Como reduzir o volume das mãos

Olhando para suas fotos, as mulheres muitas vezes permanecem infelizes com as mãos que parecem muito cheias, especialmente se foram pressionadas para o corpo, e não retiradas. Dependendo de seus objetivos, reduzir o volume de seus braços ajudará no exercício, na nutrição adequada ou em uma gama completa de medidas.

Como reduzir o volume das mãos?

Se você não parece completo, e suas mãos estão no estado usual - também é provavelmente uma questão de tônus ​​muscular fraco. Por causa disso, o antebraço se torna plano quando pressionado contra o corpo, o que nas fotos parece muito desproporcional. Neste caso, você só precisa fazer exercícios para as mãos com halteres, o que vamos considerar abaixo.

Se você tem uma certa quantidade de excesso de peso, e suas mãos não são a única área problemática, então você deve se concentrar na queima de gordura, e só então melhorar o tônus ​​muscular. Nesse caso, recomenda-se que você mude para uma nutrição adequada para reduzir a porcentagem de células adiposas e, em seguida, conecte-se e faça exercícios.

Como efetivamente reduzir o volume de mãos?

Na questão de como reduzir a quantidade de ombros e braços, a nutrição não pode ser negligenciada, uma vez que a queima de gordura local é impossível, e o próprio corpo determinará quais células de gordura devem queimar primeiro. Assim, sem ir ao alimento certo, você simplesmente não força o corpo a se livrar da camada de gordura, e nenhum exercício ajudará.

Nutrição adequada para perda de peso deve caber neste esquema:

  1. Café da manhã - proteínas + gorduras + carboidratos complexos (por exemplo, ovo cozido, mingau de aveia com uma colherada de óleo de linhaça, chá).
  2. Almoço - proteínas + gorduras + carboidratos complexos (trigo mourisco com carne e salada de pepino com manteiga).
  3. Lanche - proteína + gorduras (chá com queijo).
  4. Jantar - proteína + fibra (por exemplo, peixe com legumes).

Comendo dentro da estrutura deste esquema, você reduzirá a massa gorda de seu corpo em 0.5 - 1.2 kg por semana, e você pode facilmente derrotar as áreas problemáticas.

Como reduzir a quantidade de mãos em casa?

Caso o problema seja músculos flácidos, ou se você já tiver lidado com a massa gorda, vale a pena conectar os exercícios para as mãos. É melhor usar halteres de 2 kg e substituí-los à medida que se tornam leves demais para você.

  1. Em pé, mova o casco para a frente reduzir a quantidade de exercício com a mão30 graus, braço curva nos cotovelos, cotovelos olhar para cima, nas mãos de halteres. Faça os antebraços girarem em um ritmo intenso por 1 minuto.
  2. Em pé, puxe os braços com halteres acima da cabeça e dobre-os nos cotovelos para que o haltere seja colocado atrás da cabeça. Faça flexão e extensão das mãos em um ritmo intenso por um minuto.
  3. Deitada, espalhe suas mãos com halteres nas laterais. Corte e estenda os braços, ligeiramente dobrados nos cotovelos, na sua frente ao nível dos olhos, em um ritmo intenso por um minuto.

Completando o complexo completamente, você pode repeti-lo 1-2 vezes novamente desde o início, especialmente se for fácil para você.

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Como reduzir o volume das mãos?

Se você não parece completo, e suas mãos estão no estado usual - também é provavelmente uma questão de tônus ​​muscular fraco. Por causa disso, o antebraço se torna plano quando pressionado contra o corpo, o que nas fotos parece muito desproporcional. Neste caso, você só precisa fazer exercícios para as mãos com halteres, o que vamos considerar abaixo.

Se você tem uma certa quantidade de excesso de peso, e suas mãos não são a única área problemática, então você deve se concentrar na queima de gordura, e só então melhorar o tônus ​​muscular. Nesse caso, recomenda-se que você mude para uma nutrição adequada para reduzir a porcentagem de células adiposas e, em seguida, conecte-se e faça exercícios.

Como efetivamente reduzir o volume de mãos?

Na questão de como reduzir a quantidade de ombros e braços, a nutrição não pode ser negligenciada, uma vez que a queima de gordura local é impossível, e o próprio corpo determinará quais células de gordura devem queimar primeiro. Assim, sem ir ao alimento certo, você simplesmente não força o corpo a se livrar da camada de gordura, e nenhum exercício ajudará.

Nutrição adequada para perda de peso deve caber neste esquema:

  1. Café da manhã - proteínas + gorduras + carboidratos complexos (por exemplo, ovo cozido, mingau de aveia com uma colherada de óleo de linhaça, chá).
  2. Almoço - proteínas + gorduras + carboidratos complexos (trigo mourisco com carne e salada de pepino com manteiga).
  3. Lanche - proteína + gorduras (chá com queijo).
  4. Jantar - proteína + fibra (por exemplo, peixe com legumes).

Comendo dentro da estrutura deste esquema, você reduzirá a massa gorda de seu corpo em 0.5 - 1.2 kg por semana, e você pode facilmente derrotar as áreas problemáticas.

Como reduzir a quantidade de mãos em casa?

Caso o problema seja músculos flácidos, ou se você já tiver lidado com a massa gorda, vale a pena conectar os exercícios para as mãos. É melhor usar halteres de 2 kg e substituí-los à medida que se tornam leves demais para você.

  1. Em pé, mova o casco para a frente reduzir a quantidade de exercício com a mão30 graus, braço curva nos cotovelos, cotovelos olhar para cima, nas mãos de halteres. Faça os antebraços girarem em um ritmo intenso por 1 minuto.
  2. Em pé, puxe os braços com halteres acima da cabeça e dobre-os nos cotovelos para que o haltere seja colocado atrás da cabeça. Faça flexão e extensão das mãos em um ritmo intenso por um minuto.
  3. Deitada, espalhe suas mãos com halteres nas laterais. Corte e estenda os braços, ligeiramente dobrados nos cotovelos, na sua frente ao nível dos olhos, em um ritmo intenso por um minuto.

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Como reduzir o volume das mãos

Olhando para suas fotos, as mulheres muitas vezes permanecem infelizes com as mãos que parecem muito cheias, especialmente se foram pressionadas para o corpo, e não retiradas. Dependendo de seus objetivos, reduzir o volume de seus braços ajudará no exercício, na nutrição adequada ou em uma gama completa de medidas.

Como reduzir o volume das mãos?

Se você não parece completo, e suas mãos estão no estado usual - também é provavelmente uma questão de tônus ​​muscular fraco. Por causa disso, o antebraço se torna plano quando pressionado contra o corpo, o que nas fotos parece muito desproporcional. Neste caso, você só precisa fazer exercícios para as mãos com halteres, o que vamos considerar abaixo.

Se você tem uma certa quantidade de excesso de peso, e suas mãos não são a única área problemática, então você deve se concentrar na queima de gordura, e só então melhorar o tônus ​​muscular. Nesse caso, recomenda-se que você mude para uma nutrição adequada para reduzir a porcentagem de células adiposas e, em seguida, conecte-se e faça exercícios.

Como efetivamente reduzir o volume de mãos?

Na questão de como reduzir a quantidade de ombros e braços, a nutrição não pode ser negligenciada, uma vez que a queima de gordura local é impossível, e o próprio corpo determinará quais células de gordura devem queimar primeiro. Assim, sem ir ao alimento certo, você simplesmente não força o corpo a se livrar da camada de gordura, e nenhum exercício ajudará.

Nutrição adequada para perda de peso deve caber neste esquema:

  1. Café da manhã - proteínas + gorduras + carboidratos complexos (por exemplo, ovo cozido, mingau de aveia com uma colherada de óleo de linhaça, chá).
  2. Almoço - proteínas + gorduras + carboidratos complexos (trigo mourisco com carne e salada de pepino com manteiga).
  3. Lanche - proteína + gorduras (chá com queijo).
  4. Jantar - proteína + fibra (por exemplo, peixe com legumes).

Comendo dentro da estrutura deste esquema, você reduzirá a massa gorda de seu corpo em 0.5 - 1.2 kg por semana, e você pode facilmente derrotar as áreas problemáticas.

Como reduzir a quantidade de mãos em casa?

Caso o problema seja músculos flácidos, ou se você já tiver lidado com a massa gorda, vale a pena conectar os exercícios para as mãos. É melhor usar halteres de 2 kg e substituí-los à medida que se tornam leves demais para você.

  1. Em pé, mova o casco para a frente reduzir a quantidade de exercício com a mão30 graus, braço curva nos cotovelos, cotovelos olhar para cima, nas mãos de halteres. Faça os antebraços girarem em um ritmo intenso por 1 minuto.
  2. Em pé, puxe os braços com halteres acima da cabeça e dobre-os nos cotovelos para que o haltere seja colocado atrás da cabeça. Faça flexão e extensão das mãos em um ritmo intenso por um minuto.
  3. Deitada, espalhe suas mãos com halteres nas laterais. Corte e estenda os braços, ligeiramente dobrados nos cotovelos, na sua frente ao nível dos olhos, em um ritmo intenso por um minuto.

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