exercícios de corda de levantamento de peso

Pular corda é uma máquina de exercício acessível que ajuda a perder o excesso de peso. É melhor realizar exercícios em uma corda para perda de peso, o que permite que você carregue diferentes grupos musculares. O salto é uma carga de cardio que faz com que o corpo consuma calorias de forma eficaz.

Exercícios complexos em uma corda para perda de peso

Com aulas regulares na corda, você pode lidar com a celulite, fortalecer os músculos da imprensa e desenvolver um sistema respiratório e acelerar o metabolismo. Faça isso três vezes por semana, pelo menos meia hora.

Exercícios complexos com uma corda para perda de peso:

  1. Para começar é necessário de saltos habituais e tranquilos, observando as regras básicas: os cotovelos devem apertar-se a um corpo, só pular em носочках e trabalhar com escovas. Respirar deve ser par. Comece por pular por um minuto e depois aumente sua pontuação.
  2. O nome do próximo exercício na corda para perda de peso - pular de lado. Eles permitem que você trabalhe os músculos oblíquos e retos da imprensa.
  3. Para realizar o próximo exercício, você deve alternadamente recolocar o pé e colocá-lo no seu dedo do pé.
  4. O próximo exercício é saltar com as pernas altas levantando.
  5. Segure o pular corda em suas mãos e faça flops em forma de cruz, mas com os pés vale a pena dar saltos com um giro.
  6. Eficaz para o exercício de pernas - "Tesoura". Realize saltos, mudando constantemente a posição das pernas, expondo para a frente, depois para a esquerda e depois para a perna direita.
  7. O exercício mais difícil, mas eficaz - saltos duplos, quando em um salto você deve virar a corda duas vezes.

Terminar o treino é um alongamento, para o qual dobrar a corda duas vezes e mantê-la nos braços estendidos à sua frente, de modo que a distância entre as palmas seja mais larga que os ombros. Tente virar as mãos para trás, para que a corda fique atrás das costas, sem dobrar os cotovelos. Para esticar as pernas, você deve dobrar a perna no joelho e colocar a corda sob os pés. Puxe a perna para frente, puxando a corda.

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exercícios de corda de levantamento de peso

Pular corda é uma máquina de exercício acessível que ajuda a perder o excesso de peso. É melhor realizar exercícios em uma corda para perda de peso, o que permite que você carregue diferentes grupos musculares. O salto é uma carga de cardio que faz com que o corpo consuma calorias de forma eficaz.

Exercícios complexos em uma corda para perda de peso

Com aulas regulares na corda, você pode lidar com a celulite, fortalecer os músculos da imprensa e desenvolver um sistema respiratório e acelerar o metabolismo. Faça isso três vezes por semana, pelo menos meia hora.

Exercícios complexos com uma corda para perda de peso:

  1. Para começar é necessário de saltos habituais e tranquilos, observando as regras básicas: os cotovelos devem apertar-se a um corpo, só pular em носочках e trabalhar com escovas. Respirar deve ser par. Comece por pular por um minuto e depois aumente sua pontuação.
  2. O nome do próximo exercício na corda para perda de peso - pular de lado. Eles permitem que você trabalhe os músculos oblíquos e retos da imprensa.
  3. Para realizar o próximo exercício, você deve alternadamente recolocar o pé e colocá-lo no seu dedo do pé.
  4. O próximo exercício é saltar com as pernas altas levantando.
  5. Segure o pular corda em suas mãos e faça flops em forma de cruz, mas com os pés vale a pena dar saltos com um giro.
  6. Eficaz para o exercício de pernas - "Tesoura". Realize saltos, mudando constantemente a posição das pernas, expondo para a frente, depois para a esquerda e depois para a perna direita.
  7. O exercício mais difícil, mas eficaz - saltos duplos, quando em um salto você deve virar a corda duas vezes.

Terminar o treino é um alongamento, para o qual dobrar a corda duas vezes e mantê-la nos braços estendidos à sua frente, de modo que a distância entre as palmas seja mais larga que os ombros. Tente virar as mãos para trás, para que a corda fique atrás das costas, sem dobrar os cotovelos. Para esticar as pernas, você deve dobrar a perna no joelho e colocar a corda sob os pés. Puxe a perna para frente, puxando a corda.

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exercícios de corda de levantamento de peso

Pular corda é uma máquina de exercício acessível que ajuda a perder o excesso de peso. É melhor realizar exercícios em uma corda para perda de peso, o que permite que você carregue diferentes grupos musculares. O salto é uma carga de cardio que faz com que o corpo consuma calorias de forma eficaz.

Exercícios complexos em uma corda para perda de peso

Com aulas regulares na corda, você pode lidar com a celulite, fortalecer os músculos da imprensa e desenvolver um sistema respiratório e acelerar o metabolismo. Faça isso três vezes por semana, pelo menos meia hora.

Exercícios complexos com uma corda para perda de peso:

  1. Para começar é necessário de saltos habituais e tranquilos, observando as regras básicas: os cotovelos devem apertar-se a um corpo, só pular em носочках e trabalhar com escovas. Respirar deve ser par. Comece por pular por um minuto e depois aumente sua pontuação.
  2. O nome do próximo exercício na corda para perda de peso - pular de lado. Eles permitem que você trabalhe os músculos oblíquos e retos da imprensa.
  3. Para realizar o próximo exercício, você deve alternadamente recolocar o pé e colocá-lo no seu dedo do pé.
  4. O próximo exercício é saltar com as pernas altas levantando.
  5. Segure o pular corda em suas mãos e faça flops em forma de cruz, mas com os pés vale a pena dar saltos com um giro.
  6. Eficaz para o exercício de pernas - "Tesoura". Realize saltos, mudando constantemente a posição das pernas, expondo para a frente, depois para a esquerda e depois para a perna direita.
  7. O exercício mais difícil, mas eficaz - saltos duplos, quando em um salto você deve virar a corda duas vezes.

Terminar o treino é um alongamento, para o qual dobrar a corda duas vezes e mantê-la nos braços estendidos à sua frente, de modo que a distância entre as palmas seja mais larga que os ombros. Tente virar as mãos para trás, para que a corda fique atrás das costas, sem dobrar os cotovelos. Para esticar as pernas, você deve dobrar a perna no joelho e colocar a corda sob os pés. Puxe a perna para frente, puxando a corda.

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