Dieta de desintoxicação - como é usar em casa?

Existem programas especiais, confirmados por médicos e destinados a limpar o corpo. Dieta de desintoxicação é acessível para muitos, e você pode usá-lo sem a supervisão de especialistas. Existem certas regras desta técnica que são importantes saber, caso contrário não haverá resultado.

O que é desintoxicação?

Um sistema nutricional eficaz baseado no uso sistemático de produtos vitamínicos e benéficos é a desintoxicação. É usado para limpar toxinas e outras substâncias tóxicas que afetam adversamente a saúde. A desintoxicação do organismo é mostrada a pessoas com excesso de peso, a habitantes das grandes cidades e trabalhadores de empresas industriais. Contra-indicações: a presença de problemas com o trato gastrointestinal, diabetes, doenças crônicas, problemas cardíacos, gravidez e lactação.

Dieta de desintoxicação para perda de peso

Para limpar foi eficaz e passou sem problemas, você deve seguir certas regras.

  1. Para começar, recomenda-se preparar o corpo e fazê-lo por um mês. É importante abandonar gordurosos e fritos, e até ao máximo reduzir o consumo de peixe e carne. Cada manhã, beba 1 colher de sopa. água.
  2. Use bebidas desintoxicantes e iogurte para minimizar o risco de danos à mucosa intestinal e restaurar uma microflora saudável.
  3. Não beba sucos e smoothies juntos. Entre essas bebidas deve ser uma pausa.
  4. Se durante a desintoxicação houve sensações dolorosas, e a condição piorou, então é melhor parar a dieta e voltar à dieta normal.
  5. Note-se que a dieta de desintoxicação para perda de peso pode ser acompanhada por vários efeitos colaterais, por exemplo, fadiga, saltos de humor, tontura, insônia, erupções cutâneas e até mesmo um resfriado. Depois de um tempo a sintomatologia desagradável passará, quando o organismo se esvaziar.
  6. Para melhorar o efeito, é recomendável que você faça uma massagem diária, que você mesmo pode fazer, usando uma escova com cerdas naturais. Promove a eliminação mais rápida e fácil de toxinas.
  7. Quando a dieta de desintoxicação terminar, é necessário sair corretamente. Retornar à dieta normal deve ser gradual e primeiro adicionar mais vegetais, e uma semana depois você pode comer pequenas quantidades de alimentos de origem animal, mas deve ser magra. É melhor cozinhar ou ferver. Você deve mudar para a comida fracionária correta em pequenas porções.

dieta de desintoxicação para perda de peso

Detox diet "7 days for cleansing" - menu

É importante considerar que, ao limpar, não só as substâncias tóxicas são lavadas para fora do corpo, mas também os componentes úteis, por isso não se deixe levar pela desintoxicação. É melhor aplicar a técnica duas vezes por ano. O momento mais adequado para a desintoxicação é o início das escalas e a queda. Aos americanos foi oferecida uma dieta de desintoxicação durante 7 dias, cujo menu é assim:

  1. Segunda-feira. No primeiro dia, você só precisa beber líquidos e em grandes quantidades: chá, água, sucos, coquetéis de desintoxicação.
  2. Terça-feira. Adicionamos frutas ricas em fibras macias, por exemplo, bananas, mangas, pêssegos, ameixas e assim por diante.
  3. Quarta-feira. Para frutas e bebidas, adicione vegetais verdes crus, verduras e saladas.
  4. Quinta-feira. No dia seguinte, a dieta de desintoxicação adiciona arroz e legumes cozidos, como brócolis e cenoura.
  5. Sexta-feira. Adicione as nozes ao menu já formado.
  6. Sábado. Neste dia, você deve incluir mingaus e iogurtes em sua dieta.
  7. Domingo. No último dia da dieta, adicione o peixe.

Produtos de desintoxicação

Antes de prosseguir com o uso do método de purificação, você deve se familiarizar com os produtos permitidos e proibidos. Não se preocupe, as receitas de desintoxicação são simples e a comida resulta não só útil, mas também deliciosa. Para a purificação do organismo, cereais, legumes sazonais, brotos de trigo, frutas e várias bebidas naturais com ervas são úteis. Separadamente é necessário alocar o brócolis, beterraba, cenouras, espargos, repolho do mar, maçãs e bananas. Detox proíbe cozimento, doce, chá preto, café, álcool e também alimentos com gordura animal.

Bebidas de desintoxicação

A bebida mais simples que ajuda a limpar é a água desintoxicante. Não há dificuldades na sua preparação, você só precisa adicionar à água ainda e purificada picada ou se transformou em purê de legumes, frutas ou verduras. A purificação de desintoxicação do corpo pode ser feita por beber 2 litros de água por dia com morangos e kiwi, pepino e hortelã, limão, melancia, maçã e canela, morangos e toranja, e assim por diante.

Coquetéis de desintoxicação

Os batidos são populares como bebidas comuns, mas se você os beber por vários dias pelas regras, você poderá realizar uma limpeza eficaz. Coquetéis ajudam a lidar com a fome, fornecem energia e fornecem vitaminas e outras substâncias úteis. Batidos de desintoxicação devem ser bebidos pelo menos duas vezes por dia e a primeira porção deve ser tomada com o estômago vazio. Cocktails será um excelente complemento para uma dieta saudável. Dieta de desintoxicação permite o uso de tais ingredientes para smoothies:

coquetéis de desintoxicação

  1. Para limpar os intestinos, recomenda-se escolher verduras, maçãs e limão. Se você quer perder peso e obter um resultado mais rápido, adicione um pouco de gengibre ou pimenta caiena ao smoothie.
  2. Desintoxicação para perda de peso é baseada no uso de smoothies cítricos com laranja, toranja e limão. Você também pode usar abacaxi, hortelã, cranberries e aipo. Para aumentar o volume de batidos, os pepinos são adequados e, para diluição, tomar chá verde.
  3. Para limpar o fígado deve ser preparado coquetéis de pepino, repolho, cenoura e beterraba. Para aumentar o efeito de bebidas, adicione o dandelion drogaria e cardo de leite. Quanto às frutas, limões e maçãs lidam com a limpeza do fígado. Em pequenas quantidades, o gengibre é permitido.
  4. Os melhores assistentes para a limpeza dos rins e do trato urinário são vários tipos de ervas: endro, raiz de salsa, urtiga, melissa e espinafre. Adicione-os ao chá verde e, a gosto, coloque algumas bagas de cranberries.

Sucos Detox

Úteis e saborosos são sucos de vegetais e frutas, que afetam mais suave e rapidamente o sistema digestivo, aumentam a taxa de limpeza do corpo e renovação dos tecidos. Decidiu gastar detoks em condições de casa então considere tais regras:

  1. Os iniciantes são aconselhados a começar com o descarregamento em sucos e somente depois de um tempo para fazer a desintoxicação por 3-5 dias.
  2. As bebidas de desintoxicação podem ser ou beber em quantidades ilimitadas, ou 250 ml 5 vezes por dia. Além disso, você pode beber chá de ervas e água.
  3. Uma regra importante - antes de beber, coe o suco através de uma peneira para excluir pedaços inteiros de frutas, porque, ao entrar no estômago, eles podem provocar fome.

Chá de desintoxicação

Para limpar a bebida é melhor do que o chá verde, mas para torná-lo beber desintoxicação, você deve adicionar essas ervas durante a preparação: erva-cidreira, dente de leão, hortelã, echinacea, jasmim, zimbro, leite de cardo e outras plantas úteis. Gengibre muito útil, que inibe processos oxidativos no fígado, o que torna o efeito de limpeza mais expressivo. Beber chá de desintoxicação para perda de peso e limpeza do corpo deve ser depois de acordar ou antes de ir para a cama. A quantidade máxima é de 3-4 xícaras ao longo do dia. Escolha ervas com base em suas propriedades e gosto desejado.

  1. A composição destinada ao chá da manhã deve ajudar a acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e também fornecer energia.
  2. Para uma dieta de desintoxicação de chá à noite escolha a composição, para que ela fortaleça a excreção noturna de toxinas, aumente a taxa de limpeza celular e alivie a insônia.

chá de desintoxicação

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