cardio de alta tecnologia para perda de peso

Treinamento "Cardio high-tech" foi inventado por Olga Vyazmetinova - campeão mundial em biquíni de fitness. A menina, concentrando-se em sua experiência, criou um complexo que rapidamente perderá peso e, mais importante, manterá a elasticidade da pele. A coisa mais agradável para muitos é a duração do treinamento para perder peso "Cardio high-tech", porque leva apenas 7 minutos, mas todos os dias. O campeão afirma que em 14 dias você pode dizer adeus a cinco quilos extras.

Ginástica "Cardio high-tech"

Antes de ir diretamente para o complexo, gostaria de dizer sobre contraindicações, é proibido realizar exercícios para pessoas que têm problemas cardíacos, vasos sangüíneos, hipertensão e doenças crônicas. Cada um dos exercícios abaixo deve ser feito por um minuto, sem esquecer de fazer uma pausa entre eles, durando 30 segundos.

Exercícios Cardio High-Tech:

  1. Coloque os pés na altura dos ombros, dobrando-os ligeiramente nos joelhos. Faça jogging intensivo com um levantamento de joelho alto, sem tirar as pernas. Outro ponto importante é que durante a liderança, as costas devem estar niveladas.
  2. Fique em pé e estique os braços à sua frente, mantendo-os na altura dos ombros. A tarefa - fazer os ataques nos lados, alternando as pernas. Tome cuidado para que o corpo não caia para frente.
  3. PI como no primeiro exercício. A tarefa - corra no local, fazendo pequenos passos. Tente alcançar a intensidade máxima. Depois de 15 segundos. vire à esquerda sem parar a corrida e, em seguida, volte à posição inicial e repita o mesmo na outra direção.
  4. IP como no exercício anterior. A tarefa - imagine que no chão estão espalhados objetos diferentes, que devem ser coletados, somando-os em um só lugar. Mãos alternativas: uma coleta e outra espera no cinto.
  5. Sente-se com as mãos para baixo entre as pernas. A tarefa é pular, levantando as mãos o mais alto possível.

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