che vitamine è meglio prendere in autunno

In autunno è necessario preparare il corpo per l'inverno in modo che tu possa resistere a vari raffreddori e rafforzare la tua immunità. Per fare questo, è necessario sapere quali vitamine dovrebbero essere prese in autunno.

Certo, è meglio procurarsi vitamine dalle verdure fresche, ma in autunno sono molto più difficili da trovare e non costano poco. Pertanto, è possibile scegliere un'alternativa - complessi di vitamine in compresse, che vengono venduti a ciascuna farmacia.

La necessità di un organismo nelle vitamine è influenzata da: età, tipo di attività, quantità di lavoro fisico, situazioni stressanti e molti altri.

Vitamine necessarie nel periodo autunnale

Molti credono che le vitamine possano accumularsi nel corpo, cioè essere nello "stock". Ma questa è un'opinione sbagliata, quindi non abbandonare il loro uso nel periodo autunnale.

  1. Vitamina B1prende parte al metabolismo dei carboidrati. Può essere trovato in embrioni di cereali, fegato o birra viva.
  2. Vitamina B2 è necessario per la visione. Si trova in carne, pesce, pomodori e altre verdure.
  3. Vitamina B3 partecipa alla sintesi degli ormoni. Ce n'è nel latte, fegato e mais.
  4. Vitamina B6 è necessario per lo scambio di grassi. Può essere trovato in lievito o noci.
  5. Vitamina C rafforza il sistema immunitario. Si trova in agrumi, rosa canina, ribes e altri prodotti. Inoltre, la vitamina C è conservata in confetture, marmellate e frutta secca.

È necessario consumare vitamine quando:

  • ti stanchi molto velocemente, spesso ti ammali, e anche una eruzione cutanea appare sul viso, questo indica che il corpo manca di vitamina C;
  • sei molto irritabile e la carnagione sembra pallida, questo potrebbe indicare che non hai abbastanza vitamina B1;
  • hai le labbra screpolate e i capelli sbiaditi, in questo caso il corpo ha bisogno di vitamina B2;
  • non dormi bene, ti senti debole e, a parte le unghie, si rompono, questo indica che il corpo manca di vitamina B3;
  • la pelle è secca e friabile allo stesso tempo, questo potrebbe indicare che il corpo manca della vitamina PP;
  • hai problemi di pelle e forfora, in questo caso il corpo ha bisogno di vitamina B6;
  • hai problemi con i capelli, si dividono e cadono, questo indica che il corpo manca di acido folico, cioè di vitamina B9.

Affinché tu possa affrontare diversi problemi contemporaneamente, è meglio affrontare il problema in modo completo.

Come scegliere le vitamine di vitamine giuste?

  1. Prima di scegliere un complesso, consulta un medico che ti aiuterà a scegliere l'opzione giusta.
  2. Prima di acquistare, richiedi un'istruzione in cui puoi leggere la composizione, il dosaggio, le controindicazioni e altre informazioni importanti.
  3. Le vitamine della depressione autunnale sono presentate in forma liquida, in compresse o in polvere. La prima opzione viene rapidamente assorbita, ma le vitamine in polvere sono perfette per chi soffre di allergie.

Come prendere le vitamine nel periodo autunno-inverno?

  1. Se le vitamine non entrano nel corpo nella quantità richiesta con il cibo, allora il complesso può essere assunto in qualsiasi momento. In generale, è sufficiente un massimo di 3 corsi, che durano circa 2 mesi.
  2. È meglio assumere vitamine al mattino, durante o dopo i pasti. Grazie a questo sono molto meglio assorbiti. È anche necessario tener conto del fatto che, ad esempio, le vitamine A, D ed E sono liposolubili, il che significa che saranno meglio assorbite con cibi grassi.
  3. Tenerli in un posto buio e fresco. Il frigorifero non è adatto a questo, perché c'è appeso umidità appesa, che può rovinare le vitamine.
  4. L'imballaggio aperto è raccomandato per l'uso durante l'anno.
  5. Un sovradosaggio di vitamine è molto pericoloso, quindi segui esattamente le istruzioni.
  6. Prima di iniziare a prendere vitamine, consultare un medico.

vitamine autunnali

Elenco dei complessi vitaminici:

  1. Gerimaks
  2. Gerimaks-Ginseng
  3. Oksivital
  4. Vectrus attivo
  5. Immunovit
  6. Pregnavit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladoniks
  10. alfabeto
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che vitamine è meglio prendere in autunno

In autunno è necessario preparare il corpo per l'inverno in modo che tu possa resistere a vari raffreddori e rafforzare la tua immunità. Per fare questo, è necessario sapere quali vitamine dovrebbero essere prese in autunno.

Certo, è meglio procurarsi vitamine dalle verdure fresche, ma in autunno sono molto più difficili da trovare e non costano poco. Pertanto, è possibile scegliere un'alternativa - complessi di vitamine in compresse, che vengono venduti a ciascuna farmacia.

La necessità di un organismo nelle vitamine è influenzata da: età, tipo di attività, quantità di lavoro fisico, situazioni stressanti e molti altri.

Vitamine necessarie nel periodo autunnale

Molti credono che le vitamine possano accumularsi nel corpo, cioè essere nello "stock". Ma questa è un'opinione sbagliata, quindi non abbandonare il loro uso nel periodo autunnale.

  1. Vitamina B1prende parte al metabolismo dei carboidrati. Può essere trovato in embrioni di cereali, fegato o birra viva.
  2. Vitamina B2 è necessario per la visione. Si trova in carne, pesce, pomodori e altre verdure.
  3. Vitamina B3 partecipa alla sintesi degli ormoni. Ce n'è nel latte, fegato e mais.
  4. Vitamina B6 è necessario per lo scambio di grassi. Può essere trovato in lievito o noci.
  5. Vitamina C rafforza il sistema immunitario. Si trova in agrumi, rosa canina, ribes e altri prodotti. Inoltre, la vitamina C è conservata in confetture, marmellate e frutta secca.

È necessario consumare vitamine quando:

  • ti stanchi molto velocemente, spesso ti ammali, e anche una eruzione cutanea appare sul viso, questo indica che il corpo manca di vitamina C;
  • sei molto irritabile e la carnagione sembra pallida, questo potrebbe indicare che non hai abbastanza vitamina B1;
  • hai le labbra screpolate e i capelli sbiaditi, in questo caso il corpo ha bisogno di vitamina B2;
  • non dormi bene, ti senti debole e, a parte le unghie, si rompono, questo indica che il corpo manca di vitamina B3;
  • la pelle è secca e friabile allo stesso tempo, questo potrebbe indicare che il corpo manca della vitamina PP;
  • hai problemi di pelle e forfora, in questo caso il corpo ha bisogno di vitamina B6;
  • hai problemi con i capelli, si dividono e cadono, questo indica che il corpo manca di acido folico, cioè di vitamina B9.

Affinché tu possa affrontare diversi problemi contemporaneamente, è meglio affrontare il problema in modo completo.

Come scegliere le vitamine di vitamine giuste?

  1. Prima di scegliere un complesso, consulta un medico che ti aiuterà a scegliere l'opzione giusta.
  2. Prima di acquistare, richiedi un'istruzione in cui puoi leggere la composizione, il dosaggio, le controindicazioni e altre informazioni importanti.
  3. Le vitamine della depressione autunnale sono presentate in forma liquida, in compresse o in polvere. La prima opzione viene rapidamente assorbita, ma le vitamine in polvere sono perfette per chi soffre di allergie.

Come prendere le vitamine nel periodo autunno-inverno?

  1. Se le vitamine non entrano nel corpo nella quantità richiesta con il cibo, allora il complesso può essere assunto in qualsiasi momento. In generale, è sufficiente un massimo di 3 corsi, che durano circa 2 mesi.
  2. È meglio assumere vitamine al mattino, durante o dopo i pasti. Grazie a questo sono molto meglio assorbiti. È anche necessario tener conto del fatto che, ad esempio, le vitamine A, D ed E sono liposolubili, il che significa che saranno meglio assorbite con cibi grassi.
  3. Tenerli in un posto buio e fresco. Il frigorifero non è adatto a questo, perché c'è appeso umidità appesa, che può rovinare le vitamine.
  4. L'imballaggio aperto è raccomandato per l'uso durante l'anno.
  5. Un sovradosaggio di vitamine è molto pericoloso, quindi segui esattamente le istruzioni.
  6. Prima di iniziare a prendere vitamine, consultare un medico.

vitamine autunnali

Elenco dei complessi vitaminici:

  1. Gerimaks
  2. Gerimaks-Ginseng
  3. Oksivital
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