como fugir de maus pensamentos

Cada um de nós na vida há situações em que emoções negativas e pensamentos tristes são superados, o que agrava ainda mais um humor já ruim. É nesta situação que surge a questão de como se distrair dos maus pensamentos e voltar à vida normal. Os psicólogos aconselham a começar a compreender e analisar a situação, para entender o que exatamente levou à situação de hoje.

Como distrair de pensamentos tristes?

O problema do estado emocional negativo, como regra, tem razões claras, que inconscientemente nos afastamos de nós mesmos. Na maioria das vezes eles são causados ​​por medo, ansiedade, incerteza no futuro, esses sentimentos formam um estresse prolongado. Como se distrair desses pensamentos negativos e preocupações, porque uma vez que você deixe o medo se livrar dele é muito difícil.

Quando perguntados sobre como escapar de pensamentos obsessivos, os especialistas aconselham:

  1. Se uma pessoa experimenta medo e ansiedade constantes, é necessário imaginar uma situação na qual todos os seus medos tenham ocorrido. Devemos nos perguntar: "O que acontecerá se o meu medo se tornar realidade?" Na maioria dos casos, ajuda a perceber que a vida não termina aí. Por exemplo, uma pessoa tem medo de ser demitida, imagina que isso já aconteceu e seus pensamentos se voltam para a resolução do problema, ou seja, busca de um novo emprego ou uma renda alternativa.
  2. A reavaliação de valores é uma etapa importante na luta contra os maus pensamentos. Basta acalmar e escrever em ordem decrescente todos os valores e prioridades da vida. Ponha de lado por uma ou duas horas e depois olhe novamente para essa lista. E acontece que a saúde dos entes queridos é mais importante do que perder um emprego, a felicidade de uma criança é mais importante do que uma decepção amorosa.

Como fugir de maus pensamentos - conselhos de psicólogos

Conselhos práticos, como distrair dos pensamentos tristes que os psicólogos oferecem:

  1. Precisamos aprender a nos distrair. Nesta matéria hobbies e hobbies são bons.
  2. Faça exercício. Alguns psicólogos aconselham quando eles começam a superar como distrair de pensamentos obsessivosmaus pensamentos, esforce-se ao máximo no seu corpo - abdominais, flexões, jogging. Quando os músculos estão trabalhando no limite, as emoções diminuem.
  3. Punição pela tristeza. Um exercício simples é colocar um elástico na mão e, com qualquer pensamento ruim, puxá-lo para trás e clicar na mão, e não levemente, mas tangivelmente. O cérebro reage fortemente à dor, cada vez que recebe um sinal de dor com pensamentos tristes, evita-os.

A situação que nos parece impasse, sempre tem uma solução. Você só precisa fazer um esforço e começar a agir.

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como fugir de maus pensamentos

Cada um de nós na vida há situações em que emoções negativas e pensamentos tristes são superados, o que agrava ainda mais um humor já ruim. É nesta situação que surge a questão de como se distrair dos maus pensamentos e voltar à vida normal. Os psicólogos aconselham a começar a compreender e analisar a situação, para entender o que exatamente levou à situação de hoje.

Como distrair de pensamentos tristes?

O problema do estado emocional negativo, como regra, tem razões claras, que inconscientemente nos afastamos de nós mesmos. Na maioria das vezes eles são causados ​​por medo, ansiedade, incerteza no futuro, esses sentimentos formam um estresse prolongado. Como se distrair desses pensamentos negativos e preocupações, porque uma vez que você deixe o medo se livrar dele é muito difícil.

Quando perguntados sobre como escapar de pensamentos obsessivos, os especialistas aconselham:

  1. Se uma pessoa experimenta medo e ansiedade constantes, é necessário imaginar uma situação na qual todos os seus medos tenham ocorrido. Devemos nos perguntar: "O que acontecerá se o meu medo se tornar realidade?" Na maioria dos casos, ajuda a perceber que a vida não termina aí. Por exemplo, uma pessoa tem medo de ser demitida, imagina que isso já aconteceu e seus pensamentos se voltam para a resolução do problema, ou seja, busca de um novo emprego ou uma renda alternativa.
  2. A reavaliação de valores é uma etapa importante na luta contra os maus pensamentos. Basta acalmar e escrever em ordem decrescente todos os valores e prioridades da vida. Ponha de lado por uma ou duas horas e depois olhe novamente para essa lista. E acontece que a saúde dos entes queridos é mais importante do que perder um emprego, a felicidade de uma criança é mais importante do que uma decepção amorosa.

Como fugir de maus pensamentos - conselhos de psicólogos

Conselhos práticos, como distrair dos pensamentos tristes que os psicólogos oferecem:

  1. Precisamos aprender a nos distrair. Nesta matéria hobbies e hobbies são bons.
  2. Faça exercício. Alguns psicólogos aconselham quando eles começam a superar como distrair de pensamentos obsessivosmaus pensamentos, esforce-se ao máximo no seu corpo - abdominais, flexões, jogging. Quando os músculos estão trabalhando no limite, as emoções diminuem.
  3. Punição pela tristeza. Um exercício simples é colocar um elástico na mão e, com qualquer pensamento ruim, puxá-lo para trás e clicar na mão, e não levemente, mas tangivelmente. O cérebro reage fortemente à dor, cada vez que recebe um sinal de dor com pensamentos tristes, evita-os.

A situação que nos parece impasse, sempre tem uma solução. Você só precisa fazer um esforço e começar a agir.

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