Exercício para os pés no balé | actualidadypolitica.com

Exercício para os pés no balé

exercício de balé

As bailarinas têm um corpo bonito e destacam-se especialmente as pernas delgadas, das quais um grande número de mulheres sonha. Exercícios de balé para as pernas e nádegas estão disponíveis e podem ser realizados em casa. Imediatamente vale a pena dizer que para atingir o desejado terá que gastar muito tempo, mas acredito que o resultado vale a pena.

Exercício para os pés no balé

Os exercícios de balé não apenas eliminam o excesso de gordura e bombeiam os músculos, mas também aprendem como controlar seu corpo e manter o equilíbrio.

Exercícios de balé para pernas delgadas:

  1. Fique em pé na segunda posição, isto é, colocando os pés mais largos que os ombros e desdobrando os pés. As mãos levantam e vira as palmas umas para as outras. Realize um agachamento de modo que um ângulo reto seja formado nos joelhos, ao mesmo tempo em que estenda os braços para os lados, de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para cima. Levante-se, apertando os músculos das coxas e nádegas. Faça três abordagens 10 vezes em ritmo acelerado. Para complicar o ponto inferior, faça 20 pulsos pequenos.
  2. Exercício para os pés no ballet1

  3. Para o próximo exercício de perna de balé, fique na primeira posição, mantendo as mãos nos quadris. Levante uma perna para a frente, transferindo o peso do corpo para o outro lado. Abaixe a perna, mas não a abaixe no chão. Faça 20 repetições e repita o exercício do outro lado. Execute dois círculos. Para complicar o exercício depois de levantar o pé, faça 20 pulsos curtos para cima.
  4. Exercício para os pés no ballet2

  5. Para realizar o próximo exercício do ballet para flexibilidade de pernas, coloque-se no chão de costas, colocando as mãos nas laterais e levantando as pernas para cima, de modo que fiquem perpendiculares ao chão. É importante manter o lombo pressionado contra o chão. Coloque os pés na primeira posição, depois abra ligeiramente as pernas e vá para a quinta posição. O próximo passo do exercício é separar as pernas o máximo possível para sentir o alongamento.
  6. exercício para os pés em ballet3

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Exercício para os pés no balé

exercício de balé

As bailarinas têm um corpo bonito e destacam-se especialmente as pernas delgadas, das quais um grande número de mulheres sonha. Exercícios de balé para as pernas e nádegas estão disponíveis e podem ser realizados em casa. Imediatamente vale a pena dizer que para atingir o desejado terá que gastar muito tempo, mas acredito que o resultado vale a pena.

Exercício para os pés no balé

Os exercícios de balé não apenas eliminam o excesso de gordura e bombeiam os músculos, mas também aprendem como controlar seu corpo e manter o equilíbrio.

Exercícios de balé para pernas delgadas:

  1. Fique em pé na segunda posição, isto é, colocando os pés mais largos que os ombros e desdobrando os pés. As mãos levantam e vira as palmas umas para as outras. Realize um agachamento de modo que um ângulo reto seja formado nos joelhos, ao mesmo tempo em que estenda os braços para os lados, de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para cima. Levante-se, apertando os músculos das coxas e nádegas. Faça três abordagens 10 vezes em ritmo acelerado. Para complicar o ponto inferior, faça 20 pulsos pequenos.
  2. Exercício para os pés no ballet1

  3. Para o próximo exercício de perna de balé, fique na primeira posição, mantendo as mãos nos quadris. Levante uma perna para a frente, transferindo o peso do corpo para o outro lado. Abaixe a perna, mas não a abaixe no chão. Faça 20 repetições e repita o exercício do outro lado. Execute dois círculos. Para complicar o exercício depois de levantar o pé, faça 20 pulsos curtos para cima.
  4. Exercício para os pés no ballet2

  5. Para realizar o próximo exercício do ballet para flexibilidade de pernas, coloque-se no chão de costas, colocando as mãos nas laterais e levantando as pernas para cima, de modo que fiquem perpendiculares ao chão. É importante manter o lombo pressionado contra o chão. Coloque os pés na primeira posição, depois abra ligeiramente as pernas e vá para a quinta posição. O próximo passo do exercício é separar as pernas o máximo possível para sentir o alongamento.
  6. exercício para os pés em ballet3

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Exercício para os pés no balé

exercício de balé

As bailarinas têm um corpo bonito e destacam-se especialmente as pernas delgadas, das quais um grande número de mulheres sonha. Exercícios de balé para as pernas e nádegas estão disponíveis e podem ser realizados em casa. Imediatamente vale a pena dizer que para atingir o desejado terá que gastar muito tempo, mas acredito que o resultado vale a pena.

Exercício para os pés no balé

Os exercícios de balé não apenas eliminam o excesso de gordura e bombeiam os músculos, mas também aprendem como controlar seu corpo e manter o equilíbrio.

Exercícios de balé para pernas delgadas:

  1. Fique em pé na segunda posição, isto é, colocando os pés mais largos que os ombros e desdobrando os pés. As mãos levantam e vira as palmas umas para as outras. Realize um agachamento de modo que um ângulo reto seja formado nos joelhos, ao mesmo tempo em que estenda os braços para os lados, de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para cima. Levante-se, apertando os músculos das coxas e nádegas. Faça três abordagens 10 vezes em ritmo acelerado. Para complicar o ponto inferior, faça 20 pulsos pequenos.
  2. Exercício para os pés no ballet1

  3. Para o próximo exercício de perna de balé, fique na primeira posição, mantendo as mãos nos quadris. Levante uma perna para a frente, transferindo o peso do corpo para o outro lado. Abaixe a perna, mas não a abaixe no chão. Faça 20 repetições e repita o exercício do outro lado. Execute dois círculos. Para complicar o exercício depois de levantar o pé, faça 20 pulsos curtos para cima.
  4. Exercício para os pés no ballet2

  5. Para realizar o próximo exercício do ballet para flexibilidade de pernas, coloque-se no chão de costas, colocando as mãos nas laterais e levantando as pernas para cima, de modo que fiquem perpendiculares ao chão. É importante manter o lombo pressionado contra o chão. Coloque os pés na primeira posição, depois abra ligeiramente as pernas e vá para a quinta posição. O próximo passo do exercício é separar as pernas o máximo possível para sentir o alongamento.
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