hoe aminozuren te nemen

Er zijn veel soorten sportvoeding - eiwitten, aminozuren, geyners, vetverbranders - en al deze diversiteit heeft zijn eigen aanbevelingen voor gebruik. Sommige producten moeten vóór de training worden genomen, andere - voor het slapengaan. Overweeg hoe je aminozuren op de juiste manier kunt innemen, zodat ze het lichaam maximaal voordeel opleveren.

Aminozuren: kenmerken en actie

Aminozuren worden ingenomen door die atleten en sportvrouwen, voor wie het snelle herstel na de training en, als gevolg daarvan, de toename van de spiermassa belangrijk is. Bij meisjes verloopt het in ieder geval langzamer alleen vanwege natuurlijke kenmerken, maar met correct geselecteerde sportvoeding kun je deze situatie aanzienlijk verbeteren.

Voordat u aminozuren gebruikt, is het belangrijk om hun werkingsmechanisme te begrijpen. Zoals je weet, is deze stof de basis waarop eiwitcellen worden gemaakt, die het bouwmateriaal zijn voor spieren. Ze worden verkregen door het eiwit te splitsen of door chemische synthese. De eerste optie heeft meer de voorkeur, omdat het organisme kan reageren op pure "chemie" volgens de meest onvoorspelbare methode.

Wanneer een persoon een eiwitcocktail of gewoon eiwitvoedsel neemt, verteert zijn lichaam eiwitmoleculen in kleinere delen, extraheert het aminozuren en, met hun deelname, synthetiseert het eiwit om spierweefsel te bouwen. De inname van aminozuren, al geïsoleerd door chemische middelen, helpt het organisme om door de stadia van onafhankelijke isolatie te springen en onmiddellijk de ontvangen dosis van de substantie "te gebruiken". Hiermee kunt u de hersteltijd na de training maximaliseren.

Hoe correct aminozuren te gebruiken?

Vergeet niet dat in ieder geval voordat u aminozuren drinkt, u uw trainer moet benaderen en met hem de mogelijkheid moet bespreken om dergelijke supplementen te gebruiken. Dit zal je toelaten om geen fout te maken bij het kiezen van en een beroep te doen op de gezaghebbende ondersteuning van een professional, en daarom geen vervelende fouten te begaan, wat vaak gebeurt bij nieuwkomers op het gebied van bodybuilding of andere krachtige sporten.

Laten we eens meer in detail bekijken hoe aminozuren op de juiste manier worden gedronken:

  1. De inname van aminozuren wordt geproduceerd op een moment dat ze maximaal door het lichaam kunnen worden opgenomen - ditmaal 20 minuten vóór de maaltijd of direct tijdens de maaltijd.
  2. Het op een na belangrijkste postulaat zegt dat je aminozuren moet nemen als het lichaam ze echt nodig heeft - het is tijd in 20 minuten na het einde van de training.
  3. In sommige bronnen wordt het aangeraden om aminozuren te drinken en voor het slapengaan, maar traditioneel neem je op dit moment een langzame proteïne of caseïne. Dit is een meer natuurlijke substantie die langzaam in het lichaam afbreekt en het noodzakelijke materiaal levert voor het herstellen en opbouwen van spieren gedurende de gehele slaapduur.
  4. Als u voor het DGLV kiest, moeten ze traditioneel onmiddellijk na de training worden geaccepteerd.
  5. hoe aminozuren te drinken

Bij de vraag hoe je aminozuren moet innemen, is de dosering belangrijk. Voor elk product is dit anders, dus u moet zich laten leiden door de gegevens die de fabrikant op het product vermeldt. Als de dosering alleen voor mannen is aangegeven, moeten meisjes deze met minstens een kwart afkappen.

Aminozuren en alcohol

Het is al lang bekend dat sport en alcohol dingen zijn die niet compatibel zijn. Vooral het betreft diegenen die verschillende sportsupplementen accepteren, inclusief eiwitten. Feit is dat alcohol de spiergroei onderdrukt en aminozuren worden bevorderd. U zult dus niet alleen niet bewegen, maar ook ernstige schade aanrichten aan de lever en andere interne organen.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 3 =

hoe aminozuren te nemen

Er zijn veel soorten sportvoeding - eiwitten, aminozuren, geyners, vetverbranders - en al deze diversiteit heeft zijn eigen aanbevelingen voor gebruik. Sommige producten moeten vóór de training worden genomen, andere - voor het slapengaan. Overweeg hoe je aminozuren op de juiste manier kunt innemen, zodat ze het lichaam maximaal voordeel opleveren.

Aminozuren: kenmerken en actie

Aminozuren worden ingenomen door die atleten en sportvrouwen, voor wie het snelle herstel na de training en, als gevolg daarvan, de toename van de spiermassa belangrijk is. Bij meisjes verloopt het in ieder geval langzamer alleen vanwege natuurlijke kenmerken, maar met correct geselecteerde sportvoeding kun je deze situatie aanzienlijk verbeteren.

Voordat u aminozuren gebruikt, is het belangrijk om hun werkingsmechanisme te begrijpen. Zoals je weet, is deze stof de basis waarop eiwitcellen worden gemaakt, die het bouwmateriaal zijn voor spieren. Ze worden verkregen door het eiwit te splitsen of door chemische synthese. De eerste optie heeft meer de voorkeur, omdat het organisme kan reageren op pure "chemie" volgens de meest onvoorspelbare methode.

Wanneer een persoon een eiwitcocktail of gewoon eiwitvoedsel neemt, verteert zijn lichaam eiwitmoleculen in kleinere delen, extraheert het aminozuren en, met hun deelname, synthetiseert het eiwit om spierweefsel te bouwen. De inname van aminozuren, al geïsoleerd door chemische middelen, helpt het organisme om door de stadia van onafhankelijke isolatie te springen en onmiddellijk de ontvangen dosis van de substantie "te gebruiken". Hiermee kunt u de hersteltijd na de training maximaliseren.

Hoe correct aminozuren te gebruiken?

Vergeet niet dat in ieder geval voordat u aminozuren drinkt, u uw trainer moet benaderen en met hem de mogelijkheid moet bespreken om dergelijke supplementen te gebruiken. Dit zal je toelaten om geen fout te maken bij het kiezen van en een beroep te doen op de gezaghebbende ondersteuning van een professional, en daarom geen vervelende fouten te begaan, wat vaak gebeurt bij nieuwkomers op het gebied van bodybuilding of andere krachtige sporten.

Laten we eens meer in detail bekijken hoe aminozuren op de juiste manier worden gedronken:

  1. De inname van aminozuren wordt geproduceerd op een moment dat ze maximaal door het lichaam kunnen worden opgenomen - ditmaal 20 minuten vóór de maaltijd of direct tijdens de maaltijd.
  2. Het op een na belangrijkste postulaat zegt dat je aminozuren moet nemen als het lichaam ze echt nodig heeft - het is tijd in 20 minuten na het einde van de training.
  3. In sommige bronnen wordt het aangeraden om aminozuren te drinken en voor het slapengaan, maar traditioneel neem je op dit moment een langzame proteïne of caseïne. Dit is een meer natuurlijke substantie die langzaam in het lichaam afbreekt en het noodzakelijke materiaal levert voor het herstellen en opbouwen van spieren gedurende de gehele slaapduur.
  4. Als u voor het DGLV kiest, moeten ze traditioneel onmiddellijk na de training worden geaccepteerd.
  5. hoe aminozuren te drinken

Bij de vraag hoe je aminozuren moet innemen, is de dosering belangrijk. Voor elk product is dit anders, dus u moet zich laten leiden door de gegevens die de fabrikant op het product vermeldt. Als de dosering alleen voor mannen is aangegeven, moeten meisjes deze met minstens een kwart afkappen.

Aminozuren en alcohol

Het is al lang bekend dat sport en alcohol dingen zijn die niet compatibel zijn. Vooral het betreft diegenen die verschillende sportsupplementen accepteren, inclusief eiwitten. Feit is dat alcohol de spiergroei onderdrukt en aminozuren worden bevorderd. U zult dus niet alleen niet bewegen, maar ook ernstige schade aanrichten aan de lever en andere interne organen.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

31 − = 28