Pilates Contra-indicações

Pilates é um sistema de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates, combinando técnicas de cura ocidentais e orientais. Nos anos do pós-guerra, J. Pilates usou sua nova técnica para a reabilitação e recuperação de soldados feridos e doentes. Hoje Pilates não muda seus princípios e continua a ser um guia para milhares de pessoas em um estilo de vida saudável. Vamos começar, talvez, com o benefício e o mal do Pilates.

Benefícios

Eles dizem que Pilates é recomendado para aqueles a quem tudo o mais é contra-indicado. De muitas maneiras, isso é assim. Para praticar este esporte, você precisa ter força para chegar à academia, nada mais é exigido de você. Em troca, o Pilates pode ajudá-lo a se livrar de quilos extras, melhorar sua postura, o trabalho de todos os órgãos, melhorar seu alongamento e equilibrar sua psique.

Especialmente recomendado para se envolver em Pilates em doenças do sistema músculo-esquelético - A lombalgia, artrite, osteoporose, artrite, hérnias, luxações e entorses - isto não é uma lista completa de indicações para Pilates. Não muito pouco, mas, infelizmente, mesmo em Pilates, além do testemunho, existem contra-indicações.

Nocivo

Contra-indicações para pilates e sua não-conformidade e causar o maior dano às pessoas. Apesar do fato que a maioria das contra-indicações são temporárias, no entanto, devem olhar-se:

  • condições febris;
  • presença de infecção;
  • aumento da temperatura corporal;
  • exacerbação temporária de doenças crônicas;
  • processos inflamatórios ou supuração com lesões, hematomas, contusões;
  • veias varicosas e trombos;
  • sangramento.

Se você notar, então todas as contra-indicações acima para praticar pilates podem ser atribuídas às aulas em exercícios de fisioterapia. É isso mesmo: Pilates (independentemente do nome) - este é o nosso LFK, única variedade alemã.

Os Princípios do Pilates

E até hoje os seguidores do método de Joseph Pilates continuam a observar os princípios básicos da prática de pilates estabelecidos pelo criador. Acredita-se que o Pilates não pode causar danos se você observar incondicionalmente essas regras:

    Indicações Pilates e contra-indicações

  • observância do equilíbrio e harmonia entre as metades esquerda e direita do corpo;
  • a atenção deve estar concentrada nos músculos em atividade;
  • respiração diafragmática;
  • controle constante de postura e coluna;
  • movimentos suaves e coordenados;
  • durante os exercícios, você deve aprender a relaxar não só moralmente, mas também fisicamente, sem acumular tensão nos músculos em atividade;
  • não importa o quão confortável você se exercite, para o progresso, você deve aumentar constantemente a carga.
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