como perder peso em 4 kg por semana

Muitas mulheres pensam em perder peso antes de alguns eventos importantes para entrar em um vestido novo ou ficar lindas na praia. Existem várias maneiras de perder peso em 4 kg por semana ou por um período mais longo sem fome. Para alcançar bons resultados, você precisa combinar dieta e exercício.

Quão rápido posso perder 4 kg?

Querendo perder peso, muitos decidem uma greve de fome e cometem um erro grave, porque isso não só piorará o estado de saúde, mas também levará ao fato de que, após o término da dieta, os quilos retornarão, levando consigo alguns extras.

Dieta №1. Este método de perda de peso é difícil e é baseado em uma redução significativa no conteúdo de calorias. O menu da semana é assim:

  • café da manhã - chá verde sem açúcar;
  • lanche - ovo cozido, 7 ameixas e 10 ameixas;
  • almoço - 200 g de carne ou peixe dietético e 100 g de cenoura;
  • lanche - um pedaço de queijo, laranja ou maçã;
  • jantar - 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.

É importante beber muita água, e depois de uma dieta é melhor mudar para uma nutrição adequada.

Dieta №2. Se você quer perder 4 kg em 2 semanas, você pode usar uma dieta baixa em carboidratos. É importante desistir de doces, assados ​​e bebidas alcoólicas, mas você deve beber muita água comum. Também é necessário minimizar a quantidade de sal usada. O menu deste período é o seguinte:

  • café da manhã - migalha de centeio e café sem açúcar;
  • lanche - 1 colher de sopa. iogurte desnatado e laranja;
  • almoço - uma porção de sopa de legumes, um pedaço de carne cozida, dietética e salada de repolho;
  • lanche - 1 colher de sopa. iogurte ou salada de legumes;
  • jantar - uma porção de trigo sarraceno cozido ou legumes cozidos.

Para sair da dieta deve ser gradualmente, permitindo que o corpo se acostumar com alimentos mais pesados.

Eu também quero dizer que é impossível perder peso por 4 dias por 4 kg sem causar danos à saúde. Vários medicamentos anunciados ou dietas extremas são perigosos, por isso não vamos falar sobre eles.

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como perder peso em 4 kg por semana

Muitas mulheres pensam em perder peso antes de alguns eventos importantes para entrar em um vestido novo ou ficar lindas na praia. Existem várias maneiras de perder peso em 4 kg por semana ou por um período mais longo sem fome. Para alcançar bons resultados, você precisa combinar dieta e exercício.

Quão rápido posso perder 4 kg?

Querendo perder peso, muitos decidem uma greve de fome e cometem um erro grave, porque isso não só piorará o estado de saúde, mas também levará ao fato de que, após o término da dieta, os quilos retornarão, levando consigo alguns extras.

Dieta №1. Este método de perda de peso é difícil e é baseado em uma redução significativa no conteúdo de calorias. O menu da semana é assim:

  • café da manhã - chá verde sem açúcar;
  • lanche - ovo cozido, 7 ameixas e 10 ameixas;
  • almoço - 200 g de carne ou peixe dietético e 100 g de cenoura;
  • lanche - um pedaço de queijo, laranja ou maçã;
  • jantar - 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.

É importante beber muita água, e depois de uma dieta é melhor mudar para uma nutrição adequada.

Dieta №2. Se você quer perder 4 kg em 2 semanas, você pode usar uma dieta baixa em carboidratos. É importante desistir de doces, assados ​​e bebidas alcoólicas, mas você deve beber muita água comum. Também é necessário minimizar a quantidade de sal usada. O menu deste período é o seguinte:

  • café da manhã - migalha de centeio e café sem açúcar;
  • lanche - 1 colher de sopa. iogurte desnatado e laranja;
  • almoço - uma porção de sopa de legumes, um pedaço de carne cozida, dietética e salada de repolho;
  • lanche - 1 colher de sopa. iogurte ou salada de legumes;
  • jantar - uma porção de trigo sarraceno cozido ou legumes cozidos.

Para sair da dieta deve ser gradualmente, permitindo que o corpo se acostumar com alimentos mais pesados.

Eu também quero dizer que é impossível perder peso por 4 dias por 4 kg sem causar danos à saúde. Vários medicamentos anunciados ou dietas extremas são perigosos, por isso não vamos falar sobre eles.

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