dieet dikul afslankmenu

Eiwitdieet Dikul voor gewichtsverlies is een dieetplan voor atleten, wat helpt bij het verminderen van de hoeveelheid vetafzettingen bij het opbouwen van spiermassa. Hierdoor is er een proces waarbij de vetmassa wordt vervangen door spieren en de kwaliteit van het lichaam verandert, terwijl het gewicht mogelijk niet significant verandert. Actieve fysieke activiteit 3-4 keer per week is een verplicht onderdeel van het dieet.

Eiwitdieet van Dikul

Plus een heleboel dieet: het laat je om vet te verbranden, spiermassa op te bouwen, bevat alleen eenvoudige en betaalbaar voedsel, bevat geen ingewikkelde recepten, en nog belangrijker - niet gepaard gaat met een gevoel van honger.

Tegelijkertijd is het dieet gecontra-indiceerd voor diegenen die niet trainen, die last hebben van nier- of maag-darmproblemen, evenals diegenen die de bloedstolling hebben verhoogd.

Het belangrijkste kenmerk van het dieet is dat voor en na de training van een sporter moet een speciale cocktail drinken in Dikulja dieet menu inbegrepen: twee pakjes magere kwark, ½ kop 10% room, 2 rauwe eieren, 2 eetlepels jam en honing. Cocktail kan worden gemengd met een blender - en het is klaar!

In dagen dat er geen training is, vervangt zo'n cocktail ontbijt en diner.

Menu dieet Dikul voor gewichtsverlies door dagen

Overweeg een ruwe menu voor de eerste twee weken, waarin de basisprincipes van dit dieet zal weerspiegelen - het opgeven van alle snoep, suiker, brood, alcohol, en snel granen.

Dag 1 (zonder training)

  1. Ontbijt: de eiwitcocktail van Dikul.
  2. Het tweede ontbijt: een hamburger met gehakte noten.
  3. Lunch: gestoomd rundvlees met een stoofpotje van gestoofde kool.
  4. Snack: yoghurt is ongezoet.
  5. Diner: Dikul's cocktail.

Dag 2 (met training)

  1. Ontbijt: 2-3 gekookte eieren, een paar tomaten, kefir.
  2. Het tweede ontbijt: een beker wijn - 1 glas.
  3. Lunch: gekookte kipfilet met garnituur van gestoofde kool.
  4. Vóór de training: cocktail Dikul.
  5. Na de training: cocktail Dikul.

Dag 3, 5, 7 - het menu als in 1 dag. Dag 4,6 - het menu zoals op dag 2.

Na de eerste week, wanneer Dikul dieetmenu op dagen het lichaam is overladen met eiwitten, het is belangrijk om een ​​beetje koolhydraten aan het dieet toe te voegen. Voorbeeldmenu van de tweede week van Dikul-dieet:

  1. Ontbijt: een paar gekookte eieren, een koolsalade, een glas melk.
  2. Het tweede ontbijt: een appel of een glas appelsap.
  3. Lunch: kippenbouillon met toevoeging van borst, salade met verse komkommers.
  4. Snack: een portie yoghurt met bessen (of Dikul's cocktail op trainingsdagen).
  5. Diner: gestoomde vis met garnituur van sperziebonen (of Dikul-cocktail op trainingsdagen).

Het menu op de dagen van het dieet Met Dikul kun je onder elkaar eiwitproducten vervangen: bijvoorbeeld kip voor vis, kalkoen of rundvlees.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 4 =

dieet dikul afslankmenu

Eiwitdieet Dikul voor gewichtsverlies is een dieetplan voor atleten, wat helpt bij het verminderen van de hoeveelheid vetafzettingen bij het opbouwen van spiermassa. Hierdoor is er een proces waarbij de vetmassa wordt vervangen door spieren en de kwaliteit van het lichaam verandert, terwijl het gewicht mogelijk niet significant verandert. Actieve fysieke activiteit 3-4 keer per week is een verplicht onderdeel van het dieet.

Eiwitdieet van Dikul

Plus een heleboel dieet: het laat je om vet te verbranden, spiermassa op te bouwen, bevat alleen eenvoudige en betaalbaar voedsel, bevat geen ingewikkelde recepten, en nog belangrijker - niet gepaard gaat met een gevoel van honger.

Tegelijkertijd is het dieet gecontra-indiceerd voor diegenen die niet trainen, die last hebben van nier- of maag-darmproblemen, evenals diegenen die de bloedstolling hebben verhoogd.

Het belangrijkste kenmerk van het dieet is dat voor en na de training van een sporter moet een speciale cocktail drinken in Dikulja dieet menu inbegrepen: twee pakjes magere kwark, ½ kop 10% room, 2 rauwe eieren, 2 eetlepels jam en honing. Cocktail kan worden gemengd met een blender - en het is klaar!

In dagen dat er geen training is, vervangt zo'n cocktail ontbijt en diner.

Menu dieet Dikul voor gewichtsverlies door dagen

Overweeg een ruwe menu voor de eerste twee weken, waarin de basisprincipes van dit dieet zal weerspiegelen - het opgeven van alle snoep, suiker, brood, alcohol, en snel granen.

Dag 1 (zonder training)

  1. Ontbijt: de eiwitcocktail van Dikul.
  2. Het tweede ontbijt: een hamburger met gehakte noten.
  3. Lunch: gestoomd rundvlees met een stoofpotje van gestoofde kool.
  4. Snack: yoghurt is ongezoet.
  5. Diner: Dikul's cocktail.

Dag 2 (met training)

  1. Ontbijt: 2-3 gekookte eieren, een paar tomaten, kefir.
  2. Het tweede ontbijt: een beker wijn - 1 glas.
  3. Lunch: gekookte kipfilet met garnituur van gestoofde kool.
  4. Vóór de training: cocktail Dikul.
  5. Na de training: cocktail Dikul.

Dag 3, 5, 7 - het menu als in 1 dag. Dag 4,6 - het menu zoals op dag 2.

Na de eerste week, wanneer Dikul dieetmenu op dagen het lichaam is overladen met eiwitten, het is belangrijk om een ​​beetje koolhydraten aan het dieet toe te voegen. Voorbeeldmenu van de tweede week van Dikul-dieet:

  1. Ontbijt: een paar gekookte eieren, een koolsalade, een glas melk.
  2. Het tweede ontbijt: een appel of een glas appelsap.
  3. Lunch: kippenbouillon met toevoeging van borst, salade met verse komkommers.
  4. Snack: een portie yoghurt met bessen (of Dikul's cocktail op trainingsdagen).
  5. Diner: gestoomde vis met garnituur van sperziebonen (of Dikul-cocktail op trainingsdagen).

Het menu op de dagen van het dieet Met Dikul kun je onder elkaar eiwitproducten vervangen: bijvoorbeeld kip voor vis, kalkoen of rundvlees.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 6 = 13