anna kurkurina nutrição adequada

Anna Kurkurina é a mulher mais poderosa do mundo. Uma estudante com um corpo frágil, pernas tortas, uma grande bacia, depois uma professora de biologia na escola, uma funcionária do zoológico chegou ao ponto em que se tornou a campeã mundial de levantamento de peso.

É claro que, para estimular os músculos, você precisa, antes de mais nada, treinar. No entanto, uma dieta balanceada é uma garantia de desenvolvimento muscular saudável, sem comprometer outros sistemas do corpo. Claro que, para fazer o seu próprio sistema de nutrição adequada Anne Kurkurinoy ajudou conhecimento anatomia humana, o benefício não é em vão recebeu um biólogo diploma.

Princípios simples

A primeira regra da dieta de Anna Kurkurina é não morrer de fome. Ao passar fome, nós mesmos estimulamos o corpo a começar a gerar energia na forma de massa gorda. Neste caso, o tempo máximo gasto sem comida – apenas 3 horas. Se você não comer mais, a pior coisa vai começar – o acúmulo de peso.

Sim, Anna Kurkurina – para lanches! Mas lanche lanche lutas. A mulher mais forte do mundo recomenda lanches com coquetéis de proteína, barras, kefir, frutas, o mais importante – não inicie o processo de conservação de energia, caso contrário você não perderá peso.
Além disso, Anna Kurkurina não recomenda parar de comer depois das seis. Muitas mulheres têm a oportunidade de treinar apenas à noite, às 7-8 horas. E depois, naturalmente, eles sentem fome. E já escrevemos sobre como lidar com a fome (a regra funciona a qualquer hora do dia ou da noite).

Outra inovação – não é recomendável comer mingau. Em vez disso, se você perder peso, sobre mingau, como fonte de carboidratos, você precisa anna curcourin refeiçõesesqueça. Durante este período é necessário usar proteína com poder e principal e, naturalmente, treinar. No entanto, com as proteínas no corpo feminino não deu certo – para uma refeição não podemos digerir mais de 30 g de proteína, quantos quilos de carne você não teria comido. Assim, recomenda-se que a perda de peso se concentre na proteína “pura” (digerida melhor e não contém gordura) – suplementos protéicos.

Quanto aos mingaus, eles são úteis – mas de forma não processada. Esqueça aqueles cuja culinária leva 2 minutos – estas são as mesmas massas. Coma cereais integrais, para cozinhar, que leva de 40 minutos.

Written by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

28 − = 20