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Como conseguir um estômago liso?

como conseguir um estômago liso

Muitas mulheres estão interessadas na questão de como conseguir uma barriga lisa em um curto período de tempo. Você pode conseguir um bom resultado apenas aplicando uma nutrição especial e um conjunto de exercícios físicos.

O segredo de um estômago chato

A maioria das mulheres faz esforços titânicos para deixar seus estômagos planos e bonitos. Ao mesmo tempo, eles podem se sentar em dietas duras, mas o resultado não se manifesta. Alguns, ao contrário, preferem exercícios físicos, mas o efeito disso nem sempre é o mesmo que gostaríamos. Na verdade, nem a primeira nem a segunda trará um resultado rápido.

Para ter um estômago liso e bonito, você deve seguir as seguintes recomendações:

  1. Nutrição adequada. Deve ser dada preferência a frutas e legumes que contêm uma grande quantidade de fibras, que limpa os intestinos e acelera o metabolismo, eliminar os alimentos com alto teor calórico, especialmente farinha e produtos naturais doces e preferem com um valor baixo consumo de energia.
  2. Beba mais água. Entre as refeições, você pode beber água pura ou chá verde, o que promove a queima de gordura e um bom desempenho do sistema digestivo.
  3. Use procedimentos de limpeza. No intestino, acumula um número suficientemente grande de escórias que inibem o processo de perda de peso e, consequentemente, o aparecimento de um estômago achatado. Portanto, é importante limpar periodicamente seu corpo com enemas, caldos especiais e nutrição. Especialmente popular é uma geléia de limpeza especial para o estômago liso do caldo de flocos de aveia, beterraba e ameixas. Ele limpa perfeitamente todo o corpo da escória prejudicial e com sua ajuda você pode rapidamente perder quilos em excesso.
  4. Exercício. É claro que, sem esforço físico, é impossível conseguir um abdômen bonito e bem cuidado, do qual se possa orgulhar. Portanto, você deve sintonizar imediatamente para o fato de que todos os dias terão que passar no corredor pelo menos uma hora do seu tempo.

Ocupações para um estômago chato

Usando apenas sete exercícios para uma barriga lisa, você pode depois de um tempo admirar a imprensa perfeita.

  1. Um dos mais eficazes é o exercício "Twisting". Para fazer isso, deite-se de costas, as pernas dobram-se nos joelhos. Na expiração, eleve a parte superior do corpo e permaneça por alguns segundos.
  2. Torção lateral. Com este exercício, você não deve apenas levantar o corpo e tocar o cotovelo do joelho oposto.
  3. Exercício "Bike" é ótimo para ajudar a bombear os músculos abdominais. Para fazer isso, você precisa girar as pernas como se estivesse em uma bicicleta.
  4. Extensão e flexão das pernas. Você precisa se deitar de costas para dobrar os joelhos. Ao expirar, endireite as pernas em linha reta à sua frente e segure por alguns segundos, e na inspiração retorne à posição inicial.
  5. "Bridge". Deite de costas, coloque as mãos ao nível das orelhas para baixo. Na inspiração, você precisa elevar o abdome para cima, formando uma ponte e na expiração - para retornar à posição inicial.
  6. Levantando as pernas com objetos. Prenda a bola de borracha com os pés e levante as pernas até que a bola esteja no nível do rosto.
  7. Exercício "gato". Fique de quatro e dobre as costas como um gato. Ao mesmo tempo, o estômago deve ser mantido em suspense.

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Muitas mulheres estão interessadas na questão de como conseguir uma barriga lisa em um curto período de tempo. Você pode conseguir um bom resultado apenas aplicando uma nutrição especial e um conjunto de exercícios físicos.

O segredo de um estômago chato

A maioria das mulheres faz esforços titânicos para deixar seus estômagos planos e bonitos. Ao mesmo tempo, eles podem se sentar em dietas duras, mas o resultado não se manifesta. Alguns, ao contrário, preferem exercícios físicos, mas o efeito disso nem sempre é o mesmo que gostaríamos. Na verdade, nem a primeira nem a segunda trará um resultado rápido.

Para ter um estômago liso e bonito, você deve seguir as seguintes recomendações:

  1. Nutrição adequada. Deve ser dada preferência a frutas e legumes que contêm uma grande quantidade de fibras, que limpa os intestinos e acelera o metabolismo, eliminar os alimentos com alto teor calórico, especialmente farinha e produtos naturais doces e preferem com um valor baixo consumo de energia.
  2. Beba mais água. Entre as refeições, você pode beber água pura ou chá verde, o que promove a queima de gordura e um bom desempenho do sistema digestivo.
  3. Use procedimentos de limpeza. No intestino, acumula um número suficientemente grande de escórias que inibem o processo de perda de peso e, consequentemente, o aparecimento de um estômago achatado. Portanto, é importante limpar periodicamente seu corpo com enemas, caldos especiais e nutrição. Especialmente popular é uma geléia de limpeza especial para o estômago liso do caldo de flocos de aveia, beterraba e ameixas. Ele limpa perfeitamente todo o corpo da escória prejudicial e com sua ajuda você pode rapidamente perder quilos em excesso.
  4. Exercício. É claro que, sem esforço físico, é impossível conseguir um abdômen bonito e bem cuidado, do qual se possa orgulhar. Portanto, você deve sintonizar imediatamente para o fato de que todos os dias terão que passar no corredor pelo menos uma hora do seu tempo.

Ocupações para um estômago chato

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  1. Um dos mais eficazes é o exercício "Twisting". Para fazer isso, deite-se de costas, as pernas dobram-se nos joelhos. Na expiração, eleve a parte superior do corpo e permaneça por alguns segundos.
  2. Torção lateral. Com este exercício, você não deve apenas levantar o corpo e tocar o cotovelo do joelho oposto.
  3. Exercício "Bike" é ótimo para ajudar a bombear os músculos abdominais. Para fazer isso, você precisa girar as pernas como se estivesse em uma bicicleta.
  4. Extensão e flexão das pernas. Você precisa se deitar de costas para dobrar os joelhos. Ao expirar, endireite as pernas em linha reta à sua frente e segure por alguns segundos, e na inspiração retorne à posição inicial.
  5. "Bridge". Deite de costas, coloque as mãos ao nível das orelhas para baixo. Na inspiração, você precisa elevar o abdome para cima, formando uma ponte e na expiração - para retornar à posição inicial.
  6. Levantando as pernas com objetos. Prenda a bola de borracha com os pés e levante as pernas até que a bola esteja no nível do rosto.
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