escada de dieta

A dieta "Lesenka", apesar de seu nome brincalhão, é uma excelente maneira de se livrar de quilos extras. Esse sistema envolve cinco etapas, pelas quais você rapidamente se livra de alguns quilos extras. Tal dieta durante 5 dias é eficaz nos casos em que você recentemente ganhou uns quilinhos a mais (para férias, feriados, etc.) e deseja obter rapidamente livrar deles. Para perda de peso a um grande número de quilogramas expressar dieta durante 5 dias não ajuda, porque isso acumulada durante meses e não pode ser removido em um tempo tão curto.

Dieta "Lesenka": etapa de limpeza

O primeiro passo da dieta "Ladder" é muito importante e permite que você produza algo como uma limpeza fácil de todo o trato gastrointestinal.

Considere o menu da dieta "Lesenka" para este dia:

  1. Pequeno almoço - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  2. Segundo café da manhã - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  3. Almoço - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  4. Lanche da tarde - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  5. Jantar - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  6. Antes de ir para a cama - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.

Entre as refeições você pode beber água. As maçãs devem ser selecionadas em tamanhos médios, não mais que 1 kg no total. By the way, para este dia você já terá cerca de 0,8-1,5 kg de peso.

Dieta "Lesenka": a fase de recuperação

Neste dia é suposto enriquecer seu corpo com bifidobactérias, o que é muito simples, usando qualquer produto lácteo. No entanto, perseguindo o objetivo da dieta - para perder peso em 5 dias, a dieta ainda será limitada a 2-5% de queijo cottage e 1% de kefir:

  1. Pequeno almoço - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  2. Segundo café da manhã - um copo de iogurte.
  3. Almoço - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  4. Lanche da tarde - um copo de iogurte.
  5. Jantar - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  6. Antes de ir para a cama (por hora) - um copo de iogurte.

Açúcar não pode ser colocado em queijo cottage, mas é permitido misturá-lo com iogurte e baunilha. Este dia vai levar outro quilo. Não pule as refeições e não se permita outros ingredientes.

Dieta "Lesenka": o nível de energia

Muito provavelmente por causa da perda de peso neste dia você vai se sentir sem importância. Para que você possa continuar seu trabalho mental, você precisa apoiar o corpo com glicose. Neste dia, a perda de peso não será tão grande como nos anteriores, mas você recuperará sua força:

  1. Pequeno almoço - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  2. Segundo café da manhã - compota de frutas secas.
  3. Almoço - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  4. Lanche da tarde - compota de frutas secas.
  5. Jantar - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  6. Antes de ir para a cama - compota de frutas secas.

Para compota, escolha fruta doce e não coloque açúcar nela. Perder peso para este dia será de cerca de 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": o estágio de construção

A dieta durante 5 dias é eficaz devido ao fato que permite melhorar o trabalho do organismo inteiro. Durante esta etapa, é necessário estocar a proteína:

  1. Pequeno almoço - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  2. Segundo café da manhã - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  3. Almoço - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  4. Lanche da tarde - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  5. Jantar - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  6. Antes de ir para a cama Água.

Nesta fase, a dieta "Lesenka" resultará em uma perda de mais 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": fase de queima

dieta eficaz por 5 dias

No último passo, a dieta inclui fibra, que permite equilibrar todas as etapas:

  1. Pequeno almoço - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  2. Segundo café da manhã - Salada de legumes fresca com manteiga.
  3. Almoço - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  4. Lanche da tarde - Frutas ou vegetais.
  5. Jantar - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  6. Antes de ir para a cama - Frutas ou vegetais.

Claro, em cinco dias você não pode esperar para reduzir a camada de gordura, mas se você gostou do sistema, você pode repetir 2-4 ciclos mais sem interrupção, durante o qual melhorar o resultado.

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escada de dieta

A dieta "Lesenka", apesar de seu nome brincalhão, é uma excelente maneira de se livrar de quilos extras. Esse sistema envolve cinco etapas, pelas quais você rapidamente se livra de alguns quilos extras. Tal dieta durante 5 dias é eficaz nos casos em que você recentemente ganhou uns quilinhos a mais (para férias, feriados, etc.) e deseja obter rapidamente livrar deles. Para perda de peso a um grande número de quilogramas expressar dieta durante 5 dias não ajuda, porque isso acumulada durante meses e não pode ser removido em um tempo tão curto.

Dieta "Lesenka": etapa de limpeza

O primeiro passo da dieta "Ladder" é muito importante e permite que você produza algo como uma limpeza fácil de todo o trato gastrointestinal.

Considere o menu da dieta "Lesenka" para este dia:

  1. Pequeno almoço - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  2. Segundo café da manhã - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  3. Almoço - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  4. Lanche da tarde - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  5. Jantar - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  6. Antes de ir para a cama - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.

Entre as refeições você pode beber água. As maçãs devem ser selecionadas em tamanhos médios, não mais que 1 kg no total. By the way, para este dia você já terá cerca de 0,8-1,5 kg de peso.

Dieta "Lesenka": a fase de recuperação

Neste dia é suposto enriquecer seu corpo com bifidobactérias, o que é muito simples, usando qualquer produto lácteo. No entanto, perseguindo o objetivo da dieta - para perder peso em 5 dias, a dieta ainda será limitada a 2-5% de queijo cottage e 1% de kefir:

  1. Pequeno almoço - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  2. Segundo café da manhã - um copo de iogurte.
  3. Almoço - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  4. Lanche da tarde - um copo de iogurte.
  5. Jantar - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  6. Antes de ir para a cama (por hora) - um copo de iogurte.

Açúcar não pode ser colocado em queijo cottage, mas é permitido misturá-lo com iogurte e baunilha. Este dia vai levar outro quilo. Não pule as refeições e não se permita outros ingredientes.

Dieta "Lesenka": o nível de energia

Muito provavelmente por causa da perda de peso neste dia você vai se sentir sem importância. Para que você possa continuar seu trabalho mental, você precisa apoiar o corpo com glicose. Neste dia, a perda de peso não será tão grande como nos anteriores, mas você recuperará sua força:

  1. Pequeno almoço - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  2. Segundo café da manhã - compota de frutas secas.
  3. Almoço - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  4. Lanche da tarde - compota de frutas secas.
  5. Jantar - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  6. Antes de ir para a cama - compota de frutas secas.

Para compota, escolha fruta doce e não coloque açúcar nela. Perder peso para este dia será de cerca de 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": o estágio de construção

A dieta durante 5 dias é eficaz devido ao fato que permite melhorar o trabalho do organismo inteiro. Durante esta etapa, é necessário estocar a proteína:

  1. Pequeno almoço - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  2. Segundo café da manhã - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  3. Almoço - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  4. Lanche da tarde - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  5. Jantar - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  6. Antes de ir para a cama Água.

Nesta fase, a dieta "Lesenka" resultará em uma perda de mais 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": fase de queima

dieta eficaz por 5 dias

No último passo, a dieta inclui fibra, que permite equilibrar todas as etapas:

  1. Pequeno almoço - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  2. Segundo café da manhã - Salada de legumes fresca com manteiga.
  3. Almoço - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  4. Lanche da tarde - Frutas ou vegetais.
  5. Jantar - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  6. Antes de ir para a cama - Frutas ou vegetais.

Claro, em cinco dias você não pode esperar para reduzir a camada de gordura, mas se você gostou do sistema, você pode repetir 2-4 ciclos mais sem interrupção, durante o qual melhorar o resultado.

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escada de dieta

A dieta "Lesenka", apesar de seu nome brincalhão, é uma excelente maneira de se livrar de quilos extras. Esse sistema envolve cinco etapas, pelas quais você rapidamente se livra de alguns quilos extras. Tal dieta durante 5 dias é eficaz nos casos em que você recentemente ganhou uns quilinhos a mais (para férias, feriados, etc.) e deseja obter rapidamente livrar deles. Para perda de peso a um grande número de quilogramas expressar dieta durante 5 dias não ajuda, porque isso acumulada durante meses e não pode ser removido em um tempo tão curto.

Dieta "Lesenka": etapa de limpeza

O primeiro passo da dieta "Ladder" é muito importante e permite que você produza algo como uma limpeza fácil de todo o trato gastrointestinal.

Considere o menu da dieta "Lesenka" para este dia:

  1. Pequeno almoço - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  2. Segundo café da manhã - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  3. Almoço - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  4. Lanche da tarde - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  5. Jantar - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.
  6. Antes de ir para a cama - um comprimido de carvão ativado, um copo de água, uma maçã.

Entre as refeições você pode beber água. As maçãs devem ser selecionadas em tamanhos médios, não mais que 1 kg no total. By the way, para este dia você já terá cerca de 0,8-1,5 kg de peso.

Dieta "Lesenka": a fase de recuperação

Neste dia é suposto enriquecer seu corpo com bifidobactérias, o que é muito simples, usando qualquer produto lácteo. No entanto, perseguindo o objetivo da dieta - para perder peso em 5 dias, a dieta ainda será limitada a 2-5% de queijo cottage e 1% de kefir:

  1. Pequeno almoço - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  2. Segundo café da manhã - um copo de iogurte.
  3. Almoço - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  4. Lanche da tarde - um copo de iogurte.
  5. Jantar - um pacote de queijo cottage, um copo de iogurte.
  6. Antes de ir para a cama (por hora) - um copo de iogurte.

Açúcar não pode ser colocado em queijo cottage, mas é permitido misturá-lo com iogurte e baunilha. Este dia vai levar outro quilo. Não pule as refeições e não se permita outros ingredientes.

Dieta "Lesenka": o nível de energia

Muito provavelmente por causa da perda de peso neste dia você vai se sentir sem importância. Para que você possa continuar seu trabalho mental, você precisa apoiar o corpo com glicose. Neste dia, a perda de peso não será tão grande como nos anteriores, mas você recuperará sua força:

  1. Pequeno almoço - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  2. Segundo café da manhã - compota de frutas secas.
  3. Almoço - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  4. Lanche da tarde - compota de frutas secas.
  5. Jantar - um terço de um copo de passas, chá com uma colher de mel.
  6. Antes de ir para a cama - compota de frutas secas.

Para compota, escolha fruta doce e não coloque açúcar nela. Perder peso para este dia será de cerca de 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": o estágio de construção

A dieta durante 5 dias é eficaz devido ao fato que permite melhorar o trabalho do organismo inteiro. Durante esta etapa, é necessário estocar a proteína:

  1. Pequeno almoço - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  2. Segundo café da manhã - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  3. Almoço - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  4. Lanche da tarde - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  5. Jantar - 100 gramas de peito de frango cozido, qualquer verdura.
  6. Antes de ir para a cama Água.

Nesta fase, a dieta "Lesenka" resultará em uma perda de mais 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": fase de queima

dieta eficaz por 5 dias

No último passo, a dieta inclui fibra, que permite equilibrar todas as etapas:

  1. Pequeno almoço - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  2. Segundo café da manhã - Salada de legumes fresca com manteiga.
  3. Almoço - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  4. Lanche da tarde - Frutas ou vegetais.
  5. Jantar - 3 colheres de sopa. colheres de aveia, frutas.
  6. Antes de ir para a cama - Frutas ou vegetais.

Claro, em cinco dias você não pode esperar para reduzir a camada de gordura, mas se você gostou do sistema, você pode repetir 2-4 ciclos mais sem interrupção, durante o qual melhorar o resultado.

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