menu da escada de dieta por 7 dias

Um grande número de mulheres sonha em se livrar de alguns quilos extras em um curto período de tempo. Neste caso, você pode oferecer uma dieta "Lesenka" por 7 dias, o que lhe permite obter um bom resultado. Durante este tempo, você pode se livrar de 3-6 kg, então tudo depende do peso inicial. Você não pode usar essa dieta mais de uma vez por ano.

Superfooding com uma dieta "Lesenka" - menu

Cada dia de uma dieta tem seu próprio propósito e, superando-a, a pessoa se move para o seu objetivo - uma figura ideal. Em princípio, a dieta "Lesenka" pode ser considerada uma coleção de mono-dietas individuais, que em combinação permitem obter um bom resultado. Você não pode mudar dias de dieta em lugares, caso contrário você não terá o efeito desejado.

  1. Dia 1 - limpeza. Para começar, você deve preparar o corpo, removendo-os de toxinas e escórias acumuladas. Neste dia, a dieta é bastante escassa, por isso é permitido comer 1 kg de maçãs e beber pelo menos 1,5 litros de água. Para não sofrer fome, divida a quantidade total em porções e consuma-as ao longo do dia. No dia da limpeza, é necessário tomar 12 comprimidos de carvão ativado, que protege substâncias nocivas nos intestinos e as remove.
  2. Dia 2 - recuperação. Neste dia há uma restauração da microflora intestinal, portanto, no menu de dieta "Lesenka" por 7 dias inclui esses produtos: 600 g de queijo cottage baixo teor de gordura, 1 litro de kefir de baixo teor de gordura e um mínimo de 1 litro de água. Após a limpeza do estômago, o corpo precisa de uma proteína, que é encontrada em produtos lácteos fermentados, e eles também contêm bifidobactérias, que são necessárias para a microflora. Mesmo nesta fase, será possível notar o primeiro negativo na balança e tudo graças à remoção do líquido acumulado.
  3. Dia # 3 - energia. No terceiro dia, muitas pessoas sentem um colapso e fraqueza, e tudo por falta de energia. Reabastecer o déficit existente ajudará os seguintes produtos: 300 g de passas, 2 colheres de sopa. colheres de mel e 2 litros de compota, preparados a partir de bagas e frutos. É melhor comer passas ao longo do dia para um par de bagas de cada vez. Graças à ingestão de glicose, o corpo e cérebro, incluindo alívio psicológico. Além disso, vale a pena notar a presença nestes produtos de substâncias úteis.
  4. Dia # 4 - construção. Que durante a perda de peso não sofreu de massa muscular, você deve comer proteína e melhor de todos os de origem animal. É por isso que, em um dia de construção, você deve comer 0,5 kg de frango cozido ou filé de peru, e não se esqueça da água, que deve ser de pelo menos 1,5 litros. Se desejar, você pode usar uma pequena quantidade de sal quando cozinhar e adicionar verduras.
  5. Dia 5 - queimando gordura. É hora do dia mais crítico, quando ocorre a principal perda de peso. O cardápio detalhado da dieta "Lesenka" neste dia é: 200 g de flocos de aveia e 1 quilograma de verduras, frutos e água. De aveia você precisa cozinhar mingau e dividir o montante total em porções. Você pode adicionar bagas ou maçã esmagada a ele.
  6. Dia 6 e 7 - saída. Estes dias são necessários em ordem, menu detalhado da escada da dietapreparar consistentemente o corpo para uma nutrição adequada. Graças a isso, será possível evitar o "efeito bumerangue", quando os quilos perdidos são devolvidos em questão de dias. O cardápio para os sexto e sétimo dias da dieta "Lesenka" já está estendido, para que você possa comer carboidratos no café da manhã, por exemplo, mingau, mas no almoço e no jantar uma proteína é melhor. As porções devem ser pequenas, para não sobrecarregar o estômago.

Para consolidar seu resultado e perder ainda mais quilos, recomenda-se mudar para uma nutrição adequada, dando-se comida calórica. Para que o peso desapareça mais rapidamente, recomenda-se combinar uma dieta com atividade física regular.

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menu da escada de dieta por 7 dias

Um grande número de mulheres sonha em se livrar de alguns quilos extras em um curto período de tempo. Neste caso, você pode oferecer uma dieta "Lesenka" por 7 dias, o que lhe permite obter um bom resultado. Durante este tempo, você pode se livrar de 3-6 kg, então tudo depende do peso inicial. Você não pode usar essa dieta mais de uma vez por ano.

Superfooding com uma dieta "Lesenka" - menu

Cada dia de uma dieta tem seu próprio propósito e, superando-a, a pessoa se move para o seu objetivo - uma figura ideal. Em princípio, a dieta "Lesenka" pode ser considerada uma coleção de mono-dietas individuais, que em combinação permitem obter um bom resultado. Você não pode mudar dias de dieta em lugares, caso contrário você não terá o efeito desejado.

  1. Dia 1 - limpeza. Para começar, você deve preparar o corpo, removendo-os de toxinas e escórias acumuladas. Neste dia, a dieta é bastante escassa, por isso é permitido comer 1 kg de maçãs e beber pelo menos 1,5 litros de água. Para não sofrer fome, divida a quantidade total em porções e consuma-as ao longo do dia. No dia da limpeza, é necessário tomar 12 comprimidos de carvão ativado, que protege substâncias nocivas nos intestinos e as remove.
  2. Dia 2 - recuperação. Neste dia há uma restauração da microflora intestinal, portanto, no menu de dieta "Lesenka" por 7 dias inclui esses produtos: 600 g de queijo cottage baixo teor de gordura, 1 litro de kefir de baixo teor de gordura e um mínimo de 1 litro de água. Após a limpeza do estômago, o corpo precisa de uma proteína, que é encontrada em produtos lácteos fermentados, e eles também contêm bifidobactérias, que são necessárias para a microflora. Mesmo nesta fase, será possível notar o primeiro negativo na balança e tudo graças à remoção do líquido acumulado.
  3. Dia # 3 - energia. No terceiro dia, muitas pessoas sentem um colapso e fraqueza, e tudo por falta de energia. Reabastecer o déficit existente ajudará os seguintes produtos: 300 g de passas, 2 colheres de sopa. colheres de mel e 2 litros de compota, preparados a partir de bagas e frutos. É melhor comer passas ao longo do dia para um par de bagas de cada vez. Graças à ingestão de glicose, o corpo e cérebro, incluindo alívio psicológico. Além disso, vale a pena notar a presença nestes produtos de substâncias úteis.
  4. Dia # 4 - construção. Que durante a perda de peso não sofreu de massa muscular, você deve comer proteína e melhor de todos os de origem animal. É por isso que, em um dia de construção, você deve comer 0,5 kg de frango cozido ou filé de peru, e não se esqueça da água, que deve ser de pelo menos 1,5 litros. Se desejar, você pode usar uma pequena quantidade de sal quando cozinhar e adicionar verduras.
  5. Dia 5 - queimando gordura. É hora do dia mais crítico, quando ocorre a principal perda de peso. O cardápio detalhado da dieta "Lesenka" neste dia é: 200 g de flocos de aveia e 1 quilograma de verduras, frutos e água. De aveia você precisa cozinhar mingau e dividir o montante total em porções. Você pode adicionar bagas ou maçã esmagada a ele.
  6. Dia 6 e 7 - saída. Estes dias são necessários em ordem, menu detalhado da escada da dietapreparar consistentemente o corpo para uma nutrição adequada. Graças a isso, será possível evitar o "efeito bumerangue", quando os quilos perdidos são devolvidos em questão de dias. O cardápio para os sexto e sétimo dias da dieta "Lesenka" já está estendido, para que você possa comer carboidratos no café da manhã, por exemplo, mingau, mas no almoço e no jantar uma proteína é melhor. As porções devem ser pequenas, para não sobrecarregar o estômago.

Para consolidar seu resultado e perder ainda mais quilos, recomenda-se mudar para uma nutrição adequada, dando-se comida calórica. Para que o peso desapareça mais rapidamente, recomenda-se combinar uma dieta com atividade física regular.

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Superfooding com uma dieta "Lesenka" - menu

Cada dia de uma dieta tem seu próprio propósito e, superando-a, a pessoa se move para o seu objetivo - uma figura ideal. Em princípio, a dieta "Lesenka" pode ser considerada uma coleção de mono-dietas individuais, que em combinação permitem obter um bom resultado. Você não pode mudar dias de dieta em lugares, caso contrário você não terá o efeito desejado.

  1. Dia 1 - limpeza. Para começar, você deve preparar o corpo, removendo-os de toxinas e escórias acumuladas. Neste dia, a dieta é bastante escassa, por isso é permitido comer 1 kg de maçãs e beber pelo menos 1,5 litros de água. Para não sofrer fome, divida a quantidade total em porções e consuma-as ao longo do dia. No dia da limpeza, é necessário tomar 12 comprimidos de carvão ativado, que protege substâncias nocivas nos intestinos e as remove.
  2. Dia 2 - recuperação. Neste dia há uma restauração da microflora intestinal, portanto, no menu de dieta "Lesenka" por 7 dias inclui esses produtos: 600 g de queijo cottage baixo teor de gordura, 1 litro de kefir de baixo teor de gordura e um mínimo de 1 litro de água. Após a limpeza do estômago, o corpo precisa de uma proteína, que é encontrada em produtos lácteos fermentados, e eles também contêm bifidobactérias, que são necessárias para a microflora. Mesmo nesta fase, será possível notar o primeiro negativo na balança e tudo graças à remoção do líquido acumulado.
  3. Dia # 3 - energia. No terceiro dia, muitas pessoas sentem um colapso e fraqueza, e tudo por falta de energia. Reabastecer o déficit existente ajudará os seguintes produtos: 300 g de passas, 2 colheres de sopa. colheres de mel e 2 litros de compota, preparados a partir de bagas e frutos. É melhor comer passas ao longo do dia para um par de bagas de cada vez. Graças à ingestão de glicose, o corpo e cérebro, incluindo alívio psicológico. Além disso, vale a pena notar a presença nestes produtos de substâncias úteis.
  4. Dia # 4 - construção. Que durante a perda de peso não sofreu de massa muscular, você deve comer proteína e melhor de todos os de origem animal. É por isso que, em um dia de construção, você deve comer 0,5 kg de frango cozido ou filé de peru, e não se esqueça da água, que deve ser de pelo menos 1,5 litros. Se desejar, você pode usar uma pequena quantidade de sal quando cozinhar e adicionar verduras.
  5. Dia 5 - queimando gordura. É hora do dia mais crítico, quando ocorre a principal perda de peso. O cardápio detalhado da dieta "Lesenka" neste dia é: 200 g de flocos de aveia e 1 quilograma de verduras, frutos e água. De aveia você precisa cozinhar mingau e dividir o montante total em porções. Você pode adicionar bagas ou maçã esmagada a ele.
  6. Dia 6 e 7 - saída. Estes dias são necessários em ordem, menu detalhado da escada da dietapreparar consistentemente o corpo para uma nutrição adequada. Graças a isso, será possível evitar o "efeito bumerangue", quando os quilos perdidos são devolvidos em questão de dias. O cardápio para os sexto e sétimo dias da dieta "Lesenka" já está estendido, para que você possa comer carboidratos no café da manhã, por exemplo, mingau, mas no almoço e no jantar uma proteína é melhor. As porções devem ser pequenas, para não sobrecarregar o estômago.

Para consolidar seu resultado e perder ainda mais quilos, recomenda-se mudar para uma nutrição adequada, dando-se comida calórica. Para que o peso desapareça mais rapidamente, recomenda-se combinar uma dieta com atividade física regular.

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