Dieta dal coach di Lutsenko Anita

Anita Lutsenko non è assolutamente un dietista - la dieta giusta è molto meglio di una dieta, perché è progettata per la vita, e non per un breve periodo di tempo per perdere peso in una data significativa. Pertanto, la cosiddetta dieta da allenatore Anita Lutsenko non è altro che regole per una dieta equilibrata.

illecito

Anita dice che non devi limitarti rigorosamente, ma puoi permetterti qualcosa di proibito solo se non ti addolci e ti alleni molto. Nel processo di perdita di peso la dieta di Anita Lutsenko presuppone i seguenti prodotti proibiti:

  • maionese, qualsiasi "pacchetto" per condire insalate e piatti;
  • salsicce, salsicce e prodotti affumicati;
  • prodotti sottovuoto;
  • carne di maiale;
  • bastoncini di granchio;
  • cracker, pane di farina bianca;
  • zucchero;
  • sale;
  • dolci;
  • bevande gassate;
  • alcol;
  • succhi di frutta dai pacchetti;
  • cioccolato al latte

Risolto in modo condizionale

Secondo la corretta alimentazione di Anita Lutsenko ci sono anche molti alimenti che puoi mangiare mentre perdi peso, ma che non ti coinvolgono:

  • patate in uniforme;
  • frutta dolce - cachi, uva, banane, avocado;
  • verdure amidacee - carote, barbabietole, mais;
  • Noci e semi (solo 1 manciata è consentita);
  • succhi naturali;
  • cioccolato nero;
  • miele;
  • burro (10 g);
  • olio d'oliva (4 g);
  • panna acida e crema;
  • formaggi.

Prodotti utili

E, naturalmente, una dieta sana da Anita Lutsenko contiene un sacco di prodotti utili e deliziosi, che dovrebbero essere i tuoi assistenti più fedeli a perdere peso e guadagnando salute e bellezza. In linea di principio, il seguente elenco è esattamente ciò che Anita stessa mangia.

  • carne - carne di vitello, pollame senza pelle, coniglio;
  • frutti di mare - pesce, gamberi, granchi, cozze, calamari, ecc .;
  • il cibo corretto dal lutsenko anita

  • latte e yogurt naturali, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir;
  • uova;
  • fagioli, lenticchie, funghi, cavoli di mare - come contorno;
  • tofu;
  • riso non lucidato, prodotti di farina integrale;
  • tutte le verdure senza eccezioni;
  • tutti i frutti

Nel processo di perdere peso, è importante non perdere di vista le piccole ma decisive sfumature. Ad esempio, la frutta va mangiata solo fino alle 15.00, i prodotti a base di latte scelgono il basso contenuto di grassi, le insalate si riempiono di succo di limone, sale marino, olio d'oliva e aceto balsamico. Nel piatto dovresti usare spezie naturali e non sale - finocchio, coriandolo, cardamomo, zenzero, noce moscata. E dal dolce potete permettervi sorbetti, biscotti di farina d'avena, dessert di ricotta, gelatina e gelatina.

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Dieta dal coach di Lutsenko Anita

Anita Lutsenko non è assolutamente un dietista - la dieta giusta è molto meglio di una dieta, perché è progettata per la vita, e non per un breve periodo di tempo per perdere peso in una data significativa. Pertanto, la cosiddetta dieta da allenatore Anita Lutsenko non è altro che regole per una dieta equilibrata.

illecito

Anita dice che non devi limitarti rigorosamente, ma puoi permetterti qualcosa di proibito solo se non ti addolci e ti alleni molto. Nel processo di perdita di peso la dieta di Anita Lutsenko presuppone i seguenti prodotti proibiti:

  • maionese, qualsiasi "pacchetto" per condire insalate e piatti;
  • salsicce, salsicce e prodotti affumicati;
  • prodotti sottovuoto;
  • carne di maiale;
  • bastoncini di granchio;
  • cracker, pane di farina bianca;
  • zucchero;
  • sale;
  • dolci;
  • bevande gassate;
  • alcol;
  • succhi di frutta dai pacchetti;
  • cioccolato al latte

Risolto in modo condizionale

Secondo la corretta alimentazione di Anita Lutsenko ci sono anche molti alimenti che puoi mangiare mentre perdi peso, ma che non ti coinvolgono:

  • patate in uniforme;
  • frutta dolce - cachi, uva, banane, avocado;
  • verdure amidacee - carote, barbabietole, mais;
  • Noci e semi (solo 1 manciata è consentita);
  • succhi naturali;
  • cioccolato nero;
  • miele;
  • burro (10 g);
  • olio d'oliva (4 g);
  • panna acida e crema;
  • formaggi.

Prodotti utili

E, naturalmente, una dieta sana da Anita Lutsenko contiene un sacco di prodotti utili e deliziosi, che dovrebbero essere i tuoi assistenti più fedeli a perdere peso e guadagnando salute e bellezza. In linea di principio, il seguente elenco è esattamente ciò che Anita stessa mangia.

  • carne - carne di vitello, pollame senza pelle, coniglio;
  • frutti di mare - pesce, gamberi, granchi, cozze, calamari, ecc .;
  • il cibo corretto dal lutsenko anita

  • latte e yogurt naturali, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir;
  • uova;
  • fagioli, lenticchie, funghi, cavoli di mare - come contorno;
  • tofu;
  • riso non lucidato, prodotti di farina integrale;
  • tutte le verdure senza eccezioni;
  • tutti i frutti

Nel processo di perdere peso, è importante non perdere di vista le piccole ma decisive sfumature. Ad esempio, la frutta va mangiata solo fino alle 15.00, i prodotti a base di latte scelgono il basso contenuto di grassi, le insalate si riempiono di succo di limone, sale marino, olio d'oliva e aceto balsamico. Nel piatto dovresti usare spezie naturali e non sale - finocchio, coriandolo, cardamomo, zenzero, noce moscata. E dal dolce potete permettervi sorbetti, biscotti di farina d'avena, dessert di ricotta, gelatina e gelatina.

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