la caseina è buona e cattiva

Le proteine ​​delle caseine sono un integratore sportivo a base di latte. Il principale vantaggio di questa polvere è che si dissolve lentamente nello stomaco, rilasciando le sostanze benefiche per il corpo. È una proteina caseina molto popolare tra gli atleti, piuttosto che a causa di ciò che ora impari.

I benefici e i danni delle proteine ​​della caseina

Per comprendere le proprietà di questo additivo, è stata condotta un'enorme quantità di ricerche e molte persone nella pratica sono state in grado di valutare tutti i benefici. La caseina contiene un set completo di aminoacidi essenziali e anche quelli che non sono sintetizzati nel corpo. Vale la pena notare l'elevata capacità antikabolisticheskie di un tale additivo, che consente di escludere la scissione del proprio tessuto muscolare. Ecco perché molte persone scelgono le proteine ​​della caseina con un aumento dell'allenamento per perdere peso. I benefici di questo integratore comprendono la capacità di stimolare la sintesi proteica nei muscoli, ridurre l'appetito e fornire una saturazione a lungo termine. Inoltre, nel supplemento è presente il calcio, che è importante per il tessuto osseo.

Ora parliamo dei possibili danni e carenze delle proteine ​​della caseina. Il pericolo di un additivo è che spesso è contraffatto. Inoltre, molte persone hanno un'allergia alla caseina, il che significa che non possono usare il supplemento.

Sarà anche interessante sapere quale proteina della caseina è meglio prendere. In base alle classificazioni esistenti, è possibile identificare diversi additivi: MRM 100%, Caseina Pro da Universal Nutrition, Caseina da MusclePharm, Elite Caseina da Dymatize e Gold Standard 100% Caseina.

Vediamo come la caseina è diversa dalle proteine ​​del siero di latte. Innanzitutto, è già chiaro dal titolo che diversi ingredienti vengono utilizzati per la produzione. In secondo luogo, la caseina viene assorbita entro alcune ore e il siero in pochi minuti. In terzo luogo, le proteine ​​del siero di latte non sono raccomandate per asciugare e perdere peso, in quanto provoca la caseina è megliorilascio di insulina. Per ottenere buoni risultati, si raccomanda di combinare questi due tipi di proteine.

Come prendere le proteine ​​della caseina?

Se l'obiettivo dell'allenamento è un insieme di massa muscolare, allora è necessario utilizzare l'integratore per la notte per 35-40 g. Questo aiuta a prevenire la diminuzione del processo anabolico. Nel caso in cui l'additivo viene scelto per la perdita di peso, la proteina aiuterà a sbarazzarsi di grasso, mantenendo i muscoli. Per fare questo, prendere 15-20 g Per sopprimere la sensazione di fame, è necessario utilizzare il supplemento 2-4 volte al giorno: al mattino, tra allenamenti e la notte.

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la caseina è buona e cattiva

Le proteine ​​delle caseine sono un integratore sportivo a base di latte. Il principale vantaggio di questa polvere è che si dissolve lentamente nello stomaco, rilasciando le sostanze benefiche per il corpo. È una proteina caseina molto popolare tra gli atleti, piuttosto che a causa di ciò che ora impari.

I benefici e i danni delle proteine ​​della caseina

Per comprendere le proprietà di questo additivo, è stata condotta un'enorme quantità di ricerche e molte persone nella pratica sono state in grado di valutare tutti i benefici. La caseina contiene un set completo di aminoacidi essenziali e anche quelli che non sono sintetizzati nel corpo. Vale la pena notare l'elevata capacità antikabolisticheskie di un tale additivo, che consente di escludere la scissione del proprio tessuto muscolare. Ecco perché molte persone scelgono le proteine ​​della caseina con un aumento dell'allenamento per perdere peso. I benefici di questo integratore comprendono la capacità di stimolare la sintesi proteica nei muscoli, ridurre l'appetito e fornire una saturazione a lungo termine. Inoltre, nel supplemento è presente il calcio, che è importante per il tessuto osseo.

Ora parliamo dei possibili danni e carenze delle proteine ​​della caseina. Il pericolo di un additivo è che spesso è contraffatto. Inoltre, molte persone hanno un'allergia alla caseina, il che significa che non possono usare il supplemento.

Sarà anche interessante sapere quale proteina della caseina è meglio prendere. In base alle classificazioni esistenti, è possibile identificare diversi additivi: MRM 100%, Caseina Pro da Universal Nutrition, Caseina da MusclePharm, Elite Caseina da Dymatize e Gold Standard 100% Caseina.

Vediamo come la caseina è diversa dalle proteine ​​del siero di latte. Innanzitutto, è già chiaro dal titolo che diversi ingredienti vengono utilizzati per la produzione. In secondo luogo, la caseina viene assorbita entro alcune ore e il siero in pochi minuti. In terzo luogo, le proteine ​​del siero di latte non sono raccomandate per asciugare e perdere peso, in quanto provoca la caseina è megliorilascio di insulina. Per ottenere buoni risultati, si raccomanda di combinare questi due tipi di proteine.

Come prendere le proteine ​​della caseina?

Se l'obiettivo dell'allenamento è un insieme di massa muscolare, allora è necessario utilizzare l'integratore per la notte per 35-40 g. Questo aiuta a prevenire la diminuzione del processo anabolico. Nel caso in cui l'additivo viene scelto per la perdita di peso, la proteina aiuterà a sbarazzarsi di grasso, mantenendo i muscoli. Per fare questo, prendere 15-20 g Per sopprimere la sensazione di fame, è necessario utilizzare il supplemento 2-4 volte al giorno: al mattino, tra allenamenti e la notte.

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