farina d'avena per perdita di peso

Uno dei prodotti efficaci per la perdita di peso è farina d'avena. Per informazioni, farina d'avena è una farina che è fatta da cereali integrali di avena. E l'avena, come sapete, ha un complesso completo di vitamine del gruppo B, ha un basso indice glicemico e fornisce al corpo carboidrati lenti, che forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo. Il contenuto calorico di farina d'avena per perdita di peso è di circa 120 kcal per 100 g.

Benefici della farina d'avena

L'uso della fibra determina la sua composizione. Quindi, include il 20% di proteine ​​e solo il 7% di grassi. Altre sostanze nutritive presenti nella farina d'avena interferiscono con la formazione di tumori e proteggono i vasi sanguigni dalle ostruzioni. Inoltre facilita la rimozione dei depositi di grasso dal corpo, colpisce i centri cerebrali responsabili della memoria. Un'altra fibra ha proprietà antiossidanti e antidepressive e promuove la rigenerazione cellulare nel corpo umano. Se includi farina d'avena nella dieta, dimenticheresti per sempre i problemi del metabolismo.

Come cucinare la farina d'avena?

Ci sono un sacco di ricette di farina d'avena, oggi vi presenteremo alcuni di loro:

  1. Metodo di cottura dei biscotti di farina d'avena. Ingredienti: 250 g di burro fuso, un chilo di farina d'avena, un uovo, un po 'd'acqua o kvas. Tutti gli ingredienti vengono mescolati e inviati al forno per venti minuti. Se vuoi che i biscotti risultino dolci, puoi ungerli con miele o marmellata.
  2. Puoi anche fare un'ostrica molto saporita e salutare. Per fare questo, fai bollire il latte, quando bolle, con una mano, mescola velocemente, e l'altra lentamente versare una miscela di farina d'avena e latte freddo. Per non avere grumi, la miscela viene preparata lentamente, rompendo costantemente i grumi esistenti. Se vuoi che venga fuori un kissel farina d'avena farina d'avenadolce, puoi aggiungere un po 'di dolcificante.
  3. Un'ottima colazione per te può essere un porridge di farina d'avena. Prendi 250 g di latte circa il 3,2% di grasso e diluiscilo a 130 g di acqua. Mettilo su un fornello e lascialo bollire. In questo momento nel piatto, diluire 40 grammi di fibra e 160 ml di acqua, è necessario mescolare bene fino a quando una massa omogenea, in modo che non ci siano grumi. Quando il latte bolle, versa l'avena nella padella e, mescolando continuamente, riportala all'ebollizione. Puoi aggiungere frutta o bacche per evitare di aggiungere zucchero. Se ti piace la pappa più densa, diluisci il latte con meno acqua.
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