Da dove viene l’omega 3?

dove è contenuto omega 3

Gli acidi grassi Omega-3 sono composti essenziali per l'uomo. Ma dal momento che il corpo non li produce da solo, è necessario sapere dove si trova l'acido grasso omega-3. Ci sono 2 modi per ottenere queste connessioni:

  • alcuni prodotti;
  • additivi alimentari.

Gli acidi grassi omega-3 sono agenti eccellenti per il trattamento e la prevenzione delle malattie cardiovascolari e migliorano la condizione dei capelli e della pelle. Inoltre, omega-3 - antiossidanti eccellenti. La loro mancanza può provocare l'emergere di gravi problemi di salute, ad esempio depressione, psicosi, ecc.

Dov'è il più Omega-3?

È meglio procurarsi sostanze utili e composti necessari dal cibo. Tutti conoscono il contenuto di omega-3 nel pesce. Per la quantità di questo composto utile, salmone, aringa e altri rappresentanti di pesci marini occupano il primo posto. Omega-3 è conservato nel cibo in scatola. Inoltre, l'elenco dei prodotti di origine animale, in cui sono presenti omega-3, comprende: uova e manzo.

Fonti di acidi grassi omega-3 di origine vegetale

Tra questi prodotti è necessario allocare semi di lino e semi di sesamo, solo considerare che è meglio scegliere semi di colore dorato. Si consiglia di macinarli in polvere e aggiungere come condimento a vari piatti. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 sono in olio di oliva e noci, ad esempio, mandorle, noci, ecc. In piccole quantità, questi composti sono in cavoli, fagioli, melone e spinaci. A proposito, sono gli acidi grassi omega-3 di origine vegetale che sono molto più veloci e meglio assorbiti dal corpo.

Gli additivi alimentari più popolari, in cui sono presenti omega-3, sono l'olio di pesce e le alghe. Inoltre, è possibile acquistare in farmacia integratori speciali, che contengono acidi grassi omega-3.

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