restauração de uma figura após uma cesariana

Toda mulher sonha em devolver sua barriga lisa após o parto. Especialmente quando o verão está se aproximando. Mas começar o esforço físico só pode depois de certo tempo depois do parto. Para aqueles que deram à luz naturalmente, são aproximadamente dois meses. E aqueles que fizeram a cesariana, terão que esperar um pouco mais. Isto é devido ao risco de divisões de costura durante o exercício.

Comece a trabalhar em um estômago liso após as necessidades de cesariana de pequenas cargas, aumentando gradualmente o ritmo. Não é recomendado fazer exercícios de força nos músculos retos inferiores do abdome, assim como na parte superior do tronco. A última proibição aplica-se não só a casos pós-operatórios, como é carregado com a redução e cessação da lactação.

Restauração da figura após cesariana

Se você está chateado com a sua figura após a cesárea, em particular os vincos no abdômen e celulite nos quadris, você pode trabalhar com o treinador em um programa individual. É improvável que você se enquadre em academias de ginástica em pé de igualdade com aqueles que estiveram envolvidos por muito tempo e não tem contra-indicações após a operação, como no seu caso. O principal é que o treinador é capaz de construir com competência uma tática de treinamento segura e eficaz.

Além de exercícios físicos, você pode recorrer a massagens com cremes anti-celulite. Você pode massagear não apenas suas pernas, mas também seu estômago. Isso ajudará a quebrar os depósitos de gordura e a se livrar deles mais rapidamente. Você pode se massagear com a ajuda de um massageador ou usar os serviços de um especialista.

Outro aspecto importante da rápida perda de peso após o parto e cesariana é o controle de alimentos. Substitua pratos nutritivos, doces e altamente calóricos por vegetais, carne com baixo teor de gordura e queijo cottage. Beber água não carbonatada purificada e bebidas com baixo teor de gordura de leite azedo, preste atenção à presença em sua dieta de alimentos ricos em fibras.

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