn de preventie van striae en doorhangen, voorkomen het uitdrogen van de huid en de vorming van vroege rimpels.

Alginaatmasker voor borst

De effectiviteit van de geneesmiddelen in kwestie is te wijten aan hun samenstelling. De beschreven middelen zijn gemaakt op basis van alginezuur, dat uitsluitend voorkomt in bruin zeewier. Deze stof vergemakkelijkt de verzorging van de borst aanzienlijk. Het bindt een groot aantal watermoleculen en vormt een gelachtige massa. Deze stof is rijk aan unieke mineralen, eiwitten en vitamines. Het alginaatmasker voor de elasticiteit van de borst vertraagt ​​het verouderingsproces, stimuleert de regeneratie van cellen en oefent een liftend effect uit.

Alginaatmasker voor borst

Cosmetologists bevelen de volgende hulpmiddelen aan:

  • AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
  • Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
  • ALG SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
  • OpsiDerm Formulering masker buste behandeling;
  • AltaMarine Algovert Spirulina.

Gelatinemasker voor borst

De gepresenteerde procedure helpt de elasticiteit van de huid te vergroten, zodat deze strakker en strakker wordt. U kunt kant-en-klare cosmetische producten kopen of het zelf maken, gelatine voor de borsten past in elke vorm, inclusief voedselgranulaat of -platen. Dit masker produceert bovendien een uitgesproken reinigend effect, vooral nodig in de aanwezigheid van huiduitslag in de decolleté-zone.

Recept betekent

ingrediënten:

  • gelatine - 30-35 g;
  • honing (als er geen allergie is) - 10-20 g;
  • melk - 220 ml.

Voorbereiding en gebruik:

  1. Verwarm de melk, maar kook hem niet.
  2. Gelatine wordt in een warme vloeistof gedaan, wacht tot het is opgelost en laat soms de massa roeren.
  3. Voeg toe aan de samenstelling van honing.
  4. Breng een warm masker aan om de borstklieren schoon te maken.
  5. Bedek ze met een cosmetische of voedselfilm.
  6. Ga liggen, bedek jezelf met een deken.
  7. Na 20 minuten, spoel het product.

Masker van havermout voor borst

Het product in kwestie verzadigt de epidermale cellen met plantaardige proteïnen en groep B-vitamines. Na een dergelijke manipulatie zal de droge huid op de borst ophouden met afpellen en barsten, elastisch en glad worden. Havervlokken of meel dragen bij aan een toename van de buste en huidreiniging door uitslag, irritaties en roodheid. Het is raadzaam om de beschreven procedure in complexe borstverzorging op te nemen en deze om de 2 weken te herhalen.

Het recept voor een masker

ingrediënten:

  • havervlokken - 50-60 g;
  • gekookt warm water - 100-120 ml.

Voorbereiding en gebruik:

  1. Giet de grondstof met een verwarmde vloeistof en dek af met een schotel of deksel.
  2. Na 30-45 minuten zijn de schilfers opgezwollen, het is noodzakelijk om de massa goed te mengen.
  3. Duw de pap op de borst. Je kunt het en nek verdelen met het nekgebied.
  4. Wanneer de compositie helemaal droog is, neem een ​​warme douche.
  5. Spoel na het spoelen de borsten af ​​met koud water.

Maskers gemaakt van klei voor borsten

Deze cosmetische basis helpt de buste schoonheid, gladheid en elasticiteit te herstellen. Natuurlijke klei voor de borst is een uitstekende lifting, de mineralen die erin zitten activeren de metabolische processen in de huid, stimuleren de cellen om te regenereren. Voor huismanipulaties, kunt u een product van elke kleur toepassen. Vooral goed weerspiegeld in de toestand van de opperhuid is het gebruik van groene, zwarte en blauwe klei.

Maskers gemaakt van klei voor borsten

Aanscherping masker recept

ingrediënten:

  • melk (vet, van 3%) - 70-85 ml;
  • klei - 30-45 g;
  • etherisch concentraat met opheffende actie (oranje, lavendel) - 1-3 druppels.

Voorbereiding en gebruik:

  1. Verwarm de melk licht, voeg de geselecteerde olie toe.
  2. Verdun klei met de resulterende oplossing tot een zeer dichte en plastische substantie.
  3. Dicht om deze massa van Perzië te dekken.
  4. Na 15-25 minuten was je het product voorzichtig af en behandel je de opperhuid met elke voedingssamenstelling.

Borst procedures

Alle manipulaties voor het corrigeren van vorm, buste positie en tillen worden ingedeeld in huis en salon. Professionele zorg voor borsten bij vrouwen impliceert de implementatie van dergelijke procedures:

  • collageen-inductietherapie (CIT);
  • microcurrenten Biogenie;
  • LPG-massage;
  • mesotherapie;
  • complexe push-up;
  • Myostimulatie;
  • SPA-lifting.

Thuiszorg voor slappe borsten en het voorkomen van negatieve veranderingen in de borstklieren zijn onder meer:

  • self-massage;
  • contrasterende douches;
  • koude therapie (afvegen met een stuk ijs).

Oefeningen voor een mooie borst

Speciale gymnastiek zorgt voor de versterking van de spieren van de handen, rug en schoudergordel, waardoor de positie en vorm van de buste aanzienlijk verbetert. Regelmatige lichaamsbeweging van het oefeningencomplex is een onmisbare manier om vanaf jonge leeftijd voor de borsten te zorgen. Aanbevolen manipulaties (10 keer staande uitgevoerd):

  1. Leg je handen bij elkaar (zoals tijdens het gebed), de ellebogen moeten uit elkaar worden gespreid. Met een kracht om de palmen tegen elkaar te drukken gedurende 10-20 seconden.
  2. Handen maken bewegingen identiek aan zwembeugel - naar voren en in verschillende richtingen.
  3. Oefeningen voor een mooie borst eerste seconde

  4. Bal je vuisten en trek ze naar voren. Rechte armen doen "scharen", kruisen ze afwisselend.
  5. Aan de achterkant van de nek weven we onze vingers samen en vormen een "slot". Trek je ellebogen naar elkaar toe en in de tegenovergestelde richting.
  6. Oefeningen voor een mooie borst op de derde plaats

  7. Neem elke hand een halter of een fles water in. Leg ze recht en spreid ze loodrecht op het lichaam uit. Elke hand voert cirkelvormige bewegingen van kleine amplitude naar voren en naar achteren uit.
  8. Otryatsya van de ondersteuning op borstniveau.
  9. Oefeningen voor een mooie borst vijfde vijfde

  10. Trek je handen met gebalde vuisten naar voren, ga naar de muur. Druk met maximale kracht op het oppervlak, alsof je het probeert te verplaatsen.
  11. Houd de handen langs de kofferbak. Leg ze tegelijkertijd op, beschrijf de halve cirkel en steek je hoofd over. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Je kunt de oefening ingewikkelder maken door halters te nemen.
  12. Oefeningen voor een mooie borst de zevende achtste

  13. Leun naar voren en houd uw rug recht (hoek - 90 graden). Maak je handen intens en vegen vliegt naar de zijkanten en terug.
  14. Plaats de kin op de vuist. Druk gedurende 10-12 seconden je hoofd krachtig tegen je arm. Verander vuisten.
  15. Oefeningen voor een mooie borst negende tiende

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 2 =

Borstverzorging - de meest bruikbare tips voor een schoonheidssluiting

Een vrouwelijke buste heeft zorgvuldige en regelmatige zorg nodig, niet minder dan de huid van het gezicht. In het decollete bijna geen talgklieren, dus de opperhuid is vatbaar voor uitdroging, en de verouderingsprocessen en het effect van gravitatiekrachten worden heel vroeg weerspiegeld in de borst. Om jeugd, elasticiteit en schoonheid van de buste te behouden, is het belangrijk om er voortdurend op te letten.

Hoe goed om voor een borst te zorgen?

De belangrijkste problemen van de borstklieren zijn striae en verzakking. Ze zijn op elke leeftijd vatbaar voor Percy, zelfs als de vrouw nog jong is en nog niet is bevallen. Voorkomen van deze defecten is de juiste verzorging van de borst:

  1. Het dragen van een comfortabele bh is bij uitstek geschikt. Kwalitatief en correct geselecteerd ondergoed ondersteunt de borstklieren en voorkomt uitrekken. Voor sporten, vooral rennen en springen, is een speciale bh geselecteerd.
  2. Gewichtscontrole. Een te snel verlies of versnelde set lichaamsgewicht heeft een negatief effect op het uiterlijk van de borsten.
  3. Het gebruik van cosmetica. Om de elasticiteit en schoonheid van Perseus te behouden, helpt u crèmes, oliën en maskers. Ze hydrateren de huid goed, voorkomen de vorming van striae en rimpels.
  4. Thuis en hardware procedures. Cosmetologische kamers en gespecialiseerde klinieken bieden een hele reeks activiteiten die gericht zijn op intensieve verzorging van de borst, waardoor de vorm en conditie wordt verbeterd. Sommige manipulaties kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd.
  5. Gymnastiek. Er is een reeks oefeningen die zorgt voor de normalisatie van de toon van de spieren van de rug en schouders, correctie van de positie en het volume van de borstklieren.

Hoe zorg je voor een grote borst?

Bezitters van een luxe en verleidelijke buste moeten hem maximale tijd en aandacht geven. Zorg voor grote borsten wordt gecompliceerd door zijn indrukwekkende gewicht, waardoor de melkklieren meer worden blootgesteld aan de zwaartekracht en doorzakken. Vrouwen met weelderige vormen moeten alle bovenstaande aanbevelingen opvolgen, maar een beha of een strak ondersteunend onderwerp is wenselijk om zelfs thuis te dragen.

Middelen voor borstverzorging

Cosmetische producten worden beschouwd als een effectieve manier om de conditie van de huid op de borstklieren te verbeteren en deze elastischer en rekbaarder te maken. Het is belangrijk om hulpmiddelen van hoge kwaliteit te gebruiken en deze regelmatig of permanent toe te passen. Borstverzorgingsproducten behelzen het systematisch gebruik van de volgende cosmetica:

  • crèmes;
  • plantaardige en etherische oliën;
  • huis en professionele maskers.

Borst crème

Borst crème

Vanwege de minimale hoeveelheid talgklieren in de huid van het decolleté, droogt het snel op, wordt het dunner en wordt het als perkamentpapier. Cosmetische borstverzorging helpt de epidermis diep te hydrateren, stimuleert de aanmaak van collageen en elastine. Speciale crèmes verhogen de dichtheid en elasticiteit van de huid, maken het soepel en zacht, voorkomen de vorming van strepen en rimpels. Borstverzorging thuis wordt aanbevolen door de volgende professionele middelen:

  • Lush Dream Cream;
  • Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
  • Lierac Bust-Lift;
  • Wise Ways Herbals Bosom Balm;
  • Mustela Bust Firming;
  • Green Mama "Exquisite bust";
  • Mama Comfort huidverzorging.

Boter voor borst

Plantaardige vetten en esters zijn rijk aan waardevolle chemicaliën die de huidcellen voeden en het proces van regeneratie activeren. In de uitverkoop is het mogelijk om dergelijke oliën te vinden voor het verzorgen van een buste:

  • Weleda Stillöl;
  • AFY;
  • GalenoPharm borstolie;
  • Vedica Bréastone;
  • Almea XLines;
  • Levrana organische lavendel.

Sommige vrouwen geven de voorkeur aan massage met zelfgemaakte vetmengsels. De volgende plantaardige oliën worden als basis gebruikt:

  • amandel;
  • lijnzaad;
  • macadamia noten;
  • olijfolie;
  • kamfer;
  • cacao;
  • hop;
  • argan;
  • shea;
  • avocado.

Om de basis te verrijken en de hydraterende, voedende en trekkende werking te versterken, worden essentiële oliën voor de borst (1-3 druppels per 15-25 ml) aan de basis toegevoegd:

  • rozemarijn;
  • grapefruit;
  • ylang-ylang;
  • geranium;
  • venkel;
  • oranje;
  • wortelen;
  • lavendel;
  • rozenmug.

Borst masker

Meerdere keren per maand (2-4) is de schil van het decollete nuttig voor extra vochtinbrengende en voedende bestanddelen. Op een aantal manieren om voor de huid van de borst te zorgen, is de toepassing van speciale maskers. Er zijn thuis- en salonvarianten van dergelijke cosmetische procedures. Deze medicijnen verhogen de turgor van de epidermis, verzadigen de cellen met de nodige vitamines en vocht. Ze zijn de preventie van striae en doorhangen, voorkomen het uitdrogen van de huid en de vorming van vroege rimpels.

Alginaatmasker voor borst

De effectiviteit van de geneesmiddelen in kwestie is te wijten aan hun samenstelling. De beschreven middelen zijn gemaakt op basis van alginezuur, dat uitsluitend voorkomt in bruin zeewier. Deze stof vergemakkelijkt de verzorging van de borst aanzienlijk. Het bindt een groot aantal watermoleculen en vormt een gelachtige massa. Deze stof is rijk aan unieke mineralen, eiwitten en vitamines. Het alginaatmasker voor de elasticiteit van de borst vertraagt ​​het verouderingsproces, stimuleert de regeneratie van cellen en oefent een liftend effect uit.

Alginaatmasker voor borst

Cosmetologists bevelen de volgende hulpmiddelen aan:

  • AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
  • Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
  • ALG SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
  • OpsiDerm Formulering masker buste behandeling;
  • AltaMarine Algovert Spirulina.

Gelatinemasker voor borst

De gepresenteerde procedure helpt de elasticiteit van de huid te vergroten, zodat deze strakker en strakker wordt. U kunt kant-en-klare cosmetische producten kopen of het zelf maken, gelatine voor de borsten past in elke vorm, inclusief voedselgranulaat of -platen. Dit masker produceert bovendien een uitgesproken reinigend effect, vooral nodig in de aanwezigheid van huiduitslag in de decolleté-zone.

Recept betekent

ingrediënten:

  • gelatine - 30-35 g;
  • honing (als er geen allergie is) - 10-20 g;
  • melk - 220 ml.

Voorbereiding en gebruik:

  1. Verwarm de melk, maar kook hem niet.
  2. Gelatine wordt in een warme vloeistof gedaan, wacht tot het is opgelost en laat soms de massa roeren.
  3. Voeg toe aan de samenstelling van honing.
  4. Breng een warm masker aan om de borstklieren schoon te maken.
  5. Bedek ze met een cosmetische of voedselfilm.
  6. Ga liggen, bedek jezelf met een deken.
  7. Na 20 minuten, spoel het product.

Masker van havermout voor borst

Het product in kwestie verzadigt de epidermale cellen met plantaardige proteïnen en groep B-vitamines. Na een dergelijke manipulatie zal de droge huid op de borst ophouden met afpellen en barsten, elastisch en glad worden. Havervlokken of meel dragen bij aan een toename van de buste en huidreiniging door uitslag, irritaties en roodheid. Het is raadzaam om de beschreven procedure in complexe borstverzorging op te nemen en deze om de 2 weken te herhalen.

Het recept voor een masker

ingrediënten:

  • havervlokken - 50-60 g;
  • gekookt warm water - 100-120 ml.

Voorbereiding en gebruik:

  1. Giet de grondstof met een verwarmde vloeistof en dek af met een schotel of deksel.
  2. Na 30-45 minuten zijn de schilfers opgezwollen, het is noodzakelijk om de massa goed te mengen.
  3. Duw de pap op de borst. Je kunt het en nek verdelen met het nekgebied.
  4. Wanneer de compositie helemaal droog is, neem een ​​warme douche.
  5. Spoel na het spoelen de borsten af ​​met koud water.

Maskers gemaakt van klei voor borsten

Deze cosmetische basis helpt de buste schoonheid, gladheid en elasticiteit te herstellen. Natuurlijke klei voor de borst is een uitstekende lifting, de mineralen die erin zitten activeren de metabolische processen in de huid, stimuleren de cellen om te regenereren. Voor huismanipulaties, kunt u een product van elke kleur toepassen. Vooral goed weerspiegeld in de toestand van de opperhuid is het gebruik van groene, zwarte en blauwe klei.

Maskers gemaakt van klei voor borsten

Aanscherping masker recept

ingrediënten:

  • melk (vet, van 3%) - 70-85 ml;
  • klei - 30-45 g;
  • etherisch concentraat met opheffende actie (oranje, lavendel) - 1-3 druppels.

Voorbereiding en gebruik:

  1. Verwarm de melk licht, voeg de geselecteerde olie toe.
  2. Verdun klei met de resulterende oplossing tot een zeer dichte en plastische substantie.
  3. Dicht om deze massa van Perzië te dekken.
  4. Na 15-25 minuten was je het product voorzichtig af en behandel je de opperhuid met elke voedingssamenstelling.

Borst procedures

Alle manipulaties voor het corrigeren van vorm, buste positie en tillen worden ingedeeld in huis en salon. Professionele zorg voor borsten bij vrouwen impliceert de implementatie van dergelijke procedures:

  • collageen-inductietherapie (CIT);
  • microcurrenten Biogenie;
  • LPG-massage;
  • mesotherapie;
  • complexe push-up;
  • Myostimulatie;
  • SPA-lifting.

Thuiszorg voor slappe borsten en het voorkomen van negatieve veranderingen in de borstklieren zijn onder meer:

  • self-massage;
  • contrasterende douches;
  • koude therapie (afvegen met een stuk ijs).

Oefeningen voor een mooie borst

Speciale gymnastiek zorgt voor de versterking van de spieren van de handen, rug en schoudergordel, waardoor de positie en vorm van de buste aanzienlijk verbetert. Regelmatige lichaamsbeweging van het oefeningencomplex is een onmisbare manier om vanaf jonge leeftijd voor de borsten te zorgen. Aanbevolen manipulaties (10 keer staande uitgevoerd):

  1. Leg je handen bij elkaar (zoals tijdens het gebed), de ellebogen moeten uit elkaar worden gespreid. Met een kracht om de palmen tegen elkaar te drukken gedurende 10-20 seconden.
  2. Handen maken bewegingen identiek aan zwembeugel - naar voren en in verschillende richtingen.
  3. Oefeningen voor een mooie borst eerste seconde

  4. Bal je vuisten en trek ze naar voren. Rechte armen doen "scharen", kruisen ze afwisselend.
  5. Aan de achterkant van de nek weven we onze vingers samen en vormen een "slot". Trek je ellebogen naar elkaar toe en in de tegenovergestelde richting.
  6. Oefeningen voor een mooie borst op de derde plaats

  7. Neem elke hand een halter of een fles water in. Leg ze recht en spreid ze loodrecht op het lichaam uit. Elke hand voert cirkelvormige bewegingen van kleine amplitude naar voren en naar achteren uit.
  8. Otryatsya van de ondersteuning op borstniveau.
  9. Oefeningen voor een mooie borst vijfde vijfde

  10. Trek je handen met gebalde vuisten naar voren, ga naar de muur. Druk met maximale kracht op het oppervlak, alsof je het probeert te verplaatsen.
  11. Houd de handen langs de kofferbak. Leg ze tegelijkertijd op, beschrijf de halve cirkel en steek je hoofd over. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Je kunt de oefening ingewikkelder maken door halters te nemen.
  12. Oefeningen voor een mooie borst de zevende achtste

  13. Leun naar voren en houd uw rug recht (hoek - 90 graden). Maak je handen intens en vegen vliegt naar de zijkanten en terug.
  14. Plaats de kin op de vuist. Druk gedurende 10-12 seconden je hoofd krachtig tegen je arm. Verander vuisten.
  15. Oefeningen voor een mooie borst negende tiende

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 7 = 2