Le proteine ​​per la crescita muscolare danno e beneficio

Come sapete, il corpo umano ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati, oltre a vitamine e minerali per il normale funzionamento. Tutti noi li ottiene dal cibo, ma se l'energia spesa è maggiore di quella che è previsto verso l'interno delle sostanze nutrienti, il corpo inizierà a soffrire e, come si suol dire, "si fondono sotto i nostri occhi." È estremamente necessario per lui le proteine ​​per la crescita muscolare, i cui danni e benefici saranno trattati in questo articolo.

A cosa servono?

La composizione proteica o proteica per la crescita muscolare è molto ricca. Infatti, l'85% di esso è costituito da proteine ​​pure, con la rimanente parte, grassi, carboidrati, acqua, e molti aminoacidi - treonina, valina, leucina, lisina, serina e altre proteine ​​svolgere un ruolo cruciale nel corpo umano .:

  • possono essere giustamente chiamati materiali da costruzione per ossa, muscoli e altri tessuti. Con la loro deficienza, la distrofia muscolare può svilupparsi;
  • di proteine ​​consiste nel sangue e forniscono la consegna ai tessuti e agli organi di ossigeno;
  • formano cellule immunitarie. E con una buona immunità, la maggior parte delle malattie non sono terribili;
  • dalla loro fornitura, vengono creati degli enzimi responsabili dei processi di scambio;
  • influenzare la produzione di ormoni che regolano il sistema endocrino, sessuale e di altro tipo.

Le proteine ​​non possono essere sintetizzati dall'organismo e di mantenere la sua normale attività, hanno bisogno di venire costantemente dall'esterno, sotto forma di prodotti come carne, pesce, latte e legumi, semi e noci.

Coloro che non esporre il vostro corpo a carichi pesanti, potrebbe non devono preoccuparsi di ricezione anche di proteine, ma gli atleti, culturisti e coloro che vogliono convertire il loro grasso esistente in muscolo, bisogno di più proteine, o il tessuto muscolare non riceve adeguata la nutrizione e "si prosciugheranno", come dicono i professionisti. Anche se la proporzione di prodotti proteici nella dieta è aumentata, questo non influenzerà in modo significativo l'aumento di peso, perché non tutte le proteine ​​in entrata dal cibo sono completamente e completamente assorbite. Ecco perché ci sono speciali miscele proteiche che aiutano a risolvere questo problema.

Proteine ​​proteiche per la crescita muscolare

Per la crescita dei muscoli prendi le stesse proteine ​​per ragazze e ragazzi. La differenza è solo nel dosaggio. Con carichi moderati di 1 kg di peso dovrebbe essere 1 g di proteine ​​nelle donne, e per costruire il muscolo, questo numero dovrebbe essere raddoppiato, e per gli uomini tre volte. La tariffa giornaliera dovrebbe essere divisa in 4-5 ricevimenti. Assicurati di utilizzare le proteine ​​prima dell'allenamento, al mattino, dopo le lezioni e di notte. Tuttavia, in quest'ultimo caso vengono utilizzate solo caseine che vengono lentamente assorbite.

In generale, ce ne sono diversi proteina prima dell'eserciziotipi di proteine: siero di latte, uova, soia, caseina e manzo. Il più popolare è il siero, che può essere raccomandato alle ragazze. Vale la pena portarlo con sé in palestra e prendere prima dell'allenamento, e subito dopo. Con la caseina tutto è chiaro e altre specie possono agire come alternativa alle proteine ​​abituali. Tuttavia, se si beve solo proteine ​​e non si frequenta l'allenamento, non si otterrà alcun aumento della massa muscolare. Il sistema urinario le rimuoverà semplicemente dal corpo, tutto qui.

Il danno delle proteine ​​per la crescita muscolare

Le proteine ​​sono molto difficili da digerire dal corpo e possono causare pesantezza allo stomaco, dolore e disagio. I reni, che a causa di sovraccarichi regolari possono fallire nel loro lavoro, soffrono anche di un carico maggiore. Inoltre, si dovrebbe sempre ricordare il rischio di possibili allergie e il pericolo di acquistare un prodotto difettoso contenente additivi artificiali, OGM e componenti deteriorati.

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Le proteine ​​per la crescita muscolare danno e beneficio

Come sapete, il corpo umano ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati, oltre a vitamine e minerali per il normale funzionamento. Tutti noi li ottiene dal cibo, ma se l'energia spesa è maggiore di quella che è previsto verso l'interno delle sostanze nutrienti, il corpo inizierà a soffrire e, come si suol dire, "si fondono sotto i nostri occhi." È estremamente necessario per lui le proteine ​​per la crescita muscolare, i cui danni e benefici saranno trattati in questo articolo.

A cosa servono?

La composizione proteica o proteica per la crescita muscolare è molto ricca. Infatti, l'85% di esso è costituito da proteine ​​pure, con la rimanente parte, grassi, carboidrati, acqua, e molti aminoacidi - treonina, valina, leucina, lisina, serina e altre proteine ​​svolgere un ruolo cruciale nel corpo umano .:

  • possono essere giustamente chiamati materiali da costruzione per ossa, muscoli e altri tessuti. Con la loro deficienza, la distrofia muscolare può svilupparsi;
  • di proteine ​​consiste nel sangue e forniscono la consegna ai tessuti e agli organi di ossigeno;
  • formano cellule immunitarie. E con una buona immunità, la maggior parte delle malattie non sono terribili;
  • dalla loro fornitura, vengono creati degli enzimi responsabili dei processi di scambio;
  • influenzare la produzione di ormoni che regolano il sistema endocrino, sessuale e di altro tipo.

Le proteine ​​non possono essere sintetizzati dall'organismo e di mantenere la sua normale attività, hanno bisogno di venire costantemente dall'esterno, sotto forma di prodotti come carne, pesce, latte e legumi, semi e noci.

Coloro che non esporre il vostro corpo a carichi pesanti, potrebbe non devono preoccuparsi di ricezione anche di proteine, ma gli atleti, culturisti e coloro che vogliono convertire il loro grasso esistente in muscolo, bisogno di più proteine, o il tessuto muscolare non riceve adeguata la nutrizione e "si prosciugheranno", come dicono i professionisti. Anche se la proporzione di prodotti proteici nella dieta è aumentata, questo non influenzerà in modo significativo l'aumento di peso, perché non tutte le proteine ​​in entrata dal cibo sono completamente e completamente assorbite. Ecco perché ci sono speciali miscele proteiche che aiutano a risolvere questo problema.

Proteine ​​proteiche per la crescita muscolare

Per la crescita dei muscoli prendi le stesse proteine ​​per ragazze e ragazzi. La differenza è solo nel dosaggio. Con carichi moderati di 1 kg di peso dovrebbe essere 1 g di proteine ​​nelle donne, e per costruire il muscolo, questo numero dovrebbe essere raddoppiato, e per gli uomini tre volte. La tariffa giornaliera dovrebbe essere divisa in 4-5 ricevimenti. Assicurati di utilizzare le proteine ​​prima dell'allenamento, al mattino, dopo le lezioni e di notte. Tuttavia, in quest'ultimo caso vengono utilizzate solo caseine che vengono lentamente assorbite.

In generale, ce ne sono diversi proteina prima dell'eserciziotipi di proteine: siero di latte, uova, soia, caseina e manzo. Il più popolare è il siero, che può essere raccomandato alle ragazze. Vale la pena portarlo con sé in palestra e prendere prima dell'allenamento, e subito dopo. Con la caseina tutto è chiaro e altre specie possono agire come alternativa alle proteine ​​abituali. Tuttavia, se si beve solo proteine ​​e non si frequenta l'allenamento, non si otterrà alcun aumento della massa muscolare. Il sistema urinario le rimuoverà semplicemente dal corpo, tutto qui.

Il danno delle proteine ​​per la crescita muscolare

Le proteine ​​sono molto difficili da digerire dal corpo e possono causare pesantezza allo stomaco, dolore e disagio. I reni, che a causa di sovraccarichi regolari possono fallire nel loro lavoro, soffrono anche di un carico maggiore. Inoltre, si dovrebbe sempre ricordare il rischio di possibili allergie e il pericolo di acquistare un prodotto difettoso contenente additivi artificiali, OGM e componenti deteriorati.

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