hoe goed te eten in een post om gewicht te verliezen

Volgens diëtisten is de post erg handig. Als je je eraan houdt, kun je het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen. Maar vaak zijn sommigen ook geïnteresseerd in hoe goed eten in vasten om gewicht te verliezen.

Voorbeeldmenu in de post

Voor 1 week vasten, kun je 1-2 kilo afvallen. Het is heel belangrijk om voldoende water te drinken - water, thee (groen, zwart en kruiden), evenals bouillon van rozenbottels.

Geschatte dagelijkse menu in de post: ontbijt - een portie mager gierst pap met de toevoeging van pompoen en appels, evenals een kopje thee. Lunch - magere borsch met een minimale hoeveelheid aardappelen, salade van verse kool, uien en wortels. Snack - een portie van aardappelen met champignons, maar ook compote van gedroogd fruit zonder toevoeging van suiker. Boterham met blikje in de vorm van worteltjes en uien, een handvol veenbessen en thee.

Fastfood regels

Vasten veronderstelt een absolute uitsluiting van het dieet van alle soorten vlees, gevogelte, melk en zuivelproducten, vis, eieren en dierlijke vetten. Dit is hoe je moet eten in vasten, om niet beter te worden, maar in de regel wordt het verloren gewicht meer dan teruggegeven in de eerste twee weken na het einde van het eten van mager voedsel. Dit kan worden vermeden als u niet snel terugkeert naar zwaar vet voedsel.

Vraagt ​​u zich af hoe om te eten tijdens vasten om gewicht te verliezen, is het belangrijk om te begrijpen dat een goede voeding een gewoonte is geworden. Sla de figuur laat de afwijzing van gebakken en gerookt voedsel, beperken zout en suiker, evenals de naleving van de fractionele macht - niet minder dan 6 keer per dag in kleine porties.

Vasten, moet u ook zorgvuldig toezien op de calorie gerechten: gekookte en rauwe groenten is beter om de granen, die rijk zijn aan koolhydraten zijn nuttig, goed geabsorbeerd door het lichaam te vullen. Omdat tijdens de vasten is bijna volledig uit het menu uitgesloten hoe te eten tijdens een snel om gewicht te verliezendierlijke eiwitten, ze kunnen hun tekort compenseren door het dieet te verrijken met soja en andere vlinderbloemigen. Sojaproteïne heeft een aminozuursamenstelling die heel dicht bij het eiwit ligt, dat zich in producten van dierlijke oorsprong bevindt. Daarnaast wordt aangeraden om meer uit te rusten en in de frisse lucht te wandelen. Dankzij dit kan het lichaam het gebrek aan eiwitrijk voedsel gemakkelijk verdragen.

By the way, voor degenen die geïnteresseerd zijn in hoe om te eten in een positie om gewicht te verliezen zijn, is het vermeldenswaard dat de goede organisatie van de macht niet alleen ontdoen van de extra kilo's te krijgen, maar zal bijdragen aan de normalisering van de bloeddruk, het verbeteren van de lever en galblaas.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

25 − = 15

hoe goed te eten in een post om gewicht te verliezen

Volgens diëtisten is de post erg handig. Als je je eraan houdt, kun je het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen. Maar vaak zijn sommigen ook geïnteresseerd in hoe goed eten in vasten om gewicht te verliezen.

Voorbeeldmenu in de post

Voor 1 week vasten, kun je 1-2 kilo afvallen. Het is heel belangrijk om voldoende water te drinken - water, thee (groen, zwart en kruiden), evenals bouillon van rozenbottels.

Geschatte dagelijkse menu in de post: ontbijt - een portie mager gierst pap met de toevoeging van pompoen en appels, evenals een kopje thee. Lunch - magere borsch met een minimale hoeveelheid aardappelen, salade van verse kool, uien en wortels. Snack - een portie van aardappelen met champignons, maar ook compote van gedroogd fruit zonder toevoeging van suiker. Boterham met blikje in de vorm van worteltjes en uien, een handvol veenbessen en thee.

Fastfood regels

Vasten veronderstelt een absolute uitsluiting van het dieet van alle soorten vlees, gevogelte, melk en zuivelproducten, vis, eieren en dierlijke vetten. Dit is hoe je moet eten in vasten, om niet beter te worden, maar in de regel wordt het verloren gewicht meer dan teruggegeven in de eerste twee weken na het einde van het eten van mager voedsel. Dit kan worden vermeden als u niet snel terugkeert naar zwaar vet voedsel.

Vraagt ​​u zich af hoe om te eten tijdens vasten om gewicht te verliezen, is het belangrijk om te begrijpen dat een goede voeding een gewoonte is geworden. Sla de figuur laat de afwijzing van gebakken en gerookt voedsel, beperken zout en suiker, evenals de naleving van de fractionele macht - niet minder dan 6 keer per dag in kleine porties.

Vasten, moet u ook zorgvuldig toezien op de calorie gerechten: gekookte en rauwe groenten is beter om de granen, die rijk zijn aan koolhydraten zijn nuttig, goed geabsorbeerd door het lichaam te vullen. Omdat tijdens de vasten is bijna volledig uit het menu uitgesloten hoe te eten tijdens een snel om gewicht te verliezendierlijke eiwitten, ze kunnen hun tekort compenseren door het dieet te verrijken met soja en andere vlinderbloemigen. Sojaproteïne heeft een aminozuursamenstelling die heel dicht bij het eiwit ligt, dat zich in producten van dierlijke oorsprong bevindt. Daarnaast wordt aangeraden om meer uit te rusten en in de frisse lucht te wandelen. Dankzij dit kan het lichaam het gebrek aan eiwitrijk voedsel gemakkelijk verdragen.

By the way, voor degenen die geïnteresseerd zijn in hoe om te eten in een positie om gewicht te verliezen zijn, is het vermeldenswaard dat de goede organisatie van de macht niet alleen ontdoen van de extra kilo's te krijgen, maar zal bijdragen aan de normalisering van de bloeddruk, het verbeteren van de lever en galblaas.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 3 =