ricette di fus di svetlana

Il noto nutrizionista ed esperto di vari programmi Svetlana Fus ha già aiutato i suoi consigli e le sue raccomandazioni per perdere peso ad un numero enorme di persone. Con il suo aiuto, puoi sviluppare il menu giusto per ogni giorno. Ricette di piatti, che sono stati sviluppati da Svetlana Fus, molto semplici e diversi, chiunque può cucinarli.

Le ricette più popolari di Svetlana Fus

Zuppa con lenticchie e zenzero

ingredienti:

  • olio d'oliva - 2 cucchiaini;
  • carote - 3 pezzi;
  • cipolla - 1 pezzo;
  • zenzero finemente macinato - 2 cucchiaini;
  • aglio - 2 denti;
  • curry - 1,5 cucchiaini.
  • brodo di pollo - 1 l;
  • lenticchie - 1 oggetto;
  • pomodoro - 1 pezzo;
  • sale, pepe

preparazione

  1. In una casseruola, scaldare il burro, aggiungere le carote tritate, la cipolla e cuocere fino a renderle morbide.
  2. L'aglio deve essere macinato, aggiungere insieme allo zenzero in una casseruola e far sobbollire per 1 minuto.
  3. Quindi aggiungiamo curry, brodo e spezie nella padella.
  4. Ora è il momento di aggiungere le lenticchie alla padella, coprire e cuocere a fuoco lento per 25 minuti.
  5. Alla fine aggiungere il pomodoro tritato, cuocere per altri 5 minuti, tutto, il piatto è pronto.

Ricette per una corretta alimentazione Svetlana Fus

Pollo con fagioli e spinaci

ingredienti:

  • olio d'oliva - 1 cucchiaio. cucchiaio;
  • cipolla - 1 pezzo;
  • Timo essiccato - 1 cucchiaino;
  • aglio - 4 denti;
  • fagioli - 2 lattine;
  • brodo di pollo - 2 articoli;
  • pomodoro in scatola - 4 pezzi;
  • spinaci tritati - 3 articoli;
  • cubetti di pollo alla griglia - 2 pezzi;
  • sale, pepe

preparazione

  1. Nella padella, è necessario versare l'olio, aggiungere le cipolle e pastorizzare per 5 minuti.
  2. Quindi aggiungere aglio tritato, timo, fagioli e pomodori schiacciati.
  3. Aggiungere il brodo e far bollire a fuoco basso per 5 minuti.
  4. Ora metti gli spinaci, il pollo, il sale, il pepe nella padella e lascia in infusione per 2 minuti.

Ricette dietetiche di Svetlana Fus

Biscotti di farina d'avena insoliti

ingredienti:

  • Fiocchi erculei - 3/4;
  • zucchero - mezzo secolo;
  • olio vegetale - 1/3;
  • Il latte magro è 1/3 di una m;
  • banana - 1/2 pezzi;
  • noci grattugiate - 1/4;
  • cioccolato grattugiato - 1/3 di secolo;
  • lievito in polvere, soda, sale, olio vegetale, vanillina.

preparazione

    ricette per piatti dalla fusione di Svetlana

  1. La prima cosa da fare è scaldare il forno a 350 gradi.
  2. In una ciotola, disponete i fiocchi, il lievito, la soda, il sale, lo zucchero e mescolate accuratamente.
  3. Prendete un'altra ciotola, in essa è necessario battere una massa omogenea di olio vegetale, vanillina e latte magro.
  4. Ora devi mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere la banana tritata, le noci e il cioccolato.
  5. Prendi una teglia da forno, metti la carta da forno, oliata e stendi i biscotti successivi con piccoli vetrini.
  6. Cuocere per 25 minuti.
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