alimentazione corretta in estate1

Chi discuterà con il fatto che l'estate è il momento migliore per la perdita di peso e diete. L'abbondanza di frutta e verdura deve mangiare correttamente. Tuttavia, l'estate è allo stesso tempo il momento di shish kebab e gelati, da cui è estremamente difficile rifiutare. Come mantenere il giusto equilibrio e trarre il massimo beneficio dalla stagione estiva?

Cibo estivo sano

Naturalmente, kebab negare se stessi non vale la pena, anche quando possono gustare, ma in estate. La cosa principale - tutto dovrebbe essere con moderazione. Con i contorni giusti e snack addirittura non kebab essere rinviata nel peso extra. Il clima caldo non ha cibo pesante. Le persone che vivono in un clima tropicale con alta umidità preferiscono prodotti leggeri di grassi. Il potere è a causa della stagione e il tempo, non per niente che in estate siamo attratti al guazzabuglio, e voglio godere il borscht inverno. Quindi, la dieta corretta in estate comporta diverse regole:

  1. Il calore e il calore sono a loro volta una prova per il corpo. Non aggiungere ad esso il test, costringendo a digerire cibi pesanti e grassi. In inverno, è necessario più cibo calorico per il corpo per generare energia, grazie al quale sarà in grado di produrre calore. In estate, non è necessaria tanta energia e tutto ciò che hai mangiato minaccia di "depositarsi" nei depositi di grasso.
  2. Il pasto in estate implica non solo una diminuzione del carico sugli intestini, ma anche il rispetto del regime temporale. Così, nel pomeriggio, viene data la preferenza ai piatti leggeri, lasciando il più pesante per la sera. Più caldo è il tempo, più facile dovrebbe essere il cibo.
  3. E 'estremamente importante e l'equilibrio idrico, perché in estate il corpo perde un sacco di acqua che esce di sudore. Per ripristinare l'equilibrio, è necessario ricostituire le riserve idriche del corpo. Questo può essere fatto non solo con l'aiuto di acqua e tè, ma anche con l'aiuto del cibo. Ad esempio, la maggior parte dei liquidi contengono i seguenti frutta e verdura: anguria (97%), cetrioli (95%), pomodori (95%), il melone (92%), pompelmo (97%), le arance (85%) e altri.
  4. L'estate è un periodo in cui è necessario immagazzinare vitamine e oligoelementi prima di un lungo autunno e inverno. Pertanto, è importante includere nella dieta il più possibile verdure, frutta, bacche. Tutto ciò dovrebbe essere il più fresco possibile.

Una corretta alimentazione in estate può aiutare a perdere peso. Una dieta bilanciata ti fornirà una salute eccellente e un aspetto sano.

Cibo corretto nel menu estivo

Per ottenere il massimo beneficio dalla stagione estiva, è necessario prestare attenzione alla propria dieta. Alcune regole elementari aiuteranno a mantenere se stesse sotto forma di:

  1. Solo in estate è possibile sostituire il solito contorno a forma di patate e pasta con verdure. Cavolfiori, zucchine, melanzane possono essere una meravigliosa alternativa a loro.
  2. C'è bisogno di quelle verdure e frutta per le quali la stagione è al momento. Ad esempio, se il cavolfiore è già maturato negli orti, è tempo di comprarlo, ma non prima.
  3. alimentazione corretta in estate2

  4. L'estate è il momento della vegetazione fresca. Aggiungere aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico non hanno al momento della cottura, e poi - nel piatto già preparato. Quindi risparmi il massimo dell'uso.
  5. Tale popolare in estate e le insalate preferite da verdure è desiderabile riempire con olio vegetale invece di maionese. È molto più utile e più facile per lo stomaco. In alternativa, puoi usare la panna acida.

Una dieta equilibrata in estate è utile per la perdita di peso e la salute. Per la stagione estiva ha beneficiato, scegliere solo il più fresco e naturale.

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Chi discuterà con il fatto che l'estate è il momento migliore per la perdita di peso e diete. L'abbondanza di frutta e verdura deve mangiare correttamente. Tuttavia, l'estate è allo stesso tempo il momento di shish kebab e gelati, da cui è estremamente difficile rifiutare. Come mantenere il giusto equilibrio e trarre il massimo beneficio dalla stagione estiva?

Cibo estivo sano

Naturalmente, kebab negare se stessi non vale la pena, anche quando possono gustare, ma in estate. La cosa principale - tutto dovrebbe essere con moderazione. Con i contorni giusti e snack addirittura non kebab essere rinviata nel peso extra. Il clima caldo non ha cibo pesante. Le persone che vivono in un clima tropicale con alta umidità preferiscono prodotti leggeri di grassi. Il potere è a causa della stagione e il tempo, non per niente che in estate siamo attratti al guazzabuglio, e voglio godere il borscht inverno. Quindi, la dieta corretta in estate comporta diverse regole:

  1. Il calore e il calore sono a loro volta una prova per il corpo. Non aggiungere ad esso il test, costringendo a digerire cibi pesanti e grassi. In inverno, è necessario più cibo calorico per il corpo per generare energia, grazie al quale sarà in grado di produrre calore. In estate, non è necessaria tanta energia e tutto ciò che hai mangiato minaccia di "depositarsi" nei depositi di grasso.
  2. Il pasto in estate implica non solo una diminuzione del carico sugli intestini, ma anche il rispetto del regime temporale. Così, nel pomeriggio, viene data la preferenza ai piatti leggeri, lasciando il più pesante per la sera. Più caldo è il tempo, più facile dovrebbe essere il cibo.
  3. E 'estremamente importante e l'equilibrio idrico, perché in estate il corpo perde un sacco di acqua che esce di sudore. Per ripristinare l'equilibrio, è necessario ricostituire le riserve idriche del corpo. Questo può essere fatto non solo con l'aiuto di acqua e tè, ma anche con l'aiuto del cibo. Ad esempio, la maggior parte dei liquidi contengono i seguenti frutta e verdura: anguria (97%), cetrioli (95%), pomodori (95%), il melone (92%), pompelmo (97%), le arance (85%) e altri.
  4. L'estate è un periodo in cui è necessario immagazzinare vitamine e oligoelementi prima di un lungo autunno e inverno. Pertanto, è importante includere nella dieta il più possibile verdure, frutta, bacche. Tutto ciò dovrebbe essere il più fresco possibile.

Una corretta alimentazione in estate può aiutare a perdere peso. Una dieta bilanciata ti fornirà una salute eccellente e un aspetto sano.

Cibo corretto nel menu estivo

Per ottenere il massimo beneficio dalla stagione estiva, è necessario prestare attenzione alla propria dieta. Alcune regole elementari aiuteranno a mantenere se stesse sotto forma di:

  1. Solo in estate è possibile sostituire il solito contorno a forma di patate e pasta con verdure. Cavolfiori, zucchine, melanzane possono essere una meravigliosa alternativa a loro.
  2. C'è bisogno di quelle verdure e frutta per le quali la stagione è al momento. Ad esempio, se il cavolfiore è già maturato negli orti, è tempo di comprarlo, ma non prima.
  3. alimentazione corretta in estate2

  4. L'estate è il momento della vegetazione fresca. Aggiungere aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico non hanno al momento della cottura, e poi - nel piatto già preparato. Quindi risparmi il massimo dell'uso.
  5. Tale popolare in estate e le insalate preferite da verdure è desiderabile riempire con olio vegetale invece di maionese. È molto più utile e più facile per lo stomaco. In alternativa, puoi usare la panna acida.

Una dieta equilibrata in estate è utile per la perdita di peso e la salute. Per la stagione estiva ha beneficiato, scegliere solo il più fresco e naturale.

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