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Gengibre para perda de peso: receitas

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Você provavelmente já viu na Internet artigos sobre os benefícios do gengibre para perda de peso. Esta planta realmente muito bem dispersa o metabolismo, e na verdade esta é uma condição necessária para perda de peso rápida e eficaz. De gengibre sozinho você não vai ficar magro, mas se você combinar seu uso com nutrição adequada e esforço físico leve, o resultado não demorará a chegar.

Como comer gengibre para perda de peso?

Na maioria das vezes é aconselhável usar o gengibre na forma de uma bebida, que é tomada metade do copo antes de cada refeição. No entanto, esta planta é universal e suas propriedades são preservadas, não importa como você a cozinhe. Nesta base, você pode facilmente usar gengibre em qualquer tipo, dependendo de suas próprias preferências.

Alguns gostam de café picante com gengibre, outros gostam do sabor em pratos quentes e saladas, e outros ainda não imaginam a vida sem pratos da cozinha japonesa e gengibre em conserva. Você pode usar gengibre em qualquer forma, a principal coisa é que aparece todos os dias pelo menos 1-2 vezes no seu menu.

Gengibre para perda de peso: receitas para saladas

Considere opções interessantes para saladas com gengibre fresco para perda de peso. Você pode substituí-los com os acompanhamentos usuais para carne ou usar como um jantar. Quanto mais fácil o seu jantar - quanto mais intensivo a sua perda de peso!

Salada de gengibre para perda de peso

Ingredientes:

  • cenouras frescas - 300 g;
  • gengibre ralado - 4 colheres de sopa. colheres;
  • aipo - 100 g;
  • beterraba cozida - 200 g;
  • descasque de uma laranja;
  • limão - 2 lóbulos;
  • oleo vegetal - 3 colheres de sopa. colheres.

Preparação

Esfregue cenouras e beterrabas em um ralador, adicione raspas esmagadas, gengibre ralado e aipo finamente picado. Tempere a salada com uma mistura de manteiga e suco de limão, levemente sal.

Salada de legumes com gengibre

Ingredientes:

  • Repolho de Pequim - ½ repolho;
  • cenouras - 1-2 peças;
  • pepino - 2 peças;
  • cebolinha - 1 cacho;
  • vinagre de arroz - 2 colheres de sopa;
  • açúcar - 1 colher de sopa;
  • macarrão de arroz - 100 g;
  • gengibre - 2 colheres de chá;
  • alho - 2 dentes;
  • suco de meio limão.

Preparação

Pepinos e cenouras cortam tiras finas, pique a cebola obliquamente. Marinar as cenouras em vinagre de arroz, misturado com um copo de água e açúcar por 10 minutos. Neste momento, cozinhe macarrão de arroz de acordo com as instruções na embalagem. Pique o repolho pequinês, misture com o restante dos ingredientes. Tempere com alho esmagado, gengibre e suco de limão.

Gengibre para perda de peso: outra maneira de cozinhar

Alternativamente, você pode simplesmente adicionar um punhado de gengibre em conserva para cada refeição. Prepare-o bastante simples.

Ingredientes:

  • gengibre fresco - 100 g;
  • vinagre de arroz - 100 ml;
  • sal - 1 colher de chá;
  • beterraba - 1-2 peças;
  • açúcar - 1,5 colher de sopa. colheres;
  • água - 3,5 colheres de sopa. colheres.

Preparação

Esfregue o gengibre com sal e deixe durante a noite. Em seguida, lave, seque e pique o gengibre em fatias finas. Ferva a água e cozinhe o gengibre por 2-3 minutos, depois coloque o gengibre em uma peneira. Prepare a marinada - misture o vinagre, 3,5 colheres de sopa de água e açúcar, coloque a beterraba. Coloque o gengibre em uma jarra, despeje a marinada, legal. Depois disso, a lata é fechada e colocada na geladeira. Três dias depois, o gengibre está pronto.

Gengibre para perda de peso: receitas clássicas

Se você quiser usar um método mais tradicional na perda de peso, tome chá de gengibre 3-4 vezes ao dia - primeiro metade do copo, e se a tolerância for boa, então a dose pode ser aumentada.

gengibre para receitas de chá de perda de peso

Receita clássica

Ingredientes:

  • raiz de gengibre - 4 cm;
  • alho - 2 dentes;
  • água a ferver - 2 litros.

Preparação

Fatiar o gengibre e alho, em seguida, coloque-os em uma garrafa térmica ou outro recipiente adequado, despeje água fervente, deixe fermentar por 2-3 horas. Coe a bebida e ela está pronta para uso.

Use gengibre para perda de peso, mas não se esqueça de ajustar sua dieta para aproximar os resultados.

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