exercícios para aumentar o crescimento

Em 80%, o crescimento humano é predeterminado por fatores genéticos, mas os 20% restantes são o que comemos e o que fazemos. Ou seja, em 1/5 nosso crescimento depende de nós!

Como escolher exercícios?

Existem exercícios especiais para aumentar o crescimento, com os quais você pode "crescer" em 5 a 10 cm em dois meses. Esse treinamento estimula a zona de crescimento em ossos tubulares e vértebras, o que ajuda a alongar o esqueleto.

No entanto, alongando sua espinha, você não deve esquecer de fornecer músculos em crescimento. Se o conjunto de exercícios para aumentar o crescimento não desenvolver um espartilho muscular, os músculos começarão a retardar o crescimento dos ossos.

É especialmente importante prestar atenção a este fator quando se trata de exercícios para aumentar o crescimento de uma criança. Enquanto a criança cresce (e a ossificação dos meninos é completada aos 17 anos de idade), você não pode erguer pesos pesados, ela vai ficar cheia e curta. O melhor exemplo é o dos meninos camponeses.

Exercícios físicos ideais para aumentar o crescimento são altos saltos e pairando sobre a barra. Ambos os exercícios se alongam, alongam o esqueleto, mais, dão carga e nos músculos.

O torniquete nos permite superar a gravidade terrestre, que é a causa direta de que estamos mais baixos do que poderiam estar. Depois de uma noite de sono, a altura de uma pessoa é 2-3 cm mais alta, no final do dia, somos os mais baixos. O torniquete ajudará você a manter esses 3 cm.

Exercitar alongamento como um exercício para aumentar o crescimento de uma pessoa também é muito eficaz, mas então você precisa se envolver no crescimento muscular separadamente com a ajuda de outros exercícios.

Exercícios

Nós faremos yoga para aumentar o crescimento. Enquanto o mundo científico considera que a idade de 25 anos para parar de crescer, os mestres de yoga estão confiantes, a pessoa cresce toda a sua vida. O principal é que ele não interfira nisso.

Para que os exercícios sejam beneficiados, você precisa abandonar os maus hábitos que oprimem os processos de crescimento e também parar de levantar pesos. Assista sua postura, inclua mais proteína em sua dieta. Um papel especial para o crescimento é desempenhado por um sono de pleno direito, já que se sabe que o hormônio do crescimento é produzido apenas em um sonho. Lembre-se de sonhos com uma queda de altura, sinalizando que você está crescendo? Talvez, graças aos exercícios, eles o visitem novamente.

  1. Ficamos de quatro, fortemente dobramos a parte inferior das costas para que as omoplatas se estendam até a pélvis. A cabeça é reta, o peito se projeta para a frente. Respiramos fundo, rodamos as costas na expiração, consertamos a posição. Na inspiração nós agachamos felino. Arredondamento, pressionamos o estômago na espinha, desenhamos.
  2. Deitamos na postura da criança, esticando os braços à sua frente, inclinando e deixando cair o corpo nos joelhos. Os joelhos podem ser unidos ou afastados da largura da pélvis.
  3. Daqui vamos para a pose do cachorro. A pélvis se estende para cima, as costas se dobram, os joelhos ligeiramente flexionados, com os calcanhares puxados para baixo. Lentamente nos puxamos para as pernas com as mãos, penduramos um pouco, conectando nossas mãos nos cotovelos. Nós lentamente nos soltamos.
  4. Nós descansamos as palmas das mãos no chão, inclinamos o corpo para a frente, dobramos o joelho da perna da frente, levantamos a perna de trás em ângulo reto. Nós abaixamos isto e nos tornamos a pose de um arqueiro. A perna é reta, fica pendurada no dedão. O peso do corpo na perna da frente (o joelho não ultrapassa o dedo do pé, é dobrado em um ângulo de 90 °) e as mãos. Nós arrancamos as mãos do chão, as colocamos na cintura, endireitamos as costas. Voltamos para a FE - baixamos as mãos para o chão, levantamos a pata traseira, a devolvemos à perna da frente e trocamos. Damos um passo atrás com a segunda perna e nos tornamos um arqueiro, repetindo a combinação inteira completamente.
  5. IP - da posição anterior, voltamos ao rack em ambas as pernas com ênfase nas mãos. As mãos do chão não se rasgam, as costas se dobram, o peito se projeta para a frente. Na expiração, passamos pelas costas, na inspiração que dobramos.
  6. Lentamente subir ao topo.

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