quali sono le vitamine del gruppo in

Ponendo la domanda, in cui le vitamine B contenute nei prodotti contengono, è necessario comprendere che questa categoria include diversi tipi di elementi, quindi ognuno di essi può essere nella composizione di diversi prodotti.

Quali sono le vitamine B?

  1. Rispondendo alla domanda, dove la vitamina B1 contiene, è necessario notare tali prodotti: noci, crusca, patate, fagioli, orzo.
  2. Parlando di ciò che i prodotti includono la vitamina B2, quindi: prodotti lattiero-caseari, fegato, formaggio, carne di manzo, patate, lievito di birra, avena, pomodori, mele, cavoli, e molto altro.
  3. La principale fonte di vitamina B3 è considerata il lievito, compresa la birra, il porridge dal tipo indiviso di cereali - orzo, frumento, segale, mais, avena. Inoltre, questa vitamina si trova in alimenti di origine animale: fegato, reni, carne. Può anche essere trovato nel grano germogliato, nella soia, nei funghi e nei prodotti a base di latte fermentato.
  4. La vitamina B5 è una delle principali fonti di acciaio e ordinaria lievito di birra, fegato, rene, tuorli d'uovo, specie latticini di prodotti, la metà verde di una varietà di piante (verdure verdi, verdi carote, cipolle, ravanelli, rape), porridge, con una parte di cereali macinati, arachidi.
  5. Se parliamo di prodotti, che contengono la vitamina B6, la prima cosa che dovrebbe menzionare pesce, carne, pane di farina di grano, polenta preparata dai tipi frantumati, di cereali, prodotti lattiero-caseari, crusca, lievito, tuorlo d'uovo, fegato, legumi.
  6. Ma la principale fonte di prodotti di vitamine acciaio B12 e B9, come la soia, uova, latticini, piante verdi (le cime di carote, ravanelli, rape), lievito di birra, fegato di manzo, cipolle verdi, lattuga, e patè Leaver (non più spesso una volta alla settimana).

Sapendo in quali alimenti sono le vitamine del gruppo B, puoi facilmente fare la dieta giusta ed evitare la carenza di vitamine di questo gruppo.

quali vitamine del gruppo in

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Quali sono le vitamine B?

  1. Rispondendo alla domanda, dove la vitamina B1 contiene, è necessario notare tali prodotti: noci, crusca, patate, fagioli, orzo.
  2. Parlando di ciò che i prodotti includono la vitamina B2, quindi: prodotti lattiero-caseari, fegato, formaggio, carne di manzo, patate, lievito di birra, avena, pomodori, mele, cavoli, e molto altro.
  3. La principale fonte di vitamina B3 è considerata il lievito, compresa la birra, il porridge dal tipo indiviso di cereali - orzo, frumento, segale, mais, avena. Inoltre, questa vitamina si trova in alimenti di origine animale: fegato, reni, carne. Può anche essere trovato nel grano germogliato, nella soia, nei funghi e nei prodotti a base di latte fermentato.
  4. La vitamina B5 è una delle principali fonti di acciaio e ordinaria lievito di birra, fegato, rene, tuorli d'uovo, specie latticini di prodotti, la metà verde di una varietà di piante (verdure verdi, verdi carote, cipolle, ravanelli, rape), porridge, con una parte di cereali macinati, arachidi.
  5. Se parliamo di prodotti, che contengono la vitamina B6, la prima cosa che dovrebbe menzionare pesce, carne, pane di farina di grano, polenta preparata dai tipi frantumati, di cereali, prodotti lattiero-caseari, crusca, lievito, tuorlo d'uovo, fegato, legumi.
  6. Ma la principale fonte di prodotti di vitamine acciaio B12 e B9, come la soia, uova, latticini, piante verdi (le cime di carote, ravanelli, rape), lievito di birra, fegato di manzo, cipolle verdi, lattuga, e patè Leaver (non più spesso una volta alla settimana).

Sapendo in quali alimenti sono le vitamine del gruppo B, puoi facilmente fare la dieta giusta ed evitare la carenza di vitamine di questo gruppo.

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