dieta de frutas

Não há nada de estranho em que muitas mulheres que seguem sua aparência, mais cedo ou mais tarde, se voltam para uma dieta de frutas, porque todos nós sabemos desde a infância: frutas e bagas são um depósito de vitaminas e minerais! Tal alimento ajuda e perde peso, melhora a cor e a condição da pele, aumenta a imunidade e até normaliza o trabalho do trato digestivo.

Que tipo de fruta você pode comer em uma dieta?

Nem sempre o uso de frutas nos alimentos afeta positivamente nossa figura. Se o objetivo da dieta é perder o excesso de peso, você precisa saber quais frutas podem ser recuperadas e quais são permitidas todos os dias. Depende de dois fatores: o conteúdo calórico do produto e o teor de açúcar nele. As poucas calorias são: melancia, toranja, laranja, tangerina, morango, framboesa, maçã, pêssego e damasco. Nestes frutos, até 50 kcal em 100 g, a menor quantidade de açúcar em uma ameixa, melancia, mamão, mirtilo, morango e framboesa. Neles só até 6 g de açúcar em 100 g.

É verdade que isso não significa que você só precisa consumir frutas de baixa caloria e sem açúcar. A distribuição competente desses produtos em sua dieta, substituindo-os por outros pratos, ajudará a perder peso rapidamente. Há também frutas que contribuem para um conjunto de excesso de peso. Registros sobre conteúdo calórico e teor de açúcar - bananas. Também é necessário limitar o consumo de frutas secas, há menos peras e uvas, pois elas são ricas em calorias.

Dieta de frutas para perda de peso

Nem sempre pensamos em nosso corpo quando escolhemos o método de perder peso. O resultado pode ser cabelos finos, constantemente quebrando unhas, pele cinzenta e espinhas, porque a beleza do nosso corpo depende do que comemos. Dieta de frutas para perda de peso, o menu de que você pode escolher com preferências pessoais, é o mais saudável e eficaz. Fibra, contida em frutas, limpa o corpo, vitaminas e minerais compensam a falta de substâncias necessárias para a vida. O resultado pode ser uma perda de peso de até 5-6 kg.

dieta de frutas

Dieta de frutas para perda de peso por 7 dias

A dieta de frutas de sete dias é moderadamente poupadora e não implica que todos os sete dias você coma exclusivamente frutas. A dieta pode incluir vegetais que não contêm amido, sopas desses vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, mas 70-80% dos alimentos consumidos devem ser frutas e bagas. Dieta de frutas por uma semana é um diário de cinco refeições, ainda é necessário beber cerca de 1,5-2 litros de líquido por dia. Estes são água, chá verde e sucos recém diluídos. 20 minutos antes de comer, beba um copo de água.

Menu de amostra para um dia:

  1. Pequeno almoço: smoothies de morangos e laranja com a adição de iogurte natural.
  2. Snack: maçã verde.
  3. Almoço: sopa de cenoura, aipo, cebola e couve-flor.
  4. Lanche da tarde: salada de laranja, framboesa e kiwi.
  5. Jantar: maçã assada e um copo de iogurte desnatado.

Dieta com frutas azedas

Existem também regimes mais severos de nutrição com consumo limitado de água. Eles duram menos - 3-4 dias. Muitas vezes, estas são mono-dietas, quando uma fruta é consumida durante todo o dia ou até mesmo toda a dieta. Os mais populares são maçã e toranja. Se você é contra restrições tão rígidas na comida, vale a pena tentar combinar seu menu com diferentes frutas ácidas. Para tornar sua dieta de frutas pessoal eficaz, use a tabela.

Fruta doce e azeda Fruta ácida
Framboesa Orange
Morangos Toranja
Damasco Abacaxi
Pêssego Limão
Morangos Maçã (variedades ácidas)
Mirtilos Cereja
Manga Ameixa
Melancia Blackberry
Granadas
Mandarim
Arando
Arando

Dieta de Beber Frutas

Esta dieta, em que muita ênfase é na água e sucos frescos. Com a ajuda de uma grande quantidade de fluido melhora o metabolismo, o corpo é limpo de toxinas e toxinas prejudiciais. A dieta de frutas, cujo cardápio consiste apenas em frutas maduras, sucos naturais, chá verde e água pura, pode durar no máximo 3-5 dias. Durante este período, você precisa beber cerca de 2-2,5 litros de líquido por dia.

dieta de frutas2

Dieta da fruta do dano

Antes de começar a aderir à nutrição dietética, é importante entender se essa dieta é adequada para o seu corpo, porque afeta diretamente a sua saúde. Não importa quão frutíferos eles sejam, em algumas doenças, tais experimentos com alimentos são contraindicados. Um perigo particular para algumas categorias de pessoas é uma dieta dura. É necessário observar os prazos estabelecidos de tal comida limitada para que o corpo não sofra da falta de substâncias úteis que não estejam contidas em frutos.

Não use quantidades excessivas de frutas e bagas:

  • pessoas alérgicas;
  • pessoas com doenças pancreáticas;
  • pessoas que sofrem de úlcera péptica e gastrite com alta acidez.
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dieta de frutas

Não há nada de estranho em que muitas mulheres que seguem sua aparência, mais cedo ou mais tarde, se voltam para uma dieta de frutas, porque todos nós sabemos desde a infância: frutas e bagas são um depósito de vitaminas e minerais! Tal alimento ajuda e perde peso, melhora a cor e a condição da pele, aumenta a imunidade e até normaliza o trabalho do trato digestivo.

Que tipo de fruta você pode comer em uma dieta?

Nem sempre o uso de frutas nos alimentos afeta positivamente nossa figura. Se o objetivo da dieta é perder o excesso de peso, você precisa saber quais frutas podem ser recuperadas e quais são permitidas todos os dias. Depende de dois fatores: o conteúdo calórico do produto e o teor de açúcar nele. As poucas calorias são: melancia, toranja, laranja, tangerina, morango, framboesa, maçã, pêssego e damasco. Nestes frutos, até 50 kcal em 100 g, a menor quantidade de açúcar em uma ameixa, melancia, mamão, mirtilo, morango e framboesa. Neles só até 6 g de açúcar em 100 g.

É verdade que isso não significa que você só precisa consumir frutas de baixa caloria e sem açúcar. A distribuição competente desses produtos em sua dieta, substituindo-os por outros pratos, ajudará a perder peso rapidamente. Há também frutas que contribuem para um conjunto de excesso de peso. Registros sobre conteúdo calórico e teor de açúcar - bananas. Também é necessário limitar o consumo de frutas secas, há menos peras e uvas, pois elas são ricas em calorias.

Dieta de frutas para perda de peso

Nem sempre pensamos em nosso corpo quando escolhemos o método de perder peso. O resultado pode ser cabelos finos, constantemente quebrando unhas, pele cinzenta e espinhas, porque a beleza do nosso corpo depende do que comemos. Dieta de frutas para perda de peso, o menu de que você pode escolher com preferências pessoais, é o mais saudável e eficaz. Fibra, contida em frutas, limpa o corpo, vitaminas e minerais compensam a falta de substâncias necessárias para a vida. O resultado pode ser uma perda de peso de até 5-6 kg.

dieta de frutas

Dieta de frutas para perda de peso por 7 dias

A dieta de frutas de sete dias é moderadamente poupadora e não implica que todos os sete dias você coma exclusivamente frutas. A dieta pode incluir vegetais que não contêm amido, sopas desses vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, mas 70-80% dos alimentos consumidos devem ser frutas e bagas. Dieta de frutas por uma semana é um diário de cinco refeições, ainda é necessário beber cerca de 1,5-2 litros de líquido por dia. Estes são água, chá verde e sucos recém diluídos. 20 minutos antes de comer, beba um copo de água.

Menu de amostra para um dia:

  1. Pequeno almoço: smoothies de morangos e laranja com a adição de iogurte natural.
  2. Snack: maçã verde.
  3. Almoço: sopa de cenoura, aipo, cebola e couve-flor.
  4. Lanche da tarde: salada de laranja, framboesa e kiwi.
  5. Jantar: maçã assada e um copo de iogurte desnatado.

Dieta com frutas azedas

Existem também regimes mais severos de nutrição com consumo limitado de água. Eles duram menos - 3-4 dias. Muitas vezes, estas são mono-dietas, quando uma fruta é consumida durante todo o dia ou até mesmo toda a dieta. Os mais populares são maçã e toranja. Se você é contra restrições tão rígidas na comida, vale a pena tentar combinar seu menu com diferentes frutas ácidas. Para tornar sua dieta de frutas pessoal eficaz, use a tabela.

Fruta doce e azeda Fruta ácida
Framboesa Orange
Morangos Toranja
Damasco Abacaxi
Pêssego Limão
Morangos Maçã (variedades ácidas)
Mirtilos Cereja
Manga Ameixa
Melancia Blackberry
Granadas
Mandarim
Arando
Arando

Dieta de Beber Frutas

Esta dieta, em que muita ênfase é na água e sucos frescos. Com a ajuda de uma grande quantidade de fluido melhora o metabolismo, o corpo é limpo de toxinas e toxinas prejudiciais. A dieta de frutas, cujo cardápio consiste apenas em frutas maduras, sucos naturais, chá verde e água pura, pode durar no máximo 3-5 dias. Durante este período, você precisa beber cerca de 2-2,5 litros de líquido por dia.

dieta de frutas2

Dieta da fruta do dano

Antes de começar a aderir à nutrição dietética, é importante entender se essa dieta é adequada para o seu corpo, porque afeta diretamente a sua saúde. Não importa quão frutíferos eles sejam, em algumas doenças, tais experimentos com alimentos são contraindicados. Um perigo particular para algumas categorias de pessoas é uma dieta dura. É necessário observar os prazos estabelecidos de tal comida limitada para que o corpo não sofra da falta de substâncias úteis que não estejam contidas em frutos.

Não use quantidades excessivas de frutas e bagas:

  • pessoas alérgicas;
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  • pessoas que sofrem de úlcera péptica e gastrite com alta acidez.
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