sopa de repolho para perda de peso

Sopa de repolho para perda de peso é a base da dieta popular de baixa caloria, que permite que você rapidamente se livrar do excesso de peso. O segredo de tal dieta é simples: por causa do reduzido conteúdo calórico da dieta e do conteúdo de gorduras, você rapidamente perde peso. Devido ao fato de que a sopa é muito leve, você pode comer o quanto quiser, o que significa que o corpo não ficará com fome e tentará acumular suprimentos imediatamente após a dieta. No entanto, é importante garantir que o peso não retorne e aderir ao final de uma dieta de nutrição adequada.

Dieta na sopa de repolho

O principal produto desta dieta, projetada para sete dias, é a sopa de repolho dietética. Todos os dias, você pode adicionar mais alguns produtos à ração - eles são estritamente prescritos e exigem uma observação exata. Então, considere-os com mais detalhes:

  • 1 dia Adicionar aos frutos da dieta da sopa, exceto uvas e bananas;
  • 2 dias Além de sopa, nós comemos apenas vegetais verdes (frescos são preferíveis, mas podem e enlatados - mas não leguminosas). Se você está com fome - adicione ao jantar batatas assadas;
  • 3 dias Além da sopa, legumes e frutas são permitidos, exceto batatas e bananas;
  • 4 dias Além da sopa, legumes e frutas são permitidos, exceto batatas. Neste dia você pode comprar uma banana e até um copo de leite com baixo teor de gordura;
  • 5 dias. A ração neste dia é boa: exceto sopa, comemos peito de frango e tomates;
  • 6 dias. Além da sopa, é permitido comer carne e qualquer salada de folhas;
  • 7 dias Além de sopa, eu como arroz integral com legumes frescos e bebo suco de fruta espremido recentemente.

Sopa de repolho francês (este é um dos muitos nomes deste prato) certamente deve estar presente no seu menu todos os dias, pelo menos, 2-3 vezes. Mesmo apesar do fato de que nos últimos dias ele provavelmente está entediado com você. Felizmente, existem diferentes maneiras de como fazer sopa de repolho e, em uma semana, você pode alterar a receita várias vezes para diversificar a dieta.

Sopa de repolho para perda de peso: receitas

Considere como preparar a sopa de repolho. Existem várias receitas, a diferença fundamental em que existe, para que você possa escolher uma que você goste.

  1. Sopa de repolho - receita número 1. Prepare legumes - repolho de cabeça, 4 tomates, 5 cebolas, 2-3 pimentões, um monte de aipo e um cubo de caldo de legumes (ou apenas sal e especiarias). Ferva a água e coloque vegetais picadinhos. Quando eles estão todos macios - sopa pronta. Escolha a quantidade de água por conta própria.
  2. A receita para a sopa de repolho dietético №2. Neste caso, o número de legumes é calculado para 5-6 litros de água. Em água a ferver mergulhar os legumes desintegrados: repolho, 6 lâmpadas, 2 pimentões, 6 cenouras, raiz de salsa ou aipo, um copo de feijão ou ervilhas, 5 tomates. Você também pode adicionar cubos de caldo de legumes aqui.
  3. Além dessas receitas básicas, você pode escolher como preparar a sopa de repolho. calorias de sopa de repolhoSe você preferir uma textura cremosa, então você pode facilmente esfregar a sopa, ou moer com um liquidificador. O purê de sopa de repolho é útil da mesma maneira que a sopa de repolho comum.

Sopa de repolho: teor calórico

Dependendo da quantidade de água, esta sopa de 100 gramas dá de 6 a 10 calorias. Eu não posso acreditar nisso? Sim, é realmente muito pequeno, mas devido ao baixo teor calórico dos componentes e grandes quantidades de água, este prato é realmente muito leve. É graças a esta facilidade e rápida perda de peso é alcançada - em alguns casos, até 6-7 kg (se um monte de excesso de peso). E o mais importante - o corpo recebe muitas vitaminas, minerais e fibras, graças às quais existe uma limpeza ativa do intestino.

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sopa de repolho para perda de peso

Sopa de repolho para perda de peso é a base da dieta popular de baixa caloria, que permite que você rapidamente se livrar do excesso de peso. O segredo de tal dieta é simples: por causa do reduzido conteúdo calórico da dieta e do conteúdo de gorduras, você rapidamente perde peso. Devido ao fato de que a sopa é muito leve, você pode comer o quanto quiser, o que significa que o corpo não ficará com fome e tentará acumular suprimentos imediatamente após a dieta. No entanto, é importante garantir que o peso não retorne e aderir ao final de uma dieta de nutrição adequada.

Dieta na sopa de repolho

O principal produto desta dieta, projetada para sete dias, é a sopa de repolho dietética. Todos os dias, você pode adicionar mais alguns produtos à ração - eles são estritamente prescritos e exigem uma observação exata. Então, considere-os com mais detalhes:

  • 1 dia Adicionar aos frutos da dieta da sopa, exceto uvas e bananas;
  • 2 dias Além de sopa, nós comemos apenas vegetais verdes (frescos são preferíveis, mas podem e enlatados - mas não leguminosas). Se você está com fome - adicione ao jantar batatas assadas;
  • 3 dias Além da sopa, legumes e frutas são permitidos, exceto batatas e bananas;
  • 4 dias Além da sopa, legumes e frutas são permitidos, exceto batatas. Neste dia você pode comprar uma banana e até um copo de leite com baixo teor de gordura;
  • 5 dias. A ração neste dia é boa: exceto sopa, comemos peito de frango e tomates;
  • 6 dias. Além da sopa, é permitido comer carne e qualquer salada de folhas;
  • 7 dias Além de sopa, eu como arroz integral com legumes frescos e bebo suco de fruta espremido recentemente.

Sopa de repolho francês (este é um dos muitos nomes deste prato) certamente deve estar presente no seu menu todos os dias, pelo menos, 2-3 vezes. Mesmo apesar do fato de que nos últimos dias ele provavelmente está entediado com você. Felizmente, existem diferentes maneiras de como fazer sopa de repolho e, em uma semana, você pode alterar a receita várias vezes para diversificar a dieta.

Sopa de repolho para perda de peso: receitas

Considere como preparar a sopa de repolho. Existem várias receitas, a diferença fundamental em que existe, para que você possa escolher uma que você goste.

  1. Sopa de repolho - receita número 1. Prepare legumes - repolho de cabeça, 4 tomates, 5 cebolas, 2-3 pimentões, um monte de aipo e um cubo de caldo de legumes (ou apenas sal e especiarias). Ferva a água e coloque vegetais picadinhos. Quando eles estão todos macios - sopa pronta. Escolha a quantidade de água por conta própria.
  2. A receita para a sopa de repolho dietético №2. Neste caso, o número de legumes é calculado para 5-6 litros de água. Em água a ferver mergulhar os legumes desintegrados: repolho, 6 lâmpadas, 2 pimentões, 6 cenouras, raiz de salsa ou aipo, um copo de feijão ou ervilhas, 5 tomates. Você também pode adicionar cubos de caldo de legumes aqui.
  3. Além dessas receitas básicas, você pode escolher como preparar a sopa de repolho. calorias de sopa de repolhoSe você preferir uma textura cremosa, então você pode facilmente esfregar a sopa, ou moer com um liquidificador. O purê de sopa de repolho é útil da mesma maneira que a sopa de repolho comum.

Sopa de repolho: teor calórico

Dependendo da quantidade de água, esta sopa de 100 gramas dá de 6 a 10 calorias. Eu não posso acreditar nisso? Sim, é realmente muito pequeno, mas devido ao baixo teor calórico dos componentes e grandes quantidades de água, este prato é realmente muito leve. É graças a esta facilidade e rápida perda de peso é alcançada - em alguns casos, até 6-7 kg (se um monte de excesso de peso). E o mais importante - o corpo recebe muitas vitaminas, minerais e fibras, graças às quais existe uma limpeza ativa do intestino.

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