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Como não ganhar peso depois de uma dieta?

como não ganhar peso depois de uma dieta

Muito frustrante é o fato de que, após muitas dietas, o peso retorna, e às vezes 2 vezes mais. Por isso, muitas mulheres nem começam a perder peso, porque sabem que é inútil. Para evitar isso, você deve seguir certas regras.

Causas possíveis

Muitas vezes, a razão para o retorno de quilos perdidos é que, na verdade, eles não eram supérfluos, porque para a sua idade e altura, o peso era normal. Se a razão é esta, então os quilogramas retornarão ao seu lugar e nada os deterá. Mas se os quilos perdidos fossem supérfluos, seria necessário tentar consolidar o resultado. É muito importante conhecer a causa do aparecimento de excesso de peso, pode ser, por exemplo, uma dieta inadequada ou um problema de saúde. Sabendo esta informação, você pode se livrar da razão para o aparecimento de quilos extras e corrigir o resultado.

O que devo fazer?

Não espere que se depois de uma dieta novamente começar a comer bolos, carne gordurosa e outros alimentos calóricos, o peso não aumentará. Para perder quilos perdidos você não precisa mudar sua dieta para sempre. Nesses casos, um método chamado "regra da placa" é usado com frequência.

  1. A primeira coisa é escolher a placa certa, o diâmetro que deve ser de 25 cm, deve ser dividida visualmente em duas partes, e depois uma delas para mais duas.
  2. A maior parte deve ser preenchida com vegetais e frutas frescas, um dos alimentos de baixa proteína com baixo teor de gordura, e a outra parte é preenchida com carboidratos complexos. Tal separação condicional deve ser usada constantemente.
  3. Graças a este método, você não precisará contar calorias e monitorar outras substâncias necessárias. Você não precisará se limitar em muitos aspectos, mas lembre-se de dividir a placa e não sentirá fome e irritação.

A princípio, será difícil para você controlar isso, mas depois se acostumará a isso e o comerá com grande prazer. Além da "regra da placa", existem outras dicas para manter o peso depois de uma dieta.

  1. Em sua dieta diária deve ser pratos cozidos em um casal ou no forno, na grelha, cozidos ou cozidos.
  2. Coma uma porção e nunca coma extra, mesmo quando lhe oferecer persistentemente.
  3. Elimine o álcool da sua vida, pois este é um produto muito calórico, que também aumenta o seu apetite. A única coisa é que você pode tomar um copo de vinho tinto seco.
  4. Tente não comprar comida pronta, pois ela pode conter vários aditivos e produtos nocivos.
  5. Tente usar adicionalmente um complexo de vitaminas e oligoelementos.
  6. Não coma na estrada, na frente da TV ou perto do computador. Se você decidir comer, sente-se à mesa e não se apresse, tudo está completamente mastigado.
  7. Não morra de fome, se você quiser comer, apenas lanche.
  8. A partir da dieta, você precisa sair gradualmente, porque se você pular abruptamente para outra dieta, o corpo vai ter um monte de estresse, o que pode contribuir para o ganho de peso. E adicionando novos produtos gradualmente, não ganhe peso depois de uma dieta você pode monitorar seu peso e controlá-lo.
  9. Não se esqueça de treinamento esportivo. Claro, é melhor praticar regularmente, para que você possa consolidar o resultado obtido através da dieta. Fazer esportes ajudará a melhorar o alívio do seu corpo magro. Além disso, o esporte fortalece o sistema imunológico e o estado do corpo como um todo.

Aqui estão as recomendações e regras simples que devem ser seguidas para que seus esforços durante a perda de peso não sejam em vão e o resultado alcançado seja deixado com você por um longo tempo.

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como não ganhar peso depois de uma dieta

Muito frustrante é o fato de que, após muitas dietas, o peso retorna, e às vezes 2 vezes mais. Por isso, muitas mulheres nem começam a perder peso, porque sabem que é inútil. Para evitar isso, você deve seguir certas regras.

Causas possíveis

Muitas vezes, a razão para o retorno de quilos perdidos é que, na verdade, eles não eram supérfluos, porque para a sua idade e altura, o peso era normal. Se a razão é esta, então os quilogramas retornarão ao seu lugar e nada os deterá. Mas se os quilos perdidos fossem supérfluos, seria necessário tentar consolidar o resultado. É muito importante conhecer a causa do aparecimento de excesso de peso, pode ser, por exemplo, uma dieta inadequada ou um problema de saúde. Sabendo esta informação, você pode se livrar da razão para o aparecimento de quilos extras e corrigir o resultado.

O que devo fazer?

Não espere que se depois de uma dieta novamente começar a comer bolos, carne gordurosa e outros alimentos calóricos, o peso não aumentará. Para perder quilos perdidos você não precisa mudar sua dieta para sempre. Nesses casos, um método chamado "regra da placa" é usado com frequência.

  1. A primeira coisa é escolher a placa certa, o diâmetro que deve ser de 25 cm, deve ser dividida visualmente em duas partes, e depois uma delas para mais duas.
  2. A maior parte deve ser preenchida com vegetais e frutas frescas, um dos alimentos de baixa proteína com baixo teor de gordura, e a outra parte é preenchida com carboidratos complexos. Tal separação condicional deve ser usada constantemente.
  3. Graças a este método, você não precisará contar calorias e monitorar outras substâncias necessárias. Você não precisará se limitar em muitos aspectos, mas lembre-se de dividir a placa e não sentirá fome e irritação.

A princípio, será difícil para você controlar isso, mas depois se acostumará a isso e o comerá com grande prazer. Além da "regra da placa", existem outras dicas para manter o peso depois de uma dieta.

  1. Em sua dieta diária deve ser pratos cozidos em um casal ou no forno, na grelha, cozidos ou cozidos.
  2. Coma uma porção e nunca coma extra, mesmo quando lhe oferecer persistentemente.
  3. Elimine o álcool da sua vida, pois este é um produto muito calórico, que também aumenta o seu apetite. A única coisa é que você pode tomar um copo de vinho tinto seco.
  4. Tente não comprar comida pronta, pois ela pode conter vários aditivos e produtos nocivos.
  5. Tente usar adicionalmente um complexo de vitaminas e oligoelementos.
  6. Não coma na estrada, na frente da TV ou perto do computador. Se você decidir comer, sente-se à mesa e não se apresse, tudo está completamente mastigado.
  7. Não morra de fome, se você quiser comer, apenas lanche.
  8. A partir da dieta, você precisa sair gradualmente, porque se você pular abruptamente para outra dieta, o corpo vai ter um monte de estresse, o que pode contribuir para o ganho de peso. E adicionando novos produtos gradualmente, não ganhe peso depois de uma dieta você pode monitorar seu peso e controlá-lo.
  9. Não se esqueça de treinamento esportivo. Claro, é melhor praticar regularmente, para que você possa consolidar o resultado obtido através da dieta. Fazer esportes ajudará a melhorar o alívio do seu corpo magro. Além disso, o esporte fortalece o sistema imunológico e o estado do corpo como um todo.

Aqui estão as recomendações e regras simples que devem ser seguidas para que seus esforços durante a perda de peso não sejam em vão e o resultado alcançado seja deixado com você por um longo tempo.

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