conselho de um nutricionista

Nutricionista Svetlana Fus ajuda as pessoas a mudar sua dieta e se livrar de quilos extras. Suas recomendações são usadas pelos participantes do show "Suspenso e Feliz" e outros dispostos.

Conselho da Nutricionista Svetlana Fus

  1. Para melhorar o resultado da perda de peso, conecte a dieta correta ao exercício.
  2. Mantenha um diário para escrever tudo o que você come.
  3. O jejum ajudará a perder peso por alguns quilos, e então o peso simplesmente parará.
  4. Recusar o uso de açúcar, você pode substituí-lo com frutas secas, mel ou frutas frescas.
  5. Coma pequenas refeições e regularmente.
  6. De produtos de carne, dê preferência a frango branco ou vitela. Também comem peixe e marisco.

Recomendações nutricionista Svetlana Fus sobre o uso de vários comprimidos e suplementos

A este respeito, a opinião categórica dietista, é contra o uso de qualquer droga que estimula os processos metabólicos no corpo. O uso desses comprimidos provoca o aparecimento de sérios problemas de saúde: a condição do cabelo, das unhas, da pele se deteriora, a menstruação cessa e outros problemas ocorrem. A única exceção é a fibra comum, que é útil para perda de peso.

O conselho de Svetlana Fus sobre culinária

A melhor maneira de preparar a comida certa é para um casal. Neste caso, você economizará a quantidade máxima de vitaminas e oligoelementos. Muitas pessoas dizem que essa comida não é saborosa. Neste caso, você pode cozinhar comida para um casal e, em seguida, trazê-los para provar. Quanto ao cozimento, então esta opção é melhor usar com pouca freqüência e durante o cozimento não use manteiga e cozinhe o prato em seu próprio suco.

Recomendações de Svetlana Fus na escolha da dieta

De acordo com a dieta dietista não são uma maneira eficaz de perder peso. Restrição na nutrição dicas firlans fuspor um curto período de tempo dá apenas um resultado temporário. Portanto, Svetlana recomenda rever completamente e mudar a dieta. É necessário recusar-se do alto teor calórico e comida perigosa, não comer doce e massa.

Menu de amostra de Svetlana Fus

Café da manhã: 250 gramas de salada de legumes, ovo, uma fatia de pão integral e queijo de variedades duras.

Segundo café da manhã: um copo de iogurte, uma maçã ou uma laranja.

Almoço: uma fatia de vitela assada e 250 gramas de salada de legumes.

Jantar: 250 gramas de legumes cozidos, uma fatia de pão integral e 2 ovos.

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