Sportdranken | actualidadypolitica.com

Sportdranken

sportdranken

Tijdens het sporten verliest een persoon veel water, waarvan het evenwicht moet worden aangevuld. Velen voor deze missie gebruiken sportdranken, die ook het lichaam voorzien van de nodige mineralen en koolhydraten.

Wat zijn ze?

Er zijn verschillende dranken op basis van het aantal actieve ingrediënten.

Isotone sportdranken

De concentratie van werkzame stoffen in dergelijke dranken is identiek aan de vloeistof die zich in het menselijk lichaam bevindt. Je kunt deze drankjes op elk niveau van lading drinken.

Hypertensieve dranken

Het aantal werkzame stoffen in deze versie is groter dan in de vorige versie. Deze omvatten sappen, cola's, enz. Tijdens het sporten wordt drinken niet aanbevolen.

Hypotonische drankjes

In deze versie is de concentratie van stoffen laag, daarom wordt aanbevolen deze te gebruiken bij langdurige belasting.

Sporten Energy Drinks

In dergelijke dranken, naast koolhydraten en vitaminen, worden stimulantia gevonden, bijvoorbeeld cafeïne, taurine, guarana-extract, enz. Ze dragen ertoe bij dat een persoon langer en intensiever kan trainen.

Sportdrankjes thuis

Om aanzienlijk te besparen en vertrouwen te hebben in de kwaliteit van het drankje, kunt u het thuis bereiden. Belangrijkste ingrediënten:

  • suiker is nodig om vermoeidheid kwijt te raken;
  • water voorkomt uitdroging;
  • het zout behoudt de vloeistof.

Bovendien kunnen honing, natuurlijk sap, enz. Worden gebruikt. Koolhydraat sportdranken, gekookte huizen kunnen speciaal voor hen worden gemaakt, afhankelijk van hun smaakvoorkeuren.

Hoe een sportdrank bereiden?

Om 500 ml van een drank te bereiden die 26 g koolhydraten en 290 mg natrium bevat, met een voedingswaarde van 100 kcal, is het noodzakelijk om:

ingrediënten:

  • suiker (honing) - 20 g;
  • zout - 1 g;
  • warm water - 30 ml;
  • natuurlijk oranje (citroen) sap - 30 ml;
  • sportdrankjes thuis

  • koud water - 400 ml.

voorbereiding

Meng in een apart vat het warme water, zout en suiker. Meng in een andere kom het sap en koud water. Op het einde, combineer de resulterende vloeistoffen in een drankje.

Drink tijdens de training een voorbereide cocktail en als je het gevoel hebt dat je snel moe wordt en je uithoudingsvermogen niet hoog is, moet het recept worden aangepast door er meer sap en suiker aan toe te voegen, waardoor de hoeveelheid koolhydraten wordt verhoogd.
Hoe goed te doen?

Als de bezetting meer dan een uur duurt, drink dan om de 15 minuten het drankje, maar kijk gewoon naar de temperatuur, het mag niet koud zijn.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 76 = 83

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Sportdranken

sportdranken

Tijdens het sporten verliest een persoon veel water, waarvan het evenwicht moet worden aangevuld. Velen voor deze missie gebruiken sportdranken, die ook het lichaam voorzien van de nodige mineralen en koolhydraten.

Wat zijn ze?

Er zijn verschillende dranken op basis van het aantal actieve ingrediënten.

Isotone sportdranken

De concentratie van werkzame stoffen in dergelijke dranken is identiek aan de vloeistof die zich in het menselijk lichaam bevindt. Je kunt deze drankjes op elk niveau van lading drinken.

Hypertensieve dranken

Het aantal werkzame stoffen in deze versie is groter dan in de vorige versie. Deze omvatten sappen, cola's, enz. Tijdens het sporten wordt drinken niet aanbevolen.

Hypotonische drankjes

In deze versie is de concentratie van stoffen laag, daarom wordt aanbevolen deze te gebruiken bij langdurige belasting.

Sporten Energy Drinks

In dergelijke dranken, naast koolhydraten en vitaminen, worden stimulantia gevonden, bijvoorbeeld cafeïne, taurine, guarana-extract, enz. Ze dragen ertoe bij dat een persoon langer en intensiever kan trainen.

Sportdrankjes thuis

Om aanzienlijk te besparen en vertrouwen te hebben in de kwaliteit van het drankje, kunt u het thuis bereiden. Belangrijkste ingrediënten:

  • suiker is nodig om vermoeidheid kwijt te raken;
  • water voorkomt uitdroging;
  • het zout behoudt de vloeistof.

Bovendien kunnen honing, natuurlijk sap, enz. Worden gebruikt. Koolhydraat sportdranken, gekookte huizen kunnen speciaal voor hen worden gemaakt, afhankelijk van hun smaakvoorkeuren.

Hoe een sportdrank bereiden?

Om 500 ml van een drank te bereiden die 26 g koolhydraten en 290 mg natrium bevat, met een voedingswaarde van 100 kcal, is het noodzakelijk om:

ingrediënten:

  • suiker (honing) - 20 g;
  • zout - 1 g;
  • warm water - 30 ml;
  • natuurlijk oranje (citroen) sap - 30 ml;
  • sportdrankjes thuis

  • koud water - 400 ml.

voorbereiding

Meng in een apart vat het warme water, zout en suiker. Meng in een andere kom het sap en koud water. Op het einde, combineer de resulterende vloeistoffen in een drankje.

Drink tijdens de training een voorbereide cocktail en als je het gevoel hebt dat je snel moe wordt en je uithoudingsvermogen niet hoog is, moet het recept worden aangepast door er meer sap en suiker aan toe te voegen, waardoor de hoeveelheid koolhydraten wordt verhoogd.
Hoe goed te doen?

Als de bezetting meer dan een uur duurt, drink dan om de 15 minuten het drankje, maar kijk gewoon naar de temperatuur, het mag niet koud zijn.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

69 + = 78

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: