Monodiet per 3 giorni

Monodiet è una variante di una dieta rigida, durante la quale è consentita, c'è solo un prodotto scelto. Continua questa dieta non è raccomandata per più di 3 giorni, perché una forte riduzione dell'apporto calorico e un ridotto apporto di sostanze nutritive sono un serio stress per il corpo e possono causare una diminuzione dell'immunità e esacerbazione di molte malattie croniche. Inoltre, una lunga "seduta" su diete dure riduce il metabolismo e liberarsi delle riserve di grasso in eccesso sarà più difficile ogni giorno. Pertanto, una dieta mono deve essere considerata come un modo di emergenza per perdere peso di 2-3 kg, ma non come una dieta costante.

Ci sono molte opzioni per la dieta mono:

  • kefir;
  • riso;
  • grano saraceno;
  • ricotta;
  • anguria;
  • e anche cioccolato.

In generale, nella scelta di un prodotto per una dieta, è necessario fare affidamento, prima di tutto, sulle proprie preferenze di gusto. Se la base per una dieta mono è uno dei tuoi prodotti preferiti, allora una tale dieta e psicologicamente sarà molto più facile da trasferire e i risultati non deluderanno. Ecco i tipi più popolari di mono-dieta.

Mono-dieta di grano saraceno per 3 giorni

1a opzione:

Grano saraceno cosparso di acqua bollente e lasciato durante la notte. Il grano saraceno non fermenta. Preparato in questo modo, il porridge si consuma tutti i 3 giorni, senza spezie e sale. Inoltre, puoi bere 1% di kefir e acqua senza gas.

2a opzione:

Far bollire il porridge di grano saraceno in acqua senza olio, spezie e sale. Utilizzare 5 volte al giorno in piccole porzioni. Puoi bere acqua senza gas e senza grassi kefir.

Kefir mono-dieta per 3 giorni

1,5 litri di kefir fresco da bere per 5-6 pasti, a intervalli regolari, è possibile aggiungere 0,5 kg di frutta fresca o bacche.

Acqua non gassata - senza restrizioni.

Come prepararsi per una dieta mono?

Se decidi di usare una dieta mono, allora devi prepararti a ridurre lo stress per il corpo e aumentarne l'efficacia:

  1. Per 1-2 giorni ridurre leggermente il contenuto calorico della dieta.
  2. Rimuovi dal menu grassi, fritti, farina e dolci.
  3. Includere nella dieta prima dei prodotti dietetici come farina d'avena, minestre leggere, Kefir mono-dieta per 3 giorniVerdure al forno, carne magro bollita o al forno.

Come uscire dalla dieta?

È anche necessario uscire dalla dieta, altrimenti non solo ti verrà restituito tutto il peso lasciato cadere, ma porteremo anche con loro "amici":

  1. I primi due giorni: zuppe leggere, brodi, verdure.
  2. Quindi gradualmente tornare alla dieta abituale.
  3. Per correggere il risultato, ti consigliamo di sistemarti regolarmente giorni di scarico: una versione per un giorno di una dieta mono (non più spesso di una volta alla settimana).
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Monodiet per 3 giorni

Monodiet è una variante di una dieta rigida, durante la quale è consentita, c'è solo un prodotto scelto. Continua questa dieta non è raccomandata per più di 3 giorni, perché una forte riduzione dell'apporto calorico e un ridotto apporto di sostanze nutritive sono un serio stress per il corpo e possono causare una diminuzione dell'immunità e esacerbazione di molte malattie croniche. Inoltre, una lunga "seduta" su diete dure riduce il metabolismo e liberarsi delle riserve di grasso in eccesso sarà più difficile ogni giorno. Pertanto, una dieta mono deve essere considerata come un modo di emergenza per perdere peso di 2-3 kg, ma non come una dieta costante.

Ci sono molte opzioni per la dieta mono:

  • kefir;
  • riso;
  • grano saraceno;
  • ricotta;
  • anguria;
  • e anche cioccolato.

In generale, nella scelta di un prodotto per una dieta, è necessario fare affidamento, prima di tutto, sulle proprie preferenze di gusto. Se la base per una dieta mono è uno dei tuoi prodotti preferiti, allora una tale dieta e psicologicamente sarà molto più facile da trasferire e i risultati non deluderanno. Ecco i tipi più popolari di mono-dieta.

Mono-dieta di grano saraceno per 3 giorni

1a opzione:

Grano saraceno cosparso di acqua bollente e lasciato durante la notte. Il grano saraceno non fermenta. Preparato in questo modo, il porridge si consuma tutti i 3 giorni, senza spezie e sale. Inoltre, puoi bere 1% di kefir e acqua senza gas.

2a opzione:

Far bollire il porridge di grano saraceno in acqua senza olio, spezie e sale. Utilizzare 5 volte al giorno in piccole porzioni. Puoi bere acqua senza gas e senza grassi kefir.

Kefir mono-dieta per 3 giorni

1,5 litri di kefir fresco da bere per 5-6 pasti, a intervalli regolari, è possibile aggiungere 0,5 kg di frutta fresca o bacche.

Acqua non gassata - senza restrizioni.

Come prepararsi per una dieta mono?

Se decidi di usare una dieta mono, allora devi prepararti a ridurre lo stress per il corpo e aumentarne l'efficacia:

  1. Per 1-2 giorni ridurre leggermente il contenuto calorico della dieta.
  2. Rimuovi dal menu grassi, fritti, farina e dolci.
  3. Includere nella dieta prima dei prodotti dietetici come farina d'avena, minestre leggere, Kefir mono-dieta per 3 giorniVerdure al forno, carne magro bollita o al forno.

Come uscire dalla dieta?

È anche necessario uscire dalla dieta, altrimenti non solo ti verrà restituito tutto il peso lasciato cadere, ma porteremo anche con loro "amici":

  1. I primi due giorni: zuppe leggere, brodi, verdure.
  2. Quindi gradualmente tornare alla dieta abituale.
  3. Per correggere il risultato, ti consigliamo di sistemarti regolarmente giorni di scarico: una versione per un giorno di una dieta mono (non più spesso di una volta alla settimana).
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