Que mulher não quer ver seu corpo magro e em forma, mas as nádegas - elástico? Infelizmente, essas coisas não acontecem sozinhas, e muitas vezes elas precisam ser combatidas usando uma variedade de métodos: dietas, exercícios, massagem e peeling.
Nádegas elásticas em casa: primeiro passo
- Problemas com as nádegas podem ter uma grande variedade de origens. Primeiro você precisa determinar por que sua bunda é desprovida de elasticidade.
- Em algumas mulheres, as nádegas são naturalmente planas, embora em geral a figura pareça boa. Neste caso, você precisa fazer massagens, peeling e exercícios.
- Forma desinteressante das nádegas é para mulheres indevidamente completas. Neste caso, você precisa de uma gama completa de medidas: nutrição adequada, exercícios, massagem e peeling.
- As nádegas podem perder a elasticidade como resultado de uma grande perda de peso: os músculos desaparecem e a bunda parece um pouco "arrancada". Neste caso, bastante massagem e exercício.
Como é mais fácil tornar a bunda mais elástica em qualquer caso, é possível praticar todos os métodos, com exceção da nutrição, que ajuda a perder peso, se você não precisa se livrar do excesso de peso.
Exercícios para nádegas elásticas
Para alcançar o resultado mais rápido possível, recomenda-se que exercícios para sacerdotes elásticos sejam realizados diariamente. Além disso, tais exercícios - excelente prevenção da celulite. O complexo é muito simples e não leva muito tempo.
- Pular corda. Salte com uma corda de pular por 15 minutos (você pode começar de 5-7 minutos). Se você incluir sua música favorita, o tempo voará mais rápido!
- Agachamento. As pernas são mais largas que os ombros, as mãos nos quadris. Agache, puxando as nádegas para trás, como se estivesse tentando se sentar em uma cadeira. Execute 3 conjuntos de 20 abordagens.
- Impactos. Realize ataques clássicos em três abordagens 20 vezes.
- Sente-se no chão. Pernas retas juntas na frente de você. Mova-se nas nádegas, sem dobrar os joelhos para trás e para trás por 3-5 minutos.
- Deite de barriga. Levante um pé para cima a um ritmo acelerado para uma sensação de formigamento. Então o segundo. Então ambas as pernas alternadamente, mas a um ritmo mais lento.
- Fique de quatro. Deixe uma perna para trás e endireite-a. Levante-o a um ritmo moderado para uma sensação de formigueiro. Repita o exercício para a outra perna.
No final do complexo, é desejável fazer alguns exercícios de alongamento padrão. Não há melhor maneira do que tornar a bunda elástica e redonda do que realizar este complexo diariamente.
Como fazer nádegas elásticas com peeling?
Pilling não é uma ferramenta independente, mas ajuda a formar uma pele mais uniforme, suave e bonita. Além disso, estimula o fluxo sanguíneo, que também é a prevenção da celulite.
Você pode usar tanto um matagal comprado como em casa. Por exemplo:
- misture 2 colheres de sopa. colheres de um sal grande com uma colher de azeite;
- Açúcar mascavo na proporção de 3: 1 misturado com creme azedo espesso;
- Misture os grãos de milho com leite na proporção de 1: 1.
Depois de tomar um banho, tome uma pequena quantidade de esfoliação na palma da mão e massageie a área problemática por 3-5 minutos, depois lave a esfoliação.
Nós fazemos o rabo elástico com a ajuda de massagem
A massagem pode ser realizada manualmente ou com a ajuda de vários populares vibro-massageadores.
Idealmente, você também precisa usar um óleo de massagem com 2-3 gotas de qualquer óleo cítrico etéreo: ele irá fortalecer o efeito.
Se você decidir fazer massagem manualmente, use as técnicas de formigamento, tapinhas e carícias. Este método é bom apenas em conjunto com exercícios.
Como fazer o rabo elástico: ajuste a comida
Para perder rapidamente os quilos extras, é importante seguir regras simples:
- durante e após as refeições não bebem;
- há pequenas porções;
- Não coma 4 horas antes de dormir;
- beba 1,5 litros de água por dia;
- evite pratos gordurosos e excessivamente calóricos (mais de 250-300 kcal por 100 g).
Com um método tão simples em combinação com exercícios, você rapidamente traz suas nádegas para a forma mais perfeita!
