come usare i semi di chia

Semi di Chia o salvia spagnolo, molto popolare in America Latina - dove sono rispettati per quello che sono incredibilmente nutriente, facile da saturare il disponibile ed ha un sapore neutro, in modo che possano essere aggiunti a quasi ogni pietanza. Alle nostre latitudini, questo prodotto è venduto principalmente in negozi specializzati di alimenti naturali o in panche per vegetariani. Come usare i semi di chia e perché sono necessari, imparerai da questo articolo.

Metodi e scopi dell'applicazione dei semi di chia

I semi di Chia sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e una massa di ingredienti utili che possono integrare con successo la cattiva alimentazione di una persona moderna.

semi di chia possono essere utilizzati come tonico - essi contengono importanti omega-3 e omega-6, che sono indispensabili all'interno del corpo umano e permettono di rafforzare i vasi sanguigni, migliorare la composizione del sangue e la funzione del sistema cardiovascolare nel suo complesso. Inoltre, l'influenza sull'organismo e utile vitamine A, E, B1, B2, K, e PP e minerali - sodio, potassio, calcio, rame, fosforo, magnesio, e altri - che sono presenti in questi semi anche.

Inoltre, le persone hanno inventato, come utilizzare i semi di chia per la perdita di peso: grazie alla loro capacità di crescere in dimensioni di 12 volte, sono molto voluminosi, e una sensazione di pienezza, che danno, si tiene per molto tempo. Si raccomanda di mangiare a colazione e come snack.

Quanti semi di chia ci sono al giorno?

L'assunzione giornaliera è di circa 2 o 4 cucchiai. Se contate le calorie, considerate che questa quantità vi aggiungerà una dieta da 80 a 160 calorie. Questa quantità è sufficiente per arricchire il corpo con le vitamine e i minerali necessari.

Come prendere i semi di chia?

Considera come puoi usare i semi di chia in cucina. Ci sono molti modi per introdurre questo prodotto esotico per noi, perché ha un gusto neutro, che si adatta perfettamente a molti piatti.

Farina d'avena con chia

Preparare questo piatto è semplice: per 5-10 minuti prima del porridge pronto aggiungere un paio di cucchiaini di chia. La quantità dell'additivo è controllata in base ai propri gusti. Dare questo porridge per almeno 10 minuti prima dell'uso, in modo che i semi di chia si gonfino.

Un'altra opzione è aggiungere chia alle scaglie di cottura istantanea e versarle con acqua bollente come al solito. Insisti un tale casino per circa 15 minuti.

Yogurt o kefir con chia

Ottima scelta per colazione o merenda - aggiungi un cucchiaino di cucchiaio di semi di chia kefir e lascia in infusione per 15 minuti. Di conseguenza, otterrai un piatto soddisfacente e utile che ti farà dimenticare la fame per le prossime 3 ore - specialmente se la mangi lentamente, con un cucchiaino.

Cagliata con chia

Un altro ottimo modo per mangiare questo seme è aggiungere un paio di cucchiai a un pacchetto di fiocchi di latte e insaporire questo composto con yogurt o panna acida. Questo piatto è ideale per gli atleti, perché ha un sacco di proteine ​​e calcio, ma può essere utilizzato da tutti gli amanti della ricotta.

Panino con chia

Gli amanti dei sandwich possono renderli molto più utili dei semplici panini semi di chia come applicareaggiungendo semi di chia ai loro ingredienti. Se si cucina hamburger sostanziosi, aggiungere i semi di chia in crema di formaggio o salsa, ma se si vuole creare uno spuntino dolce - Mix semi con pasta di noce, marmellata o miele.

Insalate con chia

Un'altra grande opzione: preparare qualsiasi insalata leggera con verdure e carne e riempirla con succo di limone, olio d'oliva e un cucchiaio di semi di chia. Soprattutto si adattano a insalate in stile giapponese e cinese - in questo caso possono essere diluiti con la quantità di sesamo nella ricetta.

Per riassumere, si può dire che i semi di chia si adattano facilmente a qualsiasi piatto e, se ti piace provare nuovi prodotti, questa opzione è perfetta per il tuo tavolo.

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come usare i semi di chia

Semi di Chia o salvia spagnolo, molto popolare in America Latina - dove sono rispettati per quello che sono incredibilmente nutriente, facile da saturare il disponibile ed ha un sapore neutro, in modo che possano essere aggiunti a quasi ogni pietanza. Alle nostre latitudini, questo prodotto è venduto principalmente in negozi specializzati di alimenti naturali o in panche per vegetariani. Come usare i semi di chia e perché sono necessari, imparerai da questo articolo.

Metodi e scopi dell'applicazione dei semi di chia

I semi di Chia sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e una massa di ingredienti utili che possono integrare con successo la cattiva alimentazione di una persona moderna.

semi di chia possono essere utilizzati come tonico - essi contengono importanti omega-3 e omega-6, che sono indispensabili all'interno del corpo umano e permettono di rafforzare i vasi sanguigni, migliorare la composizione del sangue e la funzione del sistema cardiovascolare nel suo complesso. Inoltre, l'influenza sull'organismo e utile vitamine A, E, B1, B2, K, e PP e minerali - sodio, potassio, calcio, rame, fosforo, magnesio, e altri - che sono presenti in questi semi anche.

Inoltre, le persone hanno inventato, come utilizzare i semi di chia per la perdita di peso: grazie alla loro capacità di crescere in dimensioni di 12 volte, sono molto voluminosi, e una sensazione di pienezza, che danno, si tiene per molto tempo. Si raccomanda di mangiare a colazione e come snack.

Quanti semi di chia ci sono al giorno?

L'assunzione giornaliera è di circa 2 o 4 cucchiai. Se contate le calorie, considerate che questa quantità vi aggiungerà una dieta da 80 a 160 calorie. Questa quantità è sufficiente per arricchire il corpo con le vitamine e i minerali necessari.

Come prendere i semi di chia?

Considera come puoi usare i semi di chia in cucina. Ci sono molti modi per introdurre questo prodotto esotico per noi, perché ha un gusto neutro, che si adatta perfettamente a molti piatti.

Farina d'avena con chia

Preparare questo piatto è semplice: per 5-10 minuti prima del porridge pronto aggiungere un paio di cucchiaini di chia. La quantità dell'additivo è controllata in base ai propri gusti. Dare questo porridge per almeno 10 minuti prima dell'uso, in modo che i semi di chia si gonfino.

Un'altra opzione è aggiungere chia alle scaglie di cottura istantanea e versarle con acqua bollente come al solito. Insisti un tale casino per circa 15 minuti.

Yogurt o kefir con chia

Ottima scelta per colazione o merenda - aggiungi un cucchiaino di cucchiaio di semi di chia kefir e lascia in infusione per 15 minuti. Di conseguenza, otterrai un piatto soddisfacente e utile che ti farà dimenticare la fame per le prossime 3 ore - specialmente se la mangi lentamente, con un cucchiaino.

Cagliata con chia

Un altro ottimo modo per mangiare questo seme è aggiungere un paio di cucchiai a un pacchetto di fiocchi di latte e insaporire questo composto con yogurt o panna acida. Questo piatto è ideale per gli atleti, perché ha un sacco di proteine ​​e calcio, ma può essere utilizzato da tutti gli amanti della ricotta.

Panino con chia

Gli amanti dei sandwich possono renderli molto più utili dei semplici panini semi di chia come applicareaggiungendo semi di chia ai loro ingredienti. Se si cucina hamburger sostanziosi, aggiungere i semi di chia in crema di formaggio o salsa, ma se si vuole creare uno spuntino dolce - Mix semi con pasta di noce, marmellata o miele.

Insalate con chia

Un'altra grande opzione: preparare qualsiasi insalata leggera con verdure e carne e riempirla con succo di limone, olio d'oliva e un cucchiaio di semi di chia. Soprattutto si adattano a insalate in stile giapponese e cinese - in questo caso possono essere diluiti con la quantità di sesamo nella ricetta.

Per riassumere, si può dire che i semi di chia si adattano facilmente a qualsiasi piatto e, se ti piace provare nuovi prodotti, questa opzione è perfetta per il tuo tavolo.

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