Ginástica de Hermes

Ginástica de Hermes Trismegisto é nomeado após o sacerdote e médico que criou mais de 2 mil anos atrás no antigo Egito para melhorar e manter a saúde. Exercícios de Hermes são simples, mas muito eficazes. Em consequência da sua implementação regular, a circulação sanguínea melhora, as células enriquecem-se com o oxigênio, o sistema nervoso acalma-se, o sono melhora-se.

Ginástica de Hermes é também uma fonte de energia do corpo, depois de fazer os exercícios você vai sentir uma onda de força e vivacidade. Seguidores deste sistema dizem que durante os 9 exercícios de carga de Hermes, o corpo absorve energia etérica e o resultado é superior até mesmo ao sistema indiano de "hutka yoga".

Ginástica Hermes também é ótimo para as mulheres, embora seja mais popular entre os homens. A propósito, acredita-se que quanto menos roupas no corpo durante o exercício, mais energia fina penetra no corpo.

Exercícios de Hermes

Os primeiros 3 exercícios são poder e simulam os movimentos dos atletas, e os últimos 4 são direcionados ao alongamento e distribuição de energia.

Exercício 1 "Cross"

Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. A respiração é livre, o corpo está relaxado, os braços estão abaixados. Faça uma respiração rápida e aguda no nariz, ao mesmo tempo, aperte os punhos e abra os braços para os lados. Incline-se para trás o máximo possível, com a cabeça jogada para trás. Strain todos os músculos do corpo, prendendo a respiração até 4 segundos. Então exalação aguda pela boca e inclinação para frente, as mãos tentam alcançar o chão. Relaxe seus músculos, agite os braços para os lados e retorne à posição inicial.

Exercício 2 "Axe"

Pernas na largura dos ombros, o tronco é dobrado, braços pendem livremente, quase tocando o chão. Respire asperamente e rapidamente, feche as mãos na fechadura e endireite-as pelo lado direito. As mãos descrevem um semicírculo e as enrolam atrás da cabeça, depois se inclinam para trás o máximo possível. O corpo todo deve estar tenso. Mantenha nessa posição por 4 segundos, depois expire bruscamente. Com uma exalação, volte rapidamente para a posição inicial, mas pelo lado esquerdo. Com as mãos conectadas, descreva também o semicírculo no ar. Este exercício deve ser feito 2 vezes para cada lado.

Exercício 3 "Discobolus"

Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. Mãos relaxadas e abaixadas. Uma respiração rápida e rápida. Aperte os punhos, gire o corpo para a direita, depois uma mão direita levemente dobrada é puxada para frente e para a esquerda e para trás. Mantenha por 4 segundos, tanto quanto possível, forçando todos os músculos do corpo e, em seguida, em uma exalação aguda, retorne à posição inicial. Repita o exercício 2 vezes para cada lado.

Exercício 4

De pé, puxe as mãos e aperte as mãos. Inspire suavemente pelo nariz por 4 segundos, simultaneamente dilate seus braços para os lados, abrindo o tórax. De costas e tensione seu corpo. Segure nessa posição, depois suavemente e suavemente exale pela boca, retornando à posição inicial. Sinta o relaxamento e o prazer de fazer o exercício.

Exercício 5

Incline-se para frente, as mãos quase tocando o chão, o corpo relaxado, respirando livre. Comece a endireitar com uma inspiração suave por 4 segundos. As mãos esticam para a frente e as palmas das mãos são comprimidas, a cabeça é jogada para trás e as costas dobradas. Prenda a respiração e depois expire suavemente, retornando à sua posição original.

Exercício 6

As pernas estão separadas na largura dos ombros, os braços são levantados e afastados. Em uma respiração suave, vire o corpo para a direita, tente ver os objetos por trás. Prenda a respiração, tensione seu corpo. Então, na expiração, retorne à posição inicial. Repita o exercício 2 vezes para cada lado.

Exercício 7

Deite no chão, com as mãos debaixo da cabeça. Na inalação, levante as pernas retas. Não espalhe suas pernas, elas devem ser pressionadas umas contra as outras. O ângulo entre o corpo e as pernas deve ser de 90 graus. Prenda a respiração e descreva com seus pés 2 círculos no ar no sentido horário. Na expiração, abaixe as pernas e relaxe.

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Ginástica de Hermes

Ginástica de Hermes Trismegisto é nomeado após o sacerdote e médico que criou mais de 2 mil anos atrás no antigo Egito para melhorar e manter a saúde. Exercícios de Hermes são simples, mas muito eficazes. Em consequência da sua implementação regular, a circulação sanguínea melhora, as células enriquecem-se com o oxigênio, o sistema nervoso acalma-se, o sono melhora-se.

Ginástica de Hermes é também uma fonte de energia do corpo, depois de fazer os exercícios você vai sentir uma onda de força e vivacidade. Seguidores deste sistema dizem que durante os 9 exercícios de carga de Hermes, o corpo absorve energia etérica e o resultado é superior até mesmo ao sistema indiano de "hutka yoga".

Ginástica Hermes também é ótimo para as mulheres, embora seja mais popular entre os homens. A propósito, acredita-se que quanto menos roupas no corpo durante o exercício, mais energia fina penetra no corpo.

Exercícios de Hermes

Os primeiros 3 exercícios são poder e simulam os movimentos dos atletas, e os últimos 4 são direcionados ao alongamento e distribuição de energia.

Exercício 1 "Cross"

Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. A respiração é livre, o corpo está relaxado, os braços estão abaixados. Faça uma respiração rápida e aguda no nariz, ao mesmo tempo, aperte os punhos e abra os braços para os lados. Incline-se para trás o máximo possível, com a cabeça jogada para trás. Strain todos os músculos do corpo, prendendo a respiração até 4 segundos. Então exalação aguda pela boca e inclinação para frente, as mãos tentam alcançar o chão. Relaxe seus músculos, agite os braços para os lados e retorne à posição inicial.

Exercício 2 "Axe"

Pernas na largura dos ombros, o tronco é dobrado, braços pendem livremente, quase tocando o chão. Respire asperamente e rapidamente, feche as mãos na fechadura e endireite-as pelo lado direito. As mãos descrevem um semicírculo e as enrolam atrás da cabeça, depois se inclinam para trás o máximo possível. O corpo todo deve estar tenso. Mantenha nessa posição por 4 segundos, depois expire bruscamente. Com uma exalação, volte rapidamente para a posição inicial, mas pelo lado esquerdo. Com as mãos conectadas, descreva também o semicírculo no ar. Este exercício deve ser feito 2 vezes para cada lado.

Exercício 3 "Discobolus"

Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. Mãos relaxadas e abaixadas. Uma respiração rápida e rápida. Aperte os punhos, gire o corpo para a direita, depois uma mão direita levemente dobrada é puxada para frente e para a esquerda e para trás. Mantenha por 4 segundos, tanto quanto possível, forçando todos os músculos do corpo e, em seguida, em uma exalação aguda, retorne à posição inicial. Repita o exercício 2 vezes para cada lado.

Exercício 4

De pé, puxe as mãos e aperte as mãos. Inspire suavemente pelo nariz por 4 segundos, simultaneamente dilate seus braços para os lados, abrindo o tórax. De costas e tensione seu corpo. Segure nessa posição, depois suavemente e suavemente exale pela boca, retornando à posição inicial. Sinta o relaxamento e o prazer de fazer o exercício.

Exercício 5

Incline-se para frente, as mãos quase tocando o chão, o corpo relaxado, respirando livre. Comece a endireitar com uma inspiração suave por 4 segundos. As mãos esticam para a frente e as palmas das mãos são comprimidas, a cabeça é jogada para trás e as costas dobradas. Prenda a respiração e depois expire suavemente, retornando à sua posição original.

Exercício 6

As pernas estão separadas na largura dos ombros, os braços são levantados e afastados. Em uma respiração suave, vire o corpo para a direita, tente ver os objetos por trás. Prenda a respiração, tensione seu corpo. Então, na expiração, retorne à posição inicial. Repita o exercício 2 vezes para cada lado.

Exercício 7

Deite no chão, com as mãos debaixo da cabeça. Na inalação, levante as pernas retas. Não espalhe suas pernas, elas devem ser pressionadas umas contra as outras. O ângulo entre o corpo e as pernas deve ser de 90 graus. Prenda a respiração e descreva com seus pés 2 círculos no ar no sentido horário. Na expiração, abaixe as pernas e relaxe.

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Ginástica de Hermes Trismegisto é nomeado após o sacerdote e médico que criou mais de 2 mil anos atrás no antigo Egito para melhorar e manter a saúde. Exercícios de Hermes são simples, mas muito eficazes. Em consequência da sua implementação regular, a circulação sanguínea melhora, as células enriquecem-se com o oxigênio, o sistema nervoso acalma-se, o sono melhora-se.

Ginástica de Hermes é também uma fonte de energia do corpo, depois de fazer os exercícios você vai sentir uma onda de força e vivacidade. Seguidores deste sistema dizem que durante os 9 exercícios de carga de Hermes, o corpo absorve energia etérica e o resultado é superior até mesmo ao sistema indiano de "hutka yoga".

Ginástica Hermes também é ótimo para as mulheres, embora seja mais popular entre os homens. A propósito, acredita-se que quanto menos roupas no corpo durante o exercício, mais energia fina penetra no corpo.

Exercícios de Hermes

Os primeiros 3 exercícios são poder e simulam os movimentos dos atletas, e os últimos 4 são direcionados ao alongamento e distribuição de energia.

Exercício 1 "Cross"

Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. A respiração é livre, o corpo está relaxado, os braços estão abaixados. Faça uma respiração rápida e aguda no nariz, ao mesmo tempo, aperte os punhos e abra os braços para os lados. Incline-se para trás o máximo possível, com a cabeça jogada para trás. Strain todos os músculos do corpo, prendendo a respiração até 4 segundos. Então exalação aguda pela boca e inclinação para frente, as mãos tentam alcançar o chão. Relaxe seus músculos, agite os braços para os lados e retorne à posição inicial.

Exercício 2 "Axe"

Pernas na largura dos ombros, o tronco é dobrado, braços pendem livremente, quase tocando o chão. Respire asperamente e rapidamente, feche as mãos na fechadura e endireite-as pelo lado direito. As mãos descrevem um semicírculo e as enrolam atrás da cabeça, depois se inclinam para trás o máximo possível. O corpo todo deve estar tenso. Mantenha nessa posição por 4 segundos, depois expire bruscamente. Com uma exalação, volte rapidamente para a posição inicial, mas pelo lado esquerdo. Com as mãos conectadas, descreva também o semicírculo no ar. Este exercício deve ser feito 2 vezes para cada lado.

Exercício 3 "Discobolus"

Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. Mãos relaxadas e abaixadas. Uma respiração rápida e rápida. Aperte os punhos, gire o corpo para a direita, depois uma mão direita levemente dobrada é puxada para frente e para a esquerda e para trás. Mantenha por 4 segundos, tanto quanto possível, forçando todos os músculos do corpo e, em seguida, em uma exalação aguda, retorne à posição inicial. Repita o exercício 2 vezes para cada lado.

Exercício 4

De pé, puxe as mãos e aperte as mãos. Inspire suavemente pelo nariz por 4 segundos, simultaneamente dilate seus braços para os lados, abrindo o tórax. De costas e tensione seu corpo. Segure nessa posição, depois suavemente e suavemente exale pela boca, retornando à posição inicial. Sinta o relaxamento e o prazer de fazer o exercício.

Exercício 5

Incline-se para frente, as mãos quase tocando o chão, o corpo relaxado, respirando livre. Comece a endireitar com uma inspiração suave por 4 segundos. As mãos esticam para a frente e as palmas das mãos são comprimidas, a cabeça é jogada para trás e as costas dobradas. Prenda a respiração e depois expire suavemente, retornando à sua posição original.

Exercício 6

As pernas estão separadas na largura dos ombros, os braços são levantados e afastados. Em uma respiração suave, vire o corpo para a direita, tente ver os objetos por trás. Prenda a respiração, tensione seu corpo. Então, na expiração, retorne à posição inicial. Repita o exercício 2 vezes para cada lado.

Exercício 7

Deite no chão, com as mãos debaixo da cabeça. Na inalação, levante as pernas retas. Não espalhe suas pernas, elas devem ser pressionadas umas contra as outras. O ângulo entre o corpo e as pernas deve ser de 90 graus. Prenda a respiração e descreva com seus pés 2 círculos no ar no sentido horário. Na expiração, abaixe as pernas e relaxe.

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