como restaurar o metabolismo

Muitas meninas têm certeza de que seus problemas com o peso são consequência de distúrbios no metabolismo. Na verdade, esse não é o problema mais comum, mas a melhora do metabolismo ainda não machucou ninguém. Com a idade, o ritmo de todos os processos no corpo é reduzido e a energia que teria sido usada para a vida antes, começa a ser adiada para o futuro na forma de tecido adiposo. Se você acelerar o metabolismo, esse processo pode ser interrompido.

Preparativos para a restauração do metabolismo

A recuperação séria do metabolismo no corpo é necessária somente se você for diagnosticado oficialmente com hipotireoidismo. Neste caso, o médico responsável irá realizar o exame e prescrever medicamentos para você. Independentemente ou a conselho de terceiros para tomar medicamentos é estritamente proibida!

Se você não tiver nenhuma violação grave durante o exame, não precisará tomar nenhum medicamento para melhorar o metabolismo.

Produtos para restauração do metabolismo

Se você acha que seu metabolismo é lento, inclua mais alimentos em sua dieta, nos quais a própria natureza tem a função de melhorar os processos metabólicos. O dano não faz exatamente isso, mas você notará o efeito em breve. A lista de tais produtos inclui os seguintes itens:

  • mingau de aveia;
  • gengibre, cardamomo, canela;
  • chá verde e café sem açúcar;
  • peru, fígado;
  • iogurte natural;
  • gema de ovo;
  • pimenta quente;
  • amêndoas;
  • mirtilo;
  • espinafre;
  • salmão.

Incluindo esses alimentos em sua dieta, você certamente vai notar que você perde peso mais intensamente do que o habitual.

Dieta para restaurar o metabolismo

Dentro de 2-3 semanas, você pode particularmente usar ativamente os produtos listados acima e, em seguida, no plano de refeições diárias incluem apenas 1-2 posições. O metabolismo é desencadeado sempre que você come, então você precisa comer com freqüência, mas pouco a pouco (overeating, pelo contrário, reduz o metabolismo). A dieta pode ser tal:

Opção 1

  1. Pequeno almoço - aveia, chá verde.
  2. Segundo café da manhã - Grapefruit.
  3. Almoço Sopa com espinafre, pão de cereais.
  4. Lanche da tarde - iogurte.
  5. Jantar - ensopado de legumes com peru.
  6. Antes de ir para a cama - Um copo de 1% de kefir com canela e gengibre.

Opção 2

  • Pequeno almoço - ovos fritos, café.
  • Segundo café da manhã - meio copo de mirtilos.
  • Almoço - uma porção de salmão com legumes.
  • Lanche da tarde - Um punhado de amêndoas.
  • Jantar - fígado com brócolis no enfeite.
  • Antes de ir para a cama - iogurte.

Opção 3

  1. Pequeno almoço - sanduíche com salmão salgado, café.
  2. Segundo café da manhã - Chá com canela e gengibre.
  3. Almoço - Aveia com sopa de cereais.
  4. Lanche da tarde - geléia de mirtilo.
  5. Jantar - Peru estufado com legumes.
  6. Antes de ir para a cama - chá verde sem açúcar.

Comendo seis vezes ao dia em pequenas porções, você irá melhorar o seu metabolismo, e com um menu tão certo, leve e delicioso, seu metabolismo será simplesmente excelente. É importante entender que as porções são mínimas a cada vez - o que acontece em uma pequena placa.

melhoria do metabolismo

Como restaurar o metabolismo?

Em alguns casos, apenas a nutrição adequada não é claramente suficiente para alcançar melhorias reais. Vale a pena lembrar-se de outras regras do metabolismo são:

abandonar produtos que contenham corantes, sabores, intensificadores de sabor, estabilizadores e emulsionantes - qualquer "química";

  • não comer demais em nenhuma circunstância;
  • Beba pelo menos 1,5-2 litros de água por dia;
  • dê ao corpo uma carga - ande por pelo menos meia hora por dia, ou participe de qualquer treinamento 2 a 3 vezes por semana.

Usando essas regras simples, você pode restaurar facilmente o metabolismo natural e se sentir bem.

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como restaurar o metabolismo

Muitas meninas têm certeza de que seus problemas com o peso são consequência de distúrbios no metabolismo. Na verdade, esse não é o problema mais comum, mas a melhora do metabolismo ainda não machucou ninguém. Com a idade, o ritmo de todos os processos no corpo é reduzido e a energia que teria sido usada para a vida antes, começa a ser adiada para o futuro na forma de tecido adiposo. Se você acelerar o metabolismo, esse processo pode ser interrompido.

Preparativos para a restauração do metabolismo

A recuperação séria do metabolismo no corpo é necessária somente se você for diagnosticado oficialmente com hipotireoidismo. Neste caso, o médico responsável irá realizar o exame e prescrever medicamentos para você. Independentemente ou a conselho de terceiros para tomar medicamentos é estritamente proibida!

Se você não tiver nenhuma violação grave durante o exame, não precisará tomar nenhum medicamento para melhorar o metabolismo.

Produtos para restauração do metabolismo

Se você acha que seu metabolismo é lento, inclua mais alimentos em sua dieta, nos quais a própria natureza tem a função de melhorar os processos metabólicos. O dano não faz exatamente isso, mas você notará o efeito em breve. A lista de tais produtos inclui os seguintes itens:

  • mingau de aveia;
  • gengibre, cardamomo, canela;
  • chá verde e café sem açúcar;
  • peru, fígado;
  • iogurte natural;
  • gema de ovo;
  • pimenta quente;
  • amêndoas;
  • mirtilo;
  • espinafre;
  • salmão.

Incluindo esses alimentos em sua dieta, você certamente vai notar que você perde peso mais intensamente do que o habitual.

Dieta para restaurar o metabolismo

Dentro de 2-3 semanas, você pode particularmente usar ativamente os produtos listados acima e, em seguida, no plano de refeições diárias incluem apenas 1-2 posições. O metabolismo é desencadeado sempre que você come, então você precisa comer com freqüência, mas pouco a pouco (overeating, pelo contrário, reduz o metabolismo). A dieta pode ser tal:

Opção 1

  1. Pequeno almoço - aveia, chá verde.
  2. Segundo café da manhã - Grapefruit.
  3. Almoço Sopa com espinafre, pão de cereais.
  4. Lanche da tarde - iogurte.
  5. Jantar - ensopado de legumes com peru.
  6. Antes de ir para a cama - Um copo de 1% de kefir com canela e gengibre.

Opção 2

  • Pequeno almoço - ovos fritos, café.
  • Segundo café da manhã - meio copo de mirtilos.
  • Almoço - uma porção de salmão com legumes.
  • Lanche da tarde - Um punhado de amêndoas.
  • Jantar - fígado com brócolis no enfeite.
  • Antes de ir para a cama - iogurte.

Opção 3

  1. Pequeno almoço - sanduíche com salmão salgado, café.
  2. Segundo café da manhã - Chá com canela e gengibre.
  3. Almoço - Aveia com sopa de cereais.
  4. Lanche da tarde - geléia de mirtilo.
  5. Jantar - Peru estufado com legumes.
  6. Antes de ir para a cama - chá verde sem açúcar.

Comendo seis vezes ao dia em pequenas porções, você irá melhorar o seu metabolismo, e com um menu tão certo, leve e delicioso, seu metabolismo será simplesmente excelente. É importante entender que as porções são mínimas a cada vez - o que acontece em uma pequena placa.

melhoria do metabolismo

Como restaurar o metabolismo?

Em alguns casos, apenas a nutrição adequada não é claramente suficiente para alcançar melhorias reais. Vale a pena lembrar-se de outras regras do metabolismo são:

abandonar produtos que contenham corantes, sabores, intensificadores de sabor, estabilizadores e emulsionantes - qualquer "química";

  • não comer demais em nenhuma circunstância;
  • Beba pelo menos 1,5-2 litros de água por dia;
  • dê ao corpo uma carga - ande por pelo menos meia hora por dia, ou participe de qualquer treinamento 2 a 3 vezes por semana.

Usando essas regras simples, você pode restaurar facilmente o metabolismo natural e se sentir bem.

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