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Come imparare a controllarti?

Come imparare a controllarti

L'autocontrollo è la condizione principale per il successo in qualsiasi campo di attività.

La capacità di controllare i loro sentimenti ed emozioni è anche necessaria per il pieno sviluppo dell'individuo. Gli psicologi identificano i seguenti principali motivi per cui è necessario essere in grado di controllarsi:

  1. In primo luogo, la capacità di controllare le proprie emozioni contribuisce alla preservazione della salute. Come sai, lo stress e la depressione sono la causa di molte malattie. Non è sempre possibile evitare situazioni stressanti, ma controllando le tue emozioni puoi evitare le conseguenze negative di tali situazioni.
  2. In conflitto e situazioni estreme, la capacità di controllarsi è necessaria per prendere una decisione rapida e corretta.
  3. La capacità di controllarsi è necessaria per concentrare l'attenzione sul raggiungimento degli obiettivi prefissati.

Naturalmente, ogni persona può avere ulteriori motivi per imparare a controllarsi, ma la ragione principale per tutti sarà il desiderio di migliorare la propria vita.

Quindi, vediamo cosa consigliano gli psicologi per imparare come controllarti

Prima di tutto, è necessario capire cosa è più spesso una fonte di esperienze negative. Ciò contribuirà a mantenere un diario speciale. In una colonna, si devono elencare emozioni e sentimenti negativi, come paura, rabbia, rabbia, disperazione, apatia e altri. Nella colonna successiva, è necessario annotare alcune situazioni che hanno causato ogni esperienza. Un tavolo simile ti aiuterà a capire quali sentimenti hai bisogno di imparare per controllare prima. Puoi anche fare un'analisi della situazione in una colonna aggiuntiva e trovare una variante di comportamento che eviti le emozioni negative. Ogni giorno, è necessario descrivere le situazioni che si sono verificate, che hanno causato emozioni negative, le loro azioni e sensazioni, le conseguenze e l'analisi della situazione. Giorno dopo giorno, durante il giorno, tali documenti svilupperanno la capacità di controllarsi.

Oltre a tenere registri e analizzare situazioni, le seguenti raccomandazioni degli psicologi possono aiutarti a imparare a controllarti:

  • iniziare la mattinata con un atteggiamento positivo. Sorridi al tuo riflesso nello specchio, lodati.
  • Non esagerare. Prendi l'abitudine di fare un elenco di casi per il giorno. Segna le cose più importanti e fallo prima. Se ci sono troppi casi, pensa a come puoi ridistribuire le responsabilità, quali cose possono essere fatte nei giorni più liberi. Assicurati di lasciare il tempo per riposare.
  • non prendere mai il tempo per le conclusioni. La prima reazione a qualsiasi evento è l'emozione causata da un atteggiamento personale nei confronti della situazione. Cerca di affrontare prima le cause della situazione, prova a scoprire più fatti. Lo stesso vale per la comunicazione con le persone - non pensarci, se hai domande o dubbi, non aver paura di chiarire e chiedere di nuovo. Questo eviterà molti conflitti.
  • se senti di non poterti trattenere, pensa a un modo di distaccarti dalle esperienze negative. Per ogni persona, i metodi di calmare sono individuali. Puoi organizzare una corsa intorno alla casa, ascoltare la tua musica preferita o fare shopping. In ogni caso, dopo essersi calmato, è necessario analizzare cosa ha causato questo sfogo emotivo.
  • Non lasciare problemi irrisolti con i propri cari. Risolvi le domande in uno stato di calma, ascoltando attentamente l'avversario. Se non riesci a parlare, aiuta la lettera, nella quale devi specificare l'essenza del problema, i tuoi sentimenti e i tuoi suggerimenti sulla soluzione della situazione. Chiedi alla persona colpevole delle tue esperienze di leggere la lettera e di scrivere una risposta. Dopo questa comunicazione capirai come raggiungere un compromesso padronanza di sée risolvi il problema
  • ancora una volta, quando sei sopraffatto dalle emozioni negative, prova a esprimere la tua condizione. Scegli la definizione più precisa per i tuoi sentimenti e pronunciala ad alta voce. Non è necessario che qualcuno l'abbia sentito, dì semplicemente quello che senti. Non reprimere le emozioni, porterà allo stress successivo, ma non risolverà il problema.

Per imparare a controllarti, devi lavorare su te stesso ogni giorno. Il controllo delle emozioni e dei sentimenti è la chiave del successo negli affari e dell'armonia nelle relazioni familiari.

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