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Aderindo à nutrição esportiva, por isso é importante para reabastecer sua dieta diária de vários aminoácidos, carboidratos e assim por diante. A fim de não prejudicar o seu próprio corpo, não será supérfluo ouvir os conselhos de profissionais, quem melhor para rápida, o que e como você precisa fazer para alcançar o resultado desejado.

Como tomar aminoácidos na nutrição esportiva?

Antes de ligar para a divulgação da questão, é interessante notar que o aminoácidos formulário de ajuda absolutamente todos os tecidos do corpo, dos tendões e acabamento de pele. Na nutrição esportiva, os aminoácidos são um dos aditivos mais importantes porque constroem o tecido muscular.

O mais interessante é que a sua utilização deve estar dentro de cada vez, quando o grau de picos de digestão de aminoácidos. Aminoácidos insubstituíveis só devem entrar no corpo com alimentos. A dose diária não deve exceder 30 g, esta porção deve ser dividida em 3-4 doses. Para obter o máximo benefício de tomar aminoácidos, é aconselhável levá-los meia hora antes das refeições, após a mesma quantidade de tempo após o exercício, antes de dormir e antes do café.

Nutrição esportiva na forma de aminoácidos BCAA

BCAA - um dos suplementos mais populares, consistindo em seus três aminoácidos seguintes:

  • valina;
  • lecina;
  • isoleucina.

A principal tarefa de tal aditivo é salvar o atleta da fadiga muscular, ajudar seu corpo a absorver proteínas e também evitar a perda de outras variedades de aminoácidos durante o exercício.

Se uma pessoa está em uma dieta de baixa caloria, então o tratamento com BCAA será muito útil. Afinal, evita a quebra de proteínas e, consequentemente, a perda de massa.

Aminoácidos e nutrição esportiva para mulheres

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Aminoácidos devem ser incluídos na dieta de mulheres que não estão envolvidas apenas em fisiculturismo, mas também em fitness. Eles aliviam a fadiga, mas em um momento aliviam o estresse psicológico. Além disso, os aminoácidos aumentam o nível de energia no corpo e estimulam a queima de gordura.

Nutrição esportiva - o dano dos aminoácidos

Algumas pessoas usam proteína em vez de aminoácidos, referindo-se ao dano à saúde do primeiro. É verdade que, se falamos francamente, esses dois suplementos não são inferiores uns aos outros. Ambos são inofensivos. É verdade que tudo tem um lado sombrio. Neste caso, ele se manifestará, se houver uma overdose e / ou a nutrição esportiva despertar a menor qualidade.

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