Yoga - a pose de um leão | actualidadypolitica.com

Yoga – a pose de um leão

pose de ioga de um leão

Esta postura é improvável que você execute nas aulas em grupo de yoga, pois não é "desenvolvimento geral", mas o máximo que é, o alvo. Ao praticar a pose de um leão no yoga, pode-se sempre curar dores de garganta, doenças respiratórias, mau hálito. Regularmente executando esta posição, você vai suavizar rugas no rosto, fortalecer a salivação, melhorar a audição e voz.

Na postura do leão, você treina ligamentos da garganta, músculos do rosto, pescoço e abdômen. Você também pode se livrar do segundo queixo, aliviar a tensão das cordas vocais de professores, cantores e locutores.

Asana é indicado para o estresse, doenças do trato respiratório superior, defeitos de fala.

Deve ser esclarecido: a pose de um leão ou simhasana não é necessária para pessoas que não sofrem com as doenças acima mencionadas. É muito útil em angina, mas se você não pode "gabar-se" de sua presença, é melhor gastar tempo proveitosamente fazendo outros asanas.

Técnica de Execução

Então, não vamos ser infundados, vamos fazer a postura do leão.

Aceite uma postura estável, como sentar-se em turco, ou, para treinadores mais avançados, você pode sentar-se em uma pose de meio lótus. Você deve colocar as mãos nos joelhos, abaixar com firmeza e abrir os dedos. Depois disso, respire fundo e force a puxar a língua para baixo na expiração. Isso cria uma tensão particularmente forte na garganta, o que contribui para o aumento do suprimento sanguíneo dessa zona. O queixo no atraso deve ser pressionado no peito.

Então, eles fizeram uma pose com os dedos abertos, abaixaram a cabeça e pressionaram o queixo nos seios, fechando os olhos. Nós inalamos e, na expiração, puxamos a língua para fora e a puxamos até o queixo.

Neste caso, você precisa prestar atenção às seguintes sutilezas:

  • olha, com uma língua estendida dirigida debaixo da sobrancelha;
  • seios se dobram;
  • Ombros descontraídos;
  • exalação, para aumentar o efeito, você precisa fazer com o som, imitando o rugido de um leão;
  • Cada músculo do corpo se esforça ao exalar e relaxa a inspiração.

Você pode simplificar o exercício fazendo isso sentado em uma cadeira. Isto será muito útil para aqueles que já se inscreveram em um grupo de contra-indicações para o simhasana - em doenças articulares, sua pouca mobilidade, lesões no joelho.

Por exemplo, em um bodyflex, a postura do leão é realizada em pé, ou nas pernas meio flexionadas, com as mãos nos quadris.

A pose do leão é um exercício muito específico em yoga, que pode realmente ajudar no tratamento de doenças aqui e agora. Para se livrar do mau hálito, você não precisa praticar yoga diligentemente por décadas, apenas faça o simhasana diariamente por várias semanas.

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pose de ioga de um leão

Esta postura é improvável que você execute nas aulas em grupo de yoga, pois não é "desenvolvimento geral", mas o máximo que é, o alvo. Ao praticar a pose de um leão no yoga, pode-se sempre curar dores de garganta, doenças respiratórias, mau hálito. Regularmente executando esta posição, você vai suavizar rugas no rosto, fortalecer a salivação, melhorar a audição e voz.

Na postura do leão, você treina ligamentos da garganta, músculos do rosto, pescoço e abdômen. Você também pode se livrar do segundo queixo, aliviar a tensão das cordas vocais de professores, cantores e locutores.

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Técnica de Execução

Então, não vamos ser infundados, vamos fazer a postura do leão.

Aceite uma postura estável, como sentar-se em turco, ou, para treinadores mais avançados, você pode sentar-se em uma pose de meio lótus. Você deve colocar as mãos nos joelhos, abaixar com firmeza e abrir os dedos. Depois disso, respire fundo e force a puxar a língua para baixo na expiração. Isso cria uma tensão particularmente forte na garganta, o que contribui para o aumento do suprimento sanguíneo dessa zona. O queixo no atraso deve ser pressionado no peito.

Então, eles fizeram uma pose com os dedos abertos, abaixaram a cabeça e pressionaram o queixo nos seios, fechando os olhos. Nós inalamos e, na expiração, puxamos a língua para fora e a puxamos até o queixo.

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  • olha, com uma língua estendida dirigida debaixo da sobrancelha;
  • seios se dobram;
  • Ombros descontraídos;
  • exalação, para aumentar o efeito, você precisa fazer com o som, imitando o rugido de um leão;
  • Cada músculo do corpo se esforça ao exalar e relaxa a inspiração.

Você pode simplificar o exercício fazendo isso sentado em uma cadeira. Isto será muito útil para aqueles que já se inscreveram em um grupo de contra-indicações para o simhasana - em doenças articulares, sua pouca mobilidade, lesões no joelho.

Por exemplo, em um bodyflex, a postura do leão é realizada em pé, ou nas pernas meio flexionadas, com as mãos nos quadris.

A pose do leão é um exercício muito específico em yoga, que pode realmente ajudar no tratamento de doenças aqui e agora. Para se livrar do mau hálito, você não precisa praticar yoga diligentemente por décadas, apenas faça o simhasana diariamente por várias semanas.

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