tipos de corpo

Saber qual o tipo de construção que sua figura pertence é muito importante. Isso não só permitirá que você escolha a dieta correta, encontre roupas bem acomodadas, mas também compreenda melhor as características de sua estrutura. Apenas tendo esse conhecimento, você pode enfatizar com sucesso as virtudes e ocultar as deficiências, formando sua imagem ideal.

Tipos de físico de acordo com Kretschmer

A classificação, incluindo os três tipos de físico, que o cientista E. Krechmer destacou, ganhou grande popularidade. Na sua opinião, os três tipos de físico são assim:

  1. Tipo de piquenique. Este é um chamado figura encorpada com ombros moderados e uma tendência ao acúmulo de gordura no abdômen. Essas pessoas são creditadas com um temperamento ciclotímico: tal pessoa é aberta à comunicação, simples e natural, às vezes propensa a atividade excessiva.
  2. Tipo astênico. Esta silhueta alongada: uma figura alta e magra, ombros e peito estreitos, musculatura mal desenvolvida. Essas pessoas são creditadas com um temperamento esquizotêmico: essas pessoas levam tudo a sério, são auto-suficientes, contraditórias e românticas.
  3. Tipo atlético. Estas são pessoas que são heróis. Eles são altos, musculosos, braços e pernas longos, ombros largos, grandes feições. Eles são caracterizados por um temperamento epileptoide: são enérgicos, apaixonados, sintonizados para estabelecer e alcançar um objetivo.

Esses tipos de construção são mais propensos a descrever homens do que mulheres. Curiosamente, esta é uma das poucas classificações que liga os dados físicos ao temperamento e ao caráter.

Quais são os tipos de físico de acordo com W. Sheldman?

A classificação mais popular divide as pessoas em endomorfos, mesomorfos e ectomorfos. Em geral, essa classificação repete muitas similares, mas é mais adequada para mulheres. Esta classificação recomendará a carga esportiva necessária.

  1. Tipo de construção ectomórfica. São pessoas altas e frágeis, com ossos finos e músculos subdesenvolvidos. A maioria dos modelos top tem exatamente esse tipo de figura - permite que eles fiquem em forma por um longo tempo. No entanto, é muito difícil para essas pessoas desenvolverem seus músculos. Seus pulsos na circunferência são sempre não mais que 16 cm (para mulheres). Para essas pessoas, não há necessidade de treinamento aeróbico - elas precisam lidar com escalas para ganhar massa muscular. Aumentar a carga não é devido a repetição, mas aumentando a ponderação. Treinamento recomendado em ritmo acelerado.
  2. Tipo de corpo mesomórfico (normostênico). Estas são pessoas comuns. Eles são de altura média, não finos e nem cheios. Muitas vezes tem uma figura atlética. É neles que as roupas padrão são costuradas. Eles não estão muito inclinados à plenitude, mas podem melhorar com a idade. Seus pulsos são de 16 a 18,5 cm (para mulheres). Para essas pessoas, é importante mudar regularmente o programa de treinamento - uma vez em 1-2 meses. Só neste caso o corpo deles continuará a se desenvolver com sucesso. Nos primeiros meses de treinamento, recomenda-se treinar todos os grupos musculares e somente depois disso ir para a carga de apenas 2-3 grupos musculares por treino.
  3. Tipos de físico de acordo com Kretschmer

  4. Tipo de corpo endomórfico. Estas são pessoas de ossos largos com musculatura subdesenvolvida. Seu corpo é macio e volumoso, geralmente eles não são capazes de lidar com o excesso de peso, bastante cheio. Eles ganham facilmente massa muscular se exercitarem regularmente. O pulso na circunferência é superior a 18,5 cm (para mulheres). Para essas pessoas, é muito importante dar ao organismo a carga aeróbia com a maior freqüência possível, o que permite dispersar o metabolismo e desenvolver mais ativamente as áreas de depósitos de gordura.

Se você se exercita regularmente, então, para qualquer tipo de figura, você sempre estará ótimo!

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