dieta de feijão para perda de peso

Muitas pessoas usam diferentes tipos de feijão para diversificar sua tabela. No entanto, esta excelente fonte de proteína vegetal pode servir não só para a variedade: uma dieta de feijão curto para perda de peso ajudará a perder peso na frente de um evento importante em apenas uma semana.

Posso perder peso no feijão?

Você ainda duvida se os grãos são úteis na perda de peso? Claro que é útil! Todas as leguminosas diferem de outras plantas com alto teor de proteína, e de fato a proteína é um material de construção para os músculos, diferentemente das gorduras e carboidratos, que facilmente passam para o tecido adiposo.

Claro, você pode perder 3-5 quilos de feijão em uma semana, mas o resultado não será preservado, se depois você voltar à dieta normal. Afinal, se você já se recuperou com sua dieta, este é um sinal claro de que você precisa mudar alguma coisa! Deixe que os melhores grãos brancos, brancos, para perda de peso sejam o estágio inicial de sua transição para uma nutrição adequada – então os resultados podem não apenas ser preservados, mas também melhorados.

Dieta de feijão para perda de peso

Considere um menu rigoroso de dieta de feijão para cada dia, para desviar do que não deveria ser. Não se esqueça de beber 1,5-2 litros de água e chá sem açúcar por dia.

1 dia

Café da manhã: um copo de iogurte, 1 torrada, uma fatia de queijo.

Almoço: fruta

Almoço: 100 gramas de qualquer feijão, salada de vegetais frescos, chá sem açúcar.

Ceia: veja o jantar.

2 dias

Café da manhã: um copo de iogurte, 1 torrada.

Almoço: fruta

Almoço: 100 gramas de qualquer feijão, salada de repolho fresco, chá sem açúcar.

Jantar: 100 gramas de qualquer feijão, 100 gramas de peixe, chá sem açúcar.

3 dias

Café da manhã: um copo de iogurte, 1 torrada, uma fatia de queijo.

Almoço: fruta

Almoço: 100 gramas de qualquer feijão, salada de vegetais frescos, chá sem açúcar.

Ceia: veja o jantar.

4 dias

Café da manhã: um copo de queijo cottage, chá.

Almoço: fruta

Almoço: 100 gramas de qualquer feijão, salada de frutas frescas, chá sem açúcar.

Jantar: 100 gramas de qualquer feijão, 100 gr. carne cozida, chá sem açúcar.

5 dias

Café da manhã: um copo de iogurte, 1 torrada, chá.

Almoço: fruta

Almoço: 100 gramas de qualquer feijão, salada de vegetais frescos, chá sem açúcar.

Ceia: veja o jantar.

Sexto dia

Café da manhã: chá, 1 torrada, uma fatia de queijo.

Almoço: fruta

feijão para perda de peso

Almoço: 100 queijo cottage, salada de vegetais frescos, chá sem açúcar.

Jantar: 150 gramas de qualquer feijão, fruta, chá sem açúcar.

Dia 7

Café da manhã: um copo de queijo cottage, chá.

Almoço: fruta

Almoço: 100 gramas de qualquer feijão, salada de vegetais frescos.

Ceia: sopa de legumes, chá sem açúcar.

Você deixa a dieta por 3-5 dias, deixando pelo menos um consumo de feijão por dia. Não se esqueça que você pode usar qualquer enlatado e feijão verde emagrecimento.

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