Dieta de proteína vegetal | actualidadypolitica.com

Dieta de proteína vegetal

dieta protéica

A essência da dieta é claramente expressa no próprio nome - a alternância de alimentos protéicos e vegetais. Proteína vegetal dieta devido ao fato de que você não precisa se atormentar com greves de fome e pratos dietéticos chato, além disso, a dieta em si tem um monte de variações projetadas para perda de peso durante um a vinte dias.

Produtos Proibidos

Na altura da dieta de proteína da perda de peso tem de excluir todos os alimentos gordurosos, verduras, farinha e doce (isto e o ouriço são compreensíveis). Vamos nos deter em mais detalhes sobre produtos proibidos:

  • vegetais e frutos contendo amido - beterraba, batata, cenoura, uva, melão, damasco e banana;
  • qualquer cereal;
  • feijão;
  • carne gorda e gordurosa;
  • produtos defumados e salsichas;
  • produtos semi-acabados.

Dieta não é apenas perder peso, mas também limpar e melhorar o corpo. Durante a dieta, você tem a oportunidade de se acostumar a uma dieta mais saudável e esquecer para sempre os alimentos como fast food e alimentos de conveniência.

Acontece que a maioria de nós está acostumada e não pode viver sem batatas. Infelizmente, para o período da dieta é necessário fazer sem ele. Depois de uma dieta, você tem mais direito de devolver os vegetais e frutas contendo amido à sua vida, por exemplo, mudar para batatas cozidas em um uniforme.

O que posso fazer?

Primeiro de tudo, uma dieta baseada em proteínas e vegetais deve consistir de um máximo de verduras e legumes:

  • berinjela;
  • abobrinha;
  • pepinos;
  • pimentas;
  • repolho branco e colorido;
  • aipo;
  • tomates.

Durante a dieta, você pode comê-los não só em forma crua, mas também cozida e cozida.

Além disso, o seu menu deve consistir em:

  • qualquer peixe;
  • aves sem pele;
  • fungos;
  • carne com baixo teor de gordura em uma forma cozida ou cozida.

Das bebidas recomendadas chás de ervas, chá verde - claro, sem açúcar, mas às vezes você pode adicionar mel.

Cardápio

Aqui está um exemplo de um cardápio para uma dieta de proteína por 20 dias.

Dias: 1, 2, 7

Durante estes dias você come torradas de pão preto, kefir de baixo teor de gordura (1-1,5 l) é permitido beber suco de tomate.

Dias: 3, 4, 8, 9

  • café da manhã: Carne cozida (100 g) ou 2 ovos cozidos;
  • almoço: Caldo baixo teor de gordura em frango ou carne e 150 g de frango cozido sem pele;
  • jantar: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.

Dias: 5, 6, 10

Hoje em dia você deve comer apenas vegetais: frescos, cozidos no vapor, cozidos ou assados.

Após o 10º dia, o ciclo se repete. Note que você não pode alterar a ordem dos dias a seu próprio critério. O menu é feito tendo em conta a alternância de vegetais proteicos. Em vinte dias você pode perder até 10 kg de peso.

Dieta curta

Há também uma variante da dieta diária de vegetais, proteínas diárias que duram de um a quatro dias. Nesse caso, todos os dias você perderá até um quilo.

Durante esta opção, você irá alternar proteínas e vegetais em um único dia.

No café da manhã, você bebe kefir de baixo teor de gordura - 250 ml. No segundo café da manhã - novamente kefir mas com 100 g de queijo cottage.

Para o almoço, você consome legumes - salada de legumes e sopa de legumes.

Para o jantar, carne cozida com baixo teor de gordura, vegetais (assados, frescos ou cozidos) e caldo de rosa silvestre.

dieta de proteína para perda de peso

Contras

A essência da dieta - exclua os carboidratos e inicie o processo de queima de gordura, dividindo o pré-glicogênio. Para isso, esta dieta e não contém produtos de amido. No entanto, devido a uma exceção tão estrita, o metabolismo pode sofrer: com a ausência prolongada de carboidratos, todos os processos no corpo começam a desacelerar, a gordura será armazenada em reserva às custas das necessidades naturais.

Com base nisso, essa dieta não é equilibrada e não é recomendada para uso a longo prazo. Dieta vegetal de proteína pode ser um bom dia de descarga ou dieta de curto prazo, mas não um modo de vida.

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Dieta de proteína vegetal

dieta protéica

A essência da dieta é claramente expressa no próprio nome - a alternância de alimentos protéicos e vegetais. Proteína vegetal dieta devido ao fato de que você não precisa se atormentar com greves de fome e pratos dietéticos chato, além disso, a dieta em si tem um monte de variações projetadas para perda de peso durante um a vinte dias.

Produtos Proibidos

Na altura da dieta de proteína da perda de peso tem de excluir todos os alimentos gordurosos, verduras, farinha e doce (isto e o ouriço são compreensíveis). Vamos nos deter em mais detalhes sobre produtos proibidos:

  • vegetais e frutos contendo amido - beterraba, batata, cenoura, uva, melão, damasco e banana;
  • qualquer cereal;
  • feijão;
  • carne gorda e gordurosa;
  • produtos defumados e salsichas;
  • produtos semi-acabados.

Dieta não é apenas perder peso, mas também limpar e melhorar o corpo. Durante a dieta, você tem a oportunidade de se acostumar a uma dieta mais saudável e esquecer para sempre os alimentos como fast food e alimentos de conveniência.

Acontece que a maioria de nós está acostumada e não pode viver sem batatas. Infelizmente, para o período da dieta é necessário fazer sem ele. Depois de uma dieta, você tem mais direito de devolver os vegetais e frutas contendo amido à sua vida, por exemplo, mudar para batatas cozidas em um uniforme.

O que posso fazer?

Primeiro de tudo, uma dieta baseada em proteínas e vegetais deve consistir de um máximo de verduras e legumes:

  • berinjela;
  • abobrinha;
  • pepinos;
  • pimentas;
  • repolho branco e colorido;
  • aipo;
  • tomates.

Durante a dieta, você pode comê-los não só em forma crua, mas também cozida e cozida.

Além disso, o seu menu deve consistir em:

  • qualquer peixe;
  • aves sem pele;
  • fungos;
  • carne com baixo teor de gordura em uma forma cozida ou cozida.

Das bebidas recomendadas chás de ervas, chá verde - claro, sem açúcar, mas às vezes você pode adicionar mel.

Cardápio

Aqui está um exemplo de um cardápio para uma dieta de proteína por 20 dias.

Dias: 1, 2, 7

Durante estes dias você come torradas de pão preto, kefir de baixo teor de gordura (1-1,5 l) é permitido beber suco de tomate.

Dias: 3, 4, 8, 9

  • café da manhã: Carne cozida (100 g) ou 2 ovos cozidos;
  • almoço: Caldo baixo teor de gordura em frango ou carne e 150 g de frango cozido sem pele;
  • jantar: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.

Dias: 5, 6, 10

Hoje em dia você deve comer apenas vegetais: frescos, cozidos no vapor, cozidos ou assados.

Após o 10º dia, o ciclo se repete. Note que você não pode alterar a ordem dos dias a seu próprio critério. O menu é feito tendo em conta a alternância de vegetais proteicos. Em vinte dias você pode perder até 10 kg de peso.

Dieta curta

Há também uma variante da dieta diária de vegetais, proteínas diárias que duram de um a quatro dias. Nesse caso, todos os dias você perderá até um quilo.

Durante esta opção, você irá alternar proteínas e vegetais em um único dia.

No café da manhã, você bebe kefir de baixo teor de gordura - 250 ml. No segundo café da manhã - novamente kefir mas com 100 g de queijo cottage.

Para o almoço, você consome legumes - salada de legumes e sopa de legumes.

Para o jantar, carne cozida com baixo teor de gordura, vegetais (assados, frescos ou cozidos) e caldo de rosa silvestre.

dieta de proteína para perda de peso

Contras

A essência da dieta - exclua os carboidratos e inicie o processo de queima de gordura, dividindo o pré-glicogênio. Para isso, esta dieta e não contém produtos de amido. No entanto, devido a uma exceção tão estrita, o metabolismo pode sofrer: com a ausência prolongada de carboidratos, todos os processos no corpo começam a desacelerar, a gordura será armazenada em reserva às custas das necessidades naturais.

Com base nisso, essa dieta não é equilibrada e não é recomendada para uso a longo prazo. Dieta vegetal de proteína pode ser um bom dia de descarga ou dieta de curto prazo, mas não um modo de vida.

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Dieta de proteína vegetal

dieta protéica

A essência da dieta é claramente expressa no próprio nome - a alternância de alimentos protéicos e vegetais. Proteína vegetal dieta devido ao fato de que você não precisa se atormentar com greves de fome e pratos dietéticos chato, além disso, a dieta em si tem um monte de variações projetadas para perda de peso durante um a vinte dias.

Produtos Proibidos

Na altura da dieta de proteína da perda de peso tem de excluir todos os alimentos gordurosos, verduras, farinha e doce (isto e o ouriço são compreensíveis). Vamos nos deter em mais detalhes sobre produtos proibidos:

  • vegetais e frutos contendo amido - beterraba, batata, cenoura, uva, melão, damasco e banana;
  • qualquer cereal;
  • feijão;
  • carne gorda e gordurosa;
  • produtos defumados e salsichas;
  • produtos semi-acabados.

Dieta não é apenas perder peso, mas também limpar e melhorar o corpo. Durante a dieta, você tem a oportunidade de se acostumar a uma dieta mais saudável e esquecer para sempre os alimentos como fast food e alimentos de conveniência.

Acontece que a maioria de nós está acostumada e não pode viver sem batatas. Infelizmente, para o período da dieta é necessário fazer sem ele. Depois de uma dieta, você tem mais direito de devolver os vegetais e frutas contendo amido à sua vida, por exemplo, mudar para batatas cozidas em um uniforme.

O que posso fazer?

Primeiro de tudo, uma dieta baseada em proteínas e vegetais deve consistir de um máximo de verduras e legumes:

  • berinjela;
  • abobrinha;
  • pepinos;
  • pimentas;
  • repolho branco e colorido;
  • aipo;
  • tomates.

Durante a dieta, você pode comê-los não só em forma crua, mas também cozida e cozida.

Além disso, o seu menu deve consistir em:

  • qualquer peixe;
  • aves sem pele;
  • fungos;
  • carne com baixo teor de gordura em uma forma cozida ou cozida.

Das bebidas recomendadas chás de ervas, chá verde - claro, sem açúcar, mas às vezes você pode adicionar mel.

Cardápio

Aqui está um exemplo de um cardápio para uma dieta de proteína por 20 dias.

Dias: 1, 2, 7

Durante estes dias você come torradas de pão preto, kefir de baixo teor de gordura (1-1,5 l) é permitido beber suco de tomate.

Dias: 3, 4, 8, 9

  • café da manhã: Carne cozida (100 g) ou 2 ovos cozidos;
  • almoço: Caldo baixo teor de gordura em frango ou carne e 150 g de frango cozido sem pele;
  • jantar: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.

Dias: 5, 6, 10

Hoje em dia você deve comer apenas vegetais: frescos, cozidos no vapor, cozidos ou assados.

Após o 10º dia, o ciclo se repete. Note que você não pode alterar a ordem dos dias a seu próprio critério. O menu é feito tendo em conta a alternância de vegetais proteicos. Em vinte dias você pode perder até 10 kg de peso.

Dieta curta

Há também uma variante da dieta diária de vegetais, proteínas diárias que duram de um a quatro dias. Nesse caso, todos os dias você perderá até um quilo.

Durante esta opção, você irá alternar proteínas e vegetais em um único dia.

No café da manhã, você bebe kefir de baixo teor de gordura - 250 ml. No segundo café da manhã - novamente kefir mas com 100 g de queijo cottage.

Para o almoço, você consome legumes - salada de legumes e sopa de legumes.

Para o jantar, carne cozida com baixo teor de gordura, vegetais (assados, frescos ou cozidos) e caldo de rosa silvestre.

dieta de proteína para perda de peso

Contras

A essência da dieta - exclua os carboidratos e inicie o processo de queima de gordura, dividindo o pré-glicogênio. Para isso, esta dieta e não contém produtos de amido. No entanto, devido a uma exceção tão estrita, o metabolismo pode sofrer: com a ausência prolongada de carboidratos, todos os processos no corpo começam a desacelerar, a gordura será armazenada em reserva às custas das necessidades naturais.

Com base nisso, essa dieta não é equilibrada e não é recomendada para uso a longo prazo. Dieta vegetal de proteína pode ser um bom dia de descarga ou dieta de curto prazo, mas não um modo de vida.

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