okroshka na receita de iogurte para perda de peso

Okroshka é um prato ideal para um dia quente, permitindo não só satisfazer a fome, mas também a sede. Existem muitas receitas diferentes, mas a opção mais popular é usar o kefir. Note que as sopas de verão não são apenas deliciosas, mas também muito úteis.

Benefício e dano de okroshki em kefir

Uma das principais vantagens deste prato é o seu baixo valor calórico, uma vez que a receita dietética inclui legumes frescos, carne magra e um produto lácteo. Em média, 100 gramas são responsáveis ​​por cerca de 60 kcal. Vale a pena considerar que se você adicionar salsicha, presunto e outros produtos similares à sopa, o valor energético aumenta. Okroshka de baixa caloria no kefir tem um efeito positivo no sistema digestivo. Ao melhorar o trabalho do trato digestivo, outros alimentos ingeridos, digeridos no organismo muito mais rápido e melhor. Dada a presença de vegetais que contêm fibras, ocorre o processo de limpeza do intestino dos produtos da cárie.

Como preparar okroshka no kefir?

Você pode preparar os primeiros pratos exclusivamente de legumes ou usar frango ou carne magra.

Okroshka de baixa caloria

Ingredientes:

  • kefir teor de gordura de 1% - 2 itens;
  • ovo - 2 pedaços;
  • batatas - 240 g;
  • pepino - 2 peças;
  • cebolinha - 6 penas.

Preparação

Batatas e ovos devem ser fervidos e limpos. Corte os legumes em um cubo e mexa o ovo com um garfo. A cebola deve ser bem picada. Combine os ingredientes preparados, adicione um pouco de sal e preencha tudo com kefir.

A receita para perda de peso por Dyukan

Ingredientes:

  • kefir teor de gordura de 1% - 0,5 l;
  • ovo - 1 pedaço;
  • peito de frango - 200 g;
  • pepino - 1 pedaço;
  • rabanete - 5 pcs.
  • cebolinha - 1 cacho;
  • salsa - 1 bando.

Preparação

Ovos e peito cozinhar, e retire o pepino do pepino. Pique os verdes. Cortar os ingredientes restantes em cubos, combiná-los e preenchê-los com kefir. Se você pegar um okroshka muito grosso, adicione um pouco de água e deixe por meia hora na geladeira.

Receita para okroshki leve no kefir para perda de peso

Ingredientes:

  • kefir teor de gordura de 1% - 300 g;
  • pepino - 200 g;
  • okroshka no iogurte é bom e ruim

  • rabanete - 100 g;
  • alho - 2 dentes;
  • verdes - 60 g;
  • suco de limão - 2 colheres de chá.
  • água fria - 200 g;
  • sal, pimenta e um pouco de hortelã.

Preparação

Legumes cortados de qualquer forma, e alho ralar ou picar. Moer os verdes. Combine todos os ingredientes, adicione sal e pimenta. Separadamente, misture o kefir, a água e adicione o suco de limão para dar um prato amargo claro. Com o líquido resultante, despeje os produtos preparados e misture. Sirva com hortelã.

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okroshka na receita de iogurte para perda de peso

Okroshka é um prato ideal para um dia quente, permitindo não só satisfazer a fome, mas também a sede. Existem muitas receitas diferentes, mas a opção mais popular é usar o kefir. Note que as sopas de verão não são apenas deliciosas, mas também muito úteis.

Benefício e dano de okroshki em kefir

Uma das principais vantagens deste prato é o seu baixo valor calórico, uma vez que a receita dietética inclui legumes frescos, carne magra e um produto lácteo. Em média, 100 gramas são responsáveis ​​por cerca de 60 kcal. Vale a pena considerar que se você adicionar salsicha, presunto e outros produtos similares à sopa, o valor energético aumenta. Okroshka de baixa caloria no kefir tem um efeito positivo no sistema digestivo. Ao melhorar o trabalho do trato digestivo, outros alimentos ingeridos, digeridos no organismo muito mais rápido e melhor. Dada a presença de vegetais que contêm fibras, ocorre o processo de limpeza do intestino dos produtos da cárie.

Como preparar okroshka no kefir?

Você pode preparar os primeiros pratos exclusivamente de legumes ou usar frango ou carne magra.

Okroshka de baixa caloria

Ingredientes:

  • kefir teor de gordura de 1% - 2 itens;
  • ovo - 2 pedaços;
  • batatas - 240 g;
  • pepino - 2 peças;
  • cebolinha - 6 penas.

Preparação

Batatas e ovos devem ser fervidos e limpos. Corte os legumes em um cubo e mexa o ovo com um garfo. A cebola deve ser bem picada. Combine os ingredientes preparados, adicione um pouco de sal e preencha tudo com kefir.

A receita para perda de peso por Dyukan

Ingredientes:

  • kefir teor de gordura de 1% - 0,5 l;
  • ovo - 1 pedaço;
  • peito de frango - 200 g;
  • pepino - 1 pedaço;
  • rabanete - 5 pcs.
  • cebolinha - 1 cacho;
  • salsa - 1 bando.

Preparação

Ovos e peito cozinhar, e retire o pepino do pepino. Pique os verdes. Cortar os ingredientes restantes em cubos, combiná-los e preenchê-los com kefir. Se você pegar um okroshka muito grosso, adicione um pouco de água e deixe por meia hora na geladeira.

Receita para okroshki leve no kefir para perda de peso

Ingredientes:

  • kefir teor de gordura de 1% - 300 g;
  • pepino - 200 g;
  • okroshka no iogurte é bom e ruim

  • rabanete - 100 g;
  • alho - 2 dentes;
  • verdes - 60 g;
  • suco de limão - 2 colheres de chá.
  • água fria - 200 g;
  • sal, pimenta e um pouco de hortelã.

Preparação

Legumes cortados de qualquer forma, e alho ralar ou picar. Moer os verdes. Combine todos os ingredientes, adicione sal e pimenta. Separadamente, misture o kefir, a água e adicione o suco de limão para dar um prato amargo claro. Com o líquido resultante, despeje os produtos preparados e misture. Sirva com hortelã.

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